來(lái)源｜果殼童學(xué)館
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自從當(dāng)了爸媽，好像吵架就變成了一件上綱上線的事情，不再是“意見(jiàn)不合”的化身，而變成了“傷害孩子”的武器。
情緒上來(lái)了吵一架，事后又追悔莫及，腦海中一萬(wàn)個(gè)聲音飄過(guò)，有育兒專家的聲音，有身邊親戚朋友的指責(zé)，還有內(nèi)心對(duì)自己的責(zé)問(wèn)：
沒(méi)有人愿意吵架，但有時(shí)候爭(zhēng)吵就是沒(méi)法避免。
父母爭(zhēng)吵，對(duì)孩子真的百害無(wú)一利嗎？心理學(xué)家表示：不全是壞處，你別太緊張！
記得今年熱播的電視劇《小舍得》里，宋佳扮演的南儷和佟大為扮演的夏君山可以說(shuō)是一對(duì)模范父母。
他們?cè)趲捱^(guò)程中，有商有量，步調(diào)一致，互相支持，互相安慰?？此麄?cè)谝黄鹕罡杏X(jué)全世界都是和平的。
但就是這樣一對(duì)“模范”，也根本做不到完全不吵架。
比如在給女兒選擇補(bǔ)習(xí)班這件事情上，他倆出現(xiàn)了很大的分歧，兩個(gè)人一邊洗碗一邊爭(zhēng)執(zhí)了起來(lái)。
他們的爭(zhēng)執(zhí)過(guò)于真實(shí)，以至于彈幕紛紛表示，這才是真正生活的樣子，夫妻都會(huì)吵架。
有人說(shuō)，不吵架的夫妻才不正常。吵架本來(lái)就是生活中很平常的一部分，或者說(shuō)，爭(zhēng)吵也是生活中的一種煙火氣。
別怕?tīng)?zhēng)吵，這對(duì)孩子的影響
可能沒(méi)你想象得那么壞
我們有時(shí)候特別害怕吵架，怕給孩子帶來(lái)壞影響。但是情緒來(lái)了有時(shí)候也控制不住，吵完了又陷入深深的自責(zé)和懊悔中... ...其實(shí)，大人之間的吵架，對(duì)孩子的影響可能并沒(méi)有你想象中那么壞。
江西衛(wèi)視曾經(jīng)做過(guò)關(guān)于“爸媽吵架你是什么感受”的調(diào)查，里面有一個(gè)小男孩是這樣說(shuō)的：
“我覺(jué)得很好玩。因?yàn)樗麄兂臣苁且环N情緒的發(fā)泄，我覺(jué)得他們吵完了之后，感情會(huì)越來(lái)越深刻?！?/span>
你看，從孩子的視角出發(fā)，并不是所有的父母吵架都會(huì)傷害孩子。
研究了近30年的家庭沖突課題，和同事發(fā)表了超過(guò)百篇的有關(guān)父母爭(zhēng)吵、溝通矛盾的心理學(xué)文章的美國(guó)圣母大學(xué)心理學(xué)家馬克·卡明斯認(rèn)為：
有很多的家庭爭(zhēng)吵和矛盾并不會(huì)傷害到孩子，反而，孩子們會(huì)在父母解決沖突的過(guò)程中受益[1]。
但要注意的是，這種吵架模式往往有以下幾個(gè)特點(diǎn)：
經(jīng)歷這樣的吵架模式，孩子可以更好的發(fā)展社交技能和自尊，擁有更高的安全感，同時(shí)與父母建立更好的關(guān)系，在學(xué)校表現(xiàn)更好，心理問(wèn)題更少。
所以，如果你能“正確吵架”，那就不用太因此緊張了。
吵架可以，但這么吵不行！
雖說(shuō)“正確吵架”可以帶來(lái)一些積極影響，但是有一些爭(zhēng)吵方式，還是很有傷害性的！要避免。
卡明斯教授和同事合著的《婚姻和家庭的沖突：獲得情緒安全感》中提到了一些父母在爭(zhēng)吵時(shí)會(huì)傷害孩子的行為[2]：
語(yǔ)言暴力 ——指名道姓的人身攻擊和辱罵，只對(duì)人不對(duì)事。
還有對(duì)身邊的人進(jìn)行威脅，比如，對(duì)另一半：我們離婚吧；對(duì)孩子：我不要你了。
大人很多時(shí)候可以理解這是一句氣話，但是孩子卻會(huì)當(dāng)真，而且很多時(shí)候在“自我中心主義”的認(rèn)知下，孩子還會(huì)將父母吵架的原因歸結(jié)于自己。
家庭暴力 ——身體上的攻擊（打、推），或者摔盤子摔碗。一旦動(dòng)手了，傷害的就是整個(gè)家庭。
