“老頭子，我發(fā)現(xiàn)高血壓的克星是維生素B2，干脆把家里的降壓藥都扔了吧！”

朱大娘今年剛退休，可是自打退休后不知怎的就患上了高血壓，于是就在醫(yī)生的建議下吃上了降壓藥，可是大娘心里一直是抗拒降壓藥的，因為大家都說“是藥三分毒”，大娘心想自己這個降壓藥還要吃一輩子，藥物里面的毒會把自己身體搞垮，等血壓降下來了就偷偷停藥。

剛好今天朱大娘刷抖音時，發(fā)現(xiàn)了一個專家的最新研究“高血壓的克星是維生素B2”，她如獲至寶，趕忙把自己的抖音給正在看報紙的老伴看，于是就跟周大爺說了文章開頭的那句話。

大爺摘下老花鏡看了眼抖音，不屑的說了句，這是什么狗P專家，如果說降壓藥的降壓效果都沒有維生素好，那大家只要吃蔬菜就好了，蔬菜里面什么維生素沒有。你還是老老實實吃降壓藥，不要因小失大。大娘聽完這番話了，覺得自己太害怕副作用了，反而忽視了降壓藥的真正作用，于是給專家的抖音點了舉報后吃降壓藥去了。

那么專家說的維生素B2有降壓作用嗎？它真的只是專家為了博取眼球隨口說的謠言嗎？下面林醫(yī)生給大家好好談?wù)劸S生素B2有何作用。

1.幾分錢一粒的維生素B2，真的是高血壓的“克星”嗎？

剛聽到這個問題其實林醫(yī)生也是持懷疑態(tài)度的，因為我們的“高血壓防治指南”中并沒有出現(xiàn)使用維生素B2治療或者是防治高血壓，但是當我再查閱大量文獻后發(fā)現(xiàn)，“維生素B2確實有輔助降血壓作用”。但是如果是用來單獨降血壓這是不建議的。

1.維生素B2產(chǎn)生的核黃素衍生物降血壓：

《中國循環(huán)雜志》曾刊登過一項由南方醫(yī)科大學的研究人員主導的中國健康與營養(yǎng)調(diào)研項目。通過對12245名無高血壓成年人連續(xù)3天24小時飲食狀況的調(diào)查制作出飲食清單，并根據(jù)清單推算出食物攝入量。

通過這項研究發(fā)現(xiàn)，在維生素B2充足的人群身上，高血壓患病概率會降低26%。

之所以能夠產(chǎn)生這樣的效果，主要是因為維生素B2在人體內(nèi)產(chǎn)生的核黃素衍生物，維生素B2能夠保護血管，從而穩(wěn)定舒張壓和收縮壓，起到輔助降壓的作用。

2.有一定的抗血小板凝聚的作用

維生素B2的抗血小板聚集作用，就是它可以不讓血液變得粘稠，這樣血管也不會容易堵塞從而形成血栓。對預防高血壓患者出現(xiàn)腦血栓和心梗等疾病的風險也有較好的幫助，我們的相關(guān)醫(yī)藥科研人員可以從這個機制多多開發(fā)相關(guān)藥物，讓高血壓早日脫離三高隊伍。

3.維生素B2可以降低鉀離子的消耗

我們都知道如果高血壓患者缺鉀會使血壓更高，或者血壓更難以控制，所以如果同時服用維生素B2可以讓高血壓患者不容易缺鉀，這樣就會更有利于高血壓人群管理好血壓水平，也是能起到輔助降血壓的效果。

既然維生素B2好處這么多我們該如何補充呢？

維生素B2作為一種水溶性的維生素，這一特點也意味著它很難在人體內(nèi)長期存儲，所以我們?nèi)梭w無法自己生產(chǎn)，需要通過攝入食物補充。

還有如果我們是為了輔助降壓可以去藥店購買維生素B2片，但是也是有劑量和療程限制的，長期服用會導致維生素B超標從而引起身體的一些副反應(yīng)，可能會導致尿液發(fā)黃、皮膚瘙癢等問題出現(xiàn)。而我們正常人通過多膳食飲食即可獲得。

而以下這些食物含有的維生素B2比較多：

食物：我們的蔬菜基本都含有維生素B2，特別是綠色的蔬菜含有葉綠色素最多，比如花椰菜、海帶、紫菜；動物食物包括豬肝、鴨肝、鵝肝等；還有牛奶也含有維生素B2.。

這里有個每日補充口訣送給大家：“1122法”

——每天吃1個雞蛋、1份粗糧，200ml牛奶再加2兩瘦肉。

雖然維生素B2具有降低血壓的作用，但是它只能起到輔助降壓的作用，并不能替代降壓藥，我們還是要好好吃降壓藥。