大家都希望自己和家人離“癌癥”遠遠的。但你們每天都在重復的生活方式，可能正在無意識的拉進你們和“癌癥”的距離。
美國病理和免疫學專家發(fā)現(xiàn)，導致癌癥的原因跟我們的生活方式有很大的關系，如果你將一些不良生活習慣維持10年，那你很可能就會成為“癌癥候選人”。在長期的不良生活習慣中，極具破壞性的癌細胞不僅可能不斷發(fā)展壯大，還可能侵襲身體其他器官，最終造成致命危險。
專家指出，如果減少以下10種不良生活習慣，就能極大降低我們成為“癌癥候選人”的可能性。
中國人吃飯都講究“趁熱吃”，殊不知這樣給食道造成了很大的傷害，為食道癌埋下隱患。
滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發(fā)生癌變。
調查表明，新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區(qū)的人愛喝大碗燙粥，目前這些地區(qū)都是食管癌、賁門癌、口腔癌的高發(fā)區(qū)。
【專家建議】
吃過燙的食物或飲料時一定要慢，等東西涼了再吃。吃帶餡兒的食物時尤其要注意，雖然外面涼了但里面可能還是燙的。
隨著人民生活水平的提高，肉食已經(jīng)成為非常普遍的桌上佳肴，蔬菜水果反而變少了。多肉少菜似乎已經(jīng)成了現(xiàn)代人的飲食通病。這個看似不起眼的習慣會給身體帶來哪些危害呢？
由著性子吃一是會造成肥胖，近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關。二是蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，帶走有害物質。老不吃蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險。三是導致缺乏維生素。
研究顯示，不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人，肺癌發(fā)病率要高7倍，因為缺少β—胡蘿卜素；缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發(fā)的重要原因。
【專家建議】
要保證身體需要，每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當于一副撲克牌大小。保證飲食的均衡和多樣性才是遠離癌癥的最好辦法。
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏都非常緊張，便意來臨的時候因為工作太忙，就會憋著，偶爾一兩次還可以，如果長此以往就會出問題。
糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會被重復吸收，刺激腸黏膜。天津市腫瘤醫(yī)院一項調查顯示，沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。
【專家建議】
一定要抓住一天中“便意”最濃的時刻，一個是早晨起床后不久，一個是吃飯后。便意一般只會持續(xù)幾分鐘，一旦錯過很難再捕捉到。
早上沒時間排便，可以調整到較空閑的晚上。吃完晚飯后，對腹部進行順時針按摩，無論有無便意，定時去蹲蹲廁所。一般3~5分鐘沒有大便排出，就應該放棄，不要長時間呆在廁所看書看報。
中國睡眠指數(shù)報告顯示，超過六成的中國人睡眠時間過晚，超過三成的中國人有嚴重睡眠問題。
熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。
【專家建議】
熬夜最好不要超過12點。睡覺的時候，最好找遮光效果好的房間，漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成。
上班在電腦前一坐就是一整天，出行靠坐車，回家就窩在沙發(fā)上，別以為久坐最多是讓脂肪堆積，長點肥肉。
德國專家指出，人體免疫細胞的數(shù)量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌幾率；美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%~50%，男性還易罹患前列腺癌。
【專家建議】
工作每2個小時，最好起來活動15分鐘以上。
在生活中遇到一些挫折和不順心的事，思想一旦鉆牛角尖就很難走出來，精神上的壓力，也會給身體帶來傷害。而且抑郁的心態(tài)持續(xù)一兩年以上，就要小心了。
臨床發(fā)現(xiàn)，生活中愛較真、生氣又不擅表達的人，植物神經(jīng)、內分泌與免疫系統(tǒng)長期處于高度亢奮和緊張狀態(tài)，是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛較真、過于追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。
【專家建議】
豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”，平時要多培養(yǎng)興趣愛好，遇到不快時做做深呼吸。
近年研究證實，人乳頭瘤病毒（HPV）是宮頸癌的元兇，而這種病毒的傳播往往通過性行為。
【專家建議】
盡量減少婚前性行為和婚外戀中不安全的性行為，必要時使用安全套，是保護女性減少宮頸癌風險的一個重要方法。
香煙中含有大量的焦油、尼古丁、PM2.5等4000多種對人體有害的化學物質，還有數(shù)十種的致癌物質，可謂“一支煙在手，全身都遭殃”。研究表明，二手煙對身體的危害比一手煙有過之而無不及。
【專家建議】
吸煙的人最好趕緊掐滅手中的煙卷，開始自己的戒煙計劃。而生活在二手煙環(huán)境中的人，離煙霧越遠越好。
我們都知道新裝修的房子里很多都甲醛超標，建材里也可能含有致癌化學成分，裝修越豪華，使用的建材越多，讓身體受傷害的幾率越大。特別是對兒童來說，裝修污染更有可能讓他們患上白血病。
【專家建議】
裝修買家具、建材，千萬別圖便宜，一般來說，質量越次的產(chǎn)品味道越刺鼻；裝修期間一定要開窗通風；裝修結束后至少要晾兩三個月才能入住。
如果上一代患有乳腺癌、肺癌、食道癌、結腸癌等，后代患上癌癥的風險比一般人高很多。此外，上海癌癥研究合作中心指出，每100對死亡夫妻中，至少有5對患“夫妻癌“。這與夫妻常年保持相同的生活習慣有關。
【專家建議】
一旦反省到兩人有不健康生活習慣，夫妻應認真對待，一起改正。有癌癥家族史的人最好定期做個癌癥檢查，比別人更好地保持健康的生活習慣。
健康的生活習慣是我們美好生活的基礎，不要抱著僥幸心態(tài)貪圖一時方便，日積月累都終將對身體造成不可逆的傷害。
愛護我們的身體，從今天做起。
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