文/小宋老師
01.
小X是我的一個(gè)學(xué)生，在我眼中他很優(yōu)秀——對(duì)人有禮貌，學(xué)習(xí)刻苦，能講一口流利的英語(yǔ)。
但是，就是這樣一名學(xué)生，有一天愁眉苦臉地找到我說(shuō)：“老師，我被寢室的其他人給孤立了，你能告訴我該怎么辦嗎？”
原來(lái)，小X的同寢室其他同學(xué)，在學(xué)習(xí)方面都不是很上進(jìn)，喜歡沒黑沒夜地打游戲。而小X卻對(duì)玩游戲不怎么感興趣。每次寢室里的其他同學(xué)喊他玩游戲，他都編造各種理由給拒絕了。
他更想去圖書館學(xué)習(xí)。為此，他的室友經(jīng)常嘲諷他說(shuō)，“裝什么愛學(xué)習(xí)的好孩子?。俊?/span>
后來(lái)，寢室其他同學(xué)上課的時(shí)候，都不太愿意和他坐在一起；出去參加活動(dòng)的時(shí)候，也不會(huì)喊他一起。小X說(shuō)，他感到寢室的氣氛很壓抑，這種生活讓他感到很孤獨(dú)，他的心情經(jīng)常會(huì)很低落。
“很多時(shí)候，我都是一個(gè)人走在人來(lái)人往的校園當(dāng)中，感覺周圍的繁華和我沒有半點(diǎn)關(guān)系。”小X的這句話，讓我印象深刻。
02.
我非常理解小X這種被人孤立的感受。我在讀初中時(shí)，也曾經(jīng)有一段被別人孤立的灰色經(jīng)歷。
當(dāng)時(shí)我住校，隔壁寢室晚上半夜三更開始唱歌，聲音很大，周圍宿舍的人都被影響到了。后來(lái)，不知道是誰(shuí)把這件事告到了教導(dǎo)主任那邊去了。最后，隔壁寢室里的人都被教導(dǎo)主任罰站半天。
于是，隔壁寢室的人都很生氣，尤其是他們寢室當(dāng)中有一個(gè)小混混的頭目M，對(duì)這件事很不爽，一直想查明告狀的人到底是誰(shuí)。
于是，M就帶著他們寢室的幾個(gè)小兄弟，每個(gè)寢室去尋找告密者的線索。問(wèn)到我們寢室的時(shí)候，由于大家都對(duì)M比較忌憚，所以每個(gè)人都極力否認(rèn)。我除外。因?yàn)楫?dāng)時(shí)我不知為啥正好走神了，就沒有表現(xiàn)出極力否認(rèn)的樣子。
于是M旁邊的一個(gè)小兄弟就指著我說(shuō)：“看你一副做賊心虛的樣子，告密的人肯定是你！”
這個(gè)時(shí)候，我才回過(guò)神來(lái)，連忙解釋不是自己。但是沒想到我越描越黑，最后大家都認(rèn)為是我干的，于是我就理所當(dāng)然地被隔壁寢室的人孤立了，他們還威脅說(shuō)要狠狠揍我一頓。
再后來(lái)，連自己寢室的人也開始孤立我，因?yàn)樗麄冇X得我是一個(gè)喜歡告狀的人。
再加上，我的成績(jī)比他們都好，又和老師走的太近，比較招他們討厭。
那段時(shí)間，我感覺自己活得特別郁悶，因?yàn)樽约侯^上硬生生地被貼上了一個(gè)告密者的標(biāo)簽。
很多男生在進(jìn)行集體活動(dòng)的時(shí)候，我都會(huì)被排斥在外。那個(gè)時(shí)候，我不太擅長(zhǎng)與人溝通，遇到這種事情就只知道自己一個(gè)人把苦水往肚子里吞，于是我郁郁寡歡了好長(zhǎng)一段時(shí)間，最后連學(xué)習(xí)成績(jī)也受到了一定影響。
03.
一般來(lái)說(shuō)，與其他情感方面的創(chuàng)傷相比，被某個(gè)群體所孤立或排斥往往會(huì)帶來(lái)更大痛苦。這背后其實(shí)是有進(jìn)化論依據(jù)的。
人是一種社會(huì)性的動(dòng)物。在原始社會(huì)，假如一個(gè)人被部落所孤立、所排斥，那么他就沒有辦法參與群體的狩獵，也沒有辦法和群體其他成員一起抵御敵人或野獸的進(jìn)攻，進(jìn)而導(dǎo)致生存的概率大大降低。
隨著時(shí)間的推移，我們的大腦就慢慢進(jìn)化出一項(xiàng)預(yù)警功能——對(duì)被孤立變得更加敏感或者更加痛苦。
換個(gè)角度來(lái)說(shuō)，懲罰一個(gè)人最惡狠的一種方式，其實(shí)就是去孤立一個(gè)人。
04.
