一、營養(yǎng)要均衡
多吃谷物粗糧,少油低鹽低糖,控制食入量。
二、鍛煉
每天至少走3公里。
三、飲水
每天喝6~8杯足夠清潔的水。
四、陽光
多到戶外去接受陽光,自然心情就會舒暢,還能幫助鈣的吸收。幫助鈣吸收最主要的物質(zhì)維生素D3需要陽光實現(xiàn)轉(zhuǎn)化,才能使我們身體有充足的鈣。
五、節(jié)制
主要是節(jié)制不良的嗜好和欲望。不吸煙、少喝酒、不吸毒、不性亂。
六、空氣
就是要我們多到大自然中去呼吸新鮮空氣。
七、休息
就是要注意勞逸結(jié)合,平時要注意休息。
八、信念
確立正確的人生觀,按照科學的指導,保持樂觀與平和的心態(tài)。