冷暴力 ——有時(shí)候我們會(huì)認(rèn)為吵架不行，我冷戰(zhàn)總可以吧。用冷戰(zhàn)代替回應(yīng)和溝通也是一種暴力的體現(xiàn)方式，無(wú)論是回避還是生悶氣，另一半感受的到，孩子也能感受到。
投降 ——看似是讓步，實(shí)則是火上澆油，最常見(jiàn)的一句話：“都是我的錯(cuò)行了吧！你還想怎么樣！”問(wèn)題其實(shí)并沒(méi)有解決，可能還會(huì)爆發(fā)更大的矛盾。
這些完全脫離情緒控制的爭(zhēng)吵傷害性極大?？魉菇淌谥赋?，這種家庭矛盾會(huì)給孩子帶來(lái)心理和生理上的雙重傷害。
在心理上，一項(xiàng)跟蹤調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，幼兒園時(shí)期在父母經(jīng)常吵架氛圍中成長(zhǎng)的孩子，在初中時(shí)更容易出現(xiàn)抑郁、焦慮的心理問(wèn)題[3]。
在生理上，我們的身體中存在著一種壓力荷爾蒙（皮質(zhì)醇）。
研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)父母爭(zhēng)吵時(shí)，孩子在焦慮的同時(shí)，他們會(huì)經(jīng)歷更高的壓力荷爾蒙。而壓力荷爾蒙的升高會(huì)導(dǎo)致血壓和血糖升高并降低免疫反應(yīng)[4]。
這樣的吵架不僅僅會(huì)傷害到孩子，還會(huì)傷害到家庭中的每一個(gè)人。
“正確吵架”該怎么吵？
來(lái)自美國(guó)伯克利的家庭治療師認(rèn)為，避免吵架并不是解決問(wèn)題的方法，他給大家提供了一些實(shí)用的“爭(zhēng)吵建議”。
1、即使在爭(zhēng)吵，夫妻依然是“穿一條褲子”的合作關(guān)系。
如果夫妻兩個(gè)人像辯論賽一樣始終各持一方，但是現(xiàn)實(shí)生活沒(méi)有裁判，最后問(wèn)題依然還在原地。多傾聽(tīng)對(duì)方的觀點(diǎn)、做出讓步和妥協(xié)并不是吵輸了，而是合作的勝利。
2、適當(dāng)?shù)墓睬?、展現(xiàn)自己的同理心。
孩子有情緒，和孩子溝通的時(shí)候，我們經(jīng)常會(huì)提起共情。
在與孩子共情時(shí)，我們會(huì)小心翼翼呵護(hù)孩子的感受，理解孩子的行為，幫助孩子用語(yǔ)言描述他們情緒，讓他們知道自己被看到被理解。
這個(gè)方法同樣適用于夫妻。讓另一半知道我們?cè)谠噲D在理解對(duì)方，把自己放在對(duì)方的位置上思考問(wèn)題。
3、凡是要說(shuō)出口的話，都可以再加一點(diǎn)善意。
不贊成、失望、惱怒——所有這些都可以添加一些善意來(lái)處理，告訴對(duì)方我們反對(duì)的意圖。
就像《小舍得》里，南儷反對(duì)女兒再報(bào)更多的補(bǔ)習(xí)班，但同時(shí)也明白丈夫處在焦慮的狀態(tài)之下。
所以，她換了一種反問(wèn)的說(shuō)法，表達(dá)自己的反對(duì)：“在焦慮的大環(huán)境下，家長(zhǎng)不是更應(yīng)該頭腦清晰地保護(hù)孩子嗎？”
4、爭(zhēng)吵對(duì)事不對(duì)人，解決問(wèn)題是關(guān)鍵。
即便爭(zhēng)吵，明確要解決的問(wèn)題很重要。為解決問(wèn)題而爭(zhēng)吵，千萬(wàn)別跑偏成“為了輸出情緒而爭(zhēng)吵”，“為了爭(zhēng)吵而爭(zhēng)吵”。
當(dāng)看到父母之間發(fā)生矛盾和沖突，同時(shí)父母有能力能夠去解決問(wèn)題時(shí)，孩子們是會(huì)為父母，為這個(gè)家庭感到高興的。
而且，孩子們可以從中獲得安全感，因?yàn)榧词垢改赣龅揭庖?jiàn)不合的情況。他們知道，爸爸媽媽也有能力去解決這些矛盾。
當(dāng)我們和伴侶默契地選擇解決問(wèn)題而不是暴力溝通，那有點(diǎn)小情緒小意見(jiàn)又有什么關(guān)系呢，爭(zhēng)吵和矛盾就變成了生活的調(diào)味品。
就像采訪中孩子所說(shuō)的，“他們吵完了之后，感情會(huì)越來(lái)越深刻?！?/strong>
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