前文提到，當(dāng)我讀初中的時(shí)候，我有被孤立的經(jīng)歷，這讓我很受傷。我當(dāng)時(shí)沒有學(xué)過(guò)心理學(xué)，不知道該如何應(yīng)對(duì)，所以自己痛苦了很長(zhǎng)時(shí)間。
幸運(yùn)的是，我現(xiàn)在有機(jī)會(huì)以教師的身份去幫助學(xué)生。以下，就是我和小X分享的從“被孤立的威脅”中走出來(lái)的三個(gè)步驟：
第一，不要因?yàn)楸还铝⒍p易否定自己的價(jià)值。
當(dāng)一個(gè)人受到孤立之后，很容易去否定自己，然后做出一些個(gè)人化的歸因。例如，就是因?yàn)槲也簧瞄L(zhǎng)社交，所以才會(huì)被孤立的；就是我不夠成熟，所以才會(huì)被孤立的等等。
小X曾經(jīng)認(rèn)為，就是因?yàn)樽约翰簧瞄L(zhǎng)社交、不擅長(zhǎng)玩游戲，才會(huì)被孤立的。
上述自我否定的語(yǔ)言，很容易瓦解一個(gè)人的自尊，從而導(dǎo)致一個(gè)人深陷消極情緒的漩渦。想想看，當(dāng)一個(gè)人被別人給孤立的時(shí)候，不僅需要承受來(lái)自別人的攻擊，現(xiàn)在還要承受來(lái)自自己的否定和攻擊，這不是雪上加霜嗎？
我對(duì)小X說(shuō)，“當(dāng)你被別人孤立的時(shí)候，并不說(shuō)明你就沒有價(jià)值了。你的優(yōu)秀之處還是一直存在的。尤其是你在英語(yǔ)方面取得的優(yōu)秀成績(jī)，都是和你離開寢室去刻苦學(xué)習(xí)有很大的關(guān)系?！?/span>
我還借用網(wǎng)上的一句流行語(yǔ)來(lái)安慰小X說(shuō)，“優(yōu)秀的人，都顯得與周圍的人有些格格不入?！甭犕赀@句話之后，小X噗嗤一笑。
第二，尋找和建立新的社交關(guān)系。
小X曾經(jīng)問(wèn)我說(shuō)，“老師，我知道社交的重要性，但是我總不能為了迎合寢室的人，就和他一樣不思進(jìn)取、天天打游戲吧？”
我回答小X說(shuō)，“沒錯(cuò)，對(duì)你來(lái)說(shuō)，是時(shí)候升級(jí)一下你的朋友圈了?！?/span>
要知道，被一個(gè)群體孤立，并不意味著被所有的群體都孤立。
于是，我鼓勵(lì)小X可以在校園中尋找和他志同道合的群體，這樣就不會(huì)繼續(xù)感覺孤獨(dú)下去。
后來(lái)，小X告訴我說(shuō)，他在學(xué)校的英語(yǔ)角找到了存在感，因?yàn)橛⒄Z(yǔ)角里都是對(duì)學(xué)習(xí)英語(yǔ)感興趣的同學(xué)。
第三，修煉和打磨自己的社交技能。
小X告訴我說(shuō)，他曾經(jīng)為了緩和和寢室室友之間的關(guān)系，幫寢室成員做了很多事情。
例如，下雨天幫寢室成員收衣服，期末考試的時(shí)候把自己整理的資料無(wú)私地給其他人分享，幫寢室的人拿快遞等等，但是以上這些善意的舉動(dòng)并沒有讓寢室室友對(duì)他回心轉(zhuǎn)意，大家依然對(duì)他不冷不熱。
說(shuō)到這里，我忽然發(fā)現(xiàn)，小X的社交技能也存在著一定的問(wèn)題。因?yàn)樗傆X得處理好人際關(guān)系的關(guān)鍵就是要不斷地討好，而真相卻應(yīng)當(dāng)是不卑不亢。
只有當(dāng)你不卑不亢的時(shí)候，尤其是當(dāng)你敢于自信地表達(dá)自己的需求和感受的時(shí)候，別人才會(huì)尊重你。而總是不斷地去討好別人，只會(huì)讓別人輕視你。
我對(duì)X說(shuō)，“你之所以會(huì)被孤立，是因?yàn)槟憧梢员还铝ⅰ?/strong>因?yàn)槟闶艿焦铝⒅?，也不?huì)表現(xiàn)得特別生氣，甚至還是去討好別人。”
聽到這話之后，小X若有所思地點(diǎn)了點(diǎn)頭，然后說(shuō)道，“我要努力做到不卑不亢！”
希望小X能夠以此為契機(jī)，使自己的社交技能不斷升級(jí)，從而更快地走出被孤立的陰霾。
聯(lián)系客服
