簡(jiǎn)潔要點(diǎn)版
1、這個(gè)時(shí)節(jié)養(yǎng)肝最關(guān)鍵，關(guān)系到全年的身體健康。
2、一定不要再大肆的吃火鍋、羊肉、狗肉等大熱的食物。
3、可以多吃點(diǎn)甜品！
4、散步、聊天、串門是非常適合春季“肝疏泄”的運(yùn)動(dòng)。
5、春季多伸懶腰可以延緩衰老、抵御春困！
6、春季可以多喝花茶，菊花、金銀花、茉莉花等都可以，涼而不寒。
驚蟄，古時(shí)候最早叫做“啟蟄”，是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣。
《月令·七十二候集解》里說：“萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。”
描述的極其有中國(guó)傳統(tǒng)神話色彩的氣息，春雷一響，沉眠在土里的蟲子都醒了過來，所以有了這個(gè)叫做驚蟄的節(jié)氣。
而事實(shí)上，讓蟲子蘇醒的不是雷聲，而是地氣的溫暖！
受氣候的影響，3月仲春已至，雨水增多，藏在地下過冬的蛇蟲鼠蟻等動(dòng)物昆蟲，也就開始鉆出地面，四處活動(dòng)了。
雷公算是背了個(gè)大鍋了。
初唐雷公圖（莫高窟329窟）
蟲蟻善且如此，更不用說作為萬物靈長(zhǎng)的人類了。
隨著驚蟄萬物復(fù)蘇，人的身體也開始蘇醒，依照中醫(yī)養(yǎng)生順應(yīng)時(shí)令的根本原則，人在這個(gè)節(jié)氣之后就應(yīng)，早睡早起，多散步，使精神愉悅，才能身體康健。
據(jù)馮劍茹《慈禧愛遛彎兒》一文介紹：
每年二月驚蟄一過，慈禧即順應(yīng)節(jié)令，開始遛早彎兒。早晨梳洗完畢，吃一小碗百合銀耳，走出寢宮，由李蓮英陪伴、崔玉貴跟隨，帶著四個(gè)侍女排成兩行。
這時(shí)太后幾乎不說話，靜悄悄地?cái)?shù)著腳步，不愿有任何事情打擾她的寧靜。一邊遛，一邊還有規(guī)律地?cái)[首、停步、吸氣、調(diào)氣。
同樣，晚膳后，太后也必繞寢宮巡行一周。慈禧太后之所以能保持旺盛的精力參與政事，執(zhí)掌政權(quán)長(zhǎng)達(dá)四十八年之久，與她懂得強(qiáng)身健體之法并曠日?qǐng)?jiān)持有很大關(guān)系。
壹
驚蟄時(shí)節(jié)，養(yǎng)生的主旋律依舊落在養(yǎng)肝上。
在中醫(yī)上，注重四季配五臟。春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木性，因而春氣通肝。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”。 意思說的就是立春后自然界生機(jī)勃勃，萬物欣欣向榮，這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。
而違背了這種方法，就會(huì)損傷肝。
黃帝內(nèi)經(jīng)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》還指出：“正氣內(nèi)存，邪不可干?！?/span>
只要人體正氣強(qiáng)盛，邪氣不易侵入機(jī)體，也就不會(huì)發(fā)生疾病，故而春季養(yǎng)肝，就變的十分重要。
飲食調(diào)養(yǎng)
驚蟄時(shí)節(jié)，乍暖還寒，氣候也比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽，梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效。
所以在中國(guó)的很多地方，尤其是北方，驚蟄吃梨是一個(gè)必備的事情。
吃梨的方式也很多樣，生食，熬成糖水，榨汁等，都能充分利用梨的功效，以達(dá)到養(yǎng)生的目的。
另外梨和“離”諧音，意思是讓病痛遠(yuǎn)離身體。
孫思邈說：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！?/span>
春天是肝旺之時(shí)，而肝臟需要干糖原，因此春天應(yīng)吃點(diǎn)甜品，飲食宜選用辛、甘、微溫之品，避免油膩生冷食物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。
可多補(bǔ)充蕎麥、薏苡仁、綠豆、蘋果、芝麻、核桃等。以及瘦肉、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。
尤其是忌辣，少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸等食物，立春后這些食物都會(huì)損耗陽氣，導(dǎo)致上火。
起居調(diào)養(yǎng)
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
心理調(diào)養(yǎng)
貳
1、保健藥茶
2、按摩養(yǎng)肺
3、端坐捶背
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