阿膠：女人補血專家，阿膠可以刺激骨髓的造血系統(tǒng)，使其可以更快的造血，生血。而且阿膠含有豐富的氨基酸和微量元素，還可以促進鈣的吸收，阿膠可以補血養(yǎng)血，還可以調節(jié)月經。
紅棗：所謂一日三棗，青春不老，紅棗當中有豐富的氨基酸，維生素，核黃素都是人體需要的微量元素，非常健脾養(yǎng)胃，益血寧神。
黑豆：很多人對于黑豆補血并不了解。其實黑豆可以滋陰潤肺，軟化血管，促進血液循環(huán)，滋生淋巴細胞，效果非常好。而且黑豆當中的微量元素非常豐富。
發(fā)菜：發(fā)菜當中有非常多的鐵元素可以幫助補血，而且黑發(fā)效果也很好，可以當中產后婦女補血養(yǎng)身體的好食材。發(fā)菜當中還有大量的蛋白質，維生素，礦物質都是人體必須的營養(yǎng)素。
金針菜：金針菜含有鐵元素量非常大，比菠菜高出了20倍。除了鐵元素，還有豐富的維生素，蛋白質等。
桂圓肉：桂圓是大家都比較熟悉的補血食物，含有豐富的鐵元素，維生素A，B族維生素，葡萄糖等。產后吃桂圓，桂圓膠都是很好的補血食物。
推薦：小米桂圓粥：準備30克桂圓肉，100克小米，一些紅糖。將小米洗干凈，桂圓肉洗干凈。將清水，小米，桂圓肉都放在鍋中用大火煮開，然后用小火煮熟，加入一些紅糖調味就可以了。
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