立冬節(jié)氣了，天氣越來越冷。寒冷對身體熱量消耗大，也最容易傷陽氣。
今天和大家分享一個醫(yī)圣張仲景的食療方，是記載在《金匱要略》里能治病的方子。天氣冷了，日常也可以喝一喝，溫陽散寒還能養(yǎng)血，陽虛、臉色差容易累的朋友最適合。
01
你的陽氣還充足嗎？
身體的陽氣就像天上的太陽一樣重要，不僅能推動身體各個臟腑的功能正常發(fā)揮，還能溫煦身體保持溫暖，抵抗疾病的侵擾。
陽氣不足時，就容易出現(xiàn)：
1、顏值變差：陽氣虛時，身體不夠溫暖，皮膚得不到足夠的濡養(yǎng)，就容易發(fā)暗發(fā)黑，寒氣重還容易呈青色。
「血遇寒則凝，得熱則行」，河水太涼容易結冰，陽氣不足氣血也容易瘀滯，產生瘀血，皮膚容易出現(xiàn)青紫，還容易長斑，出現(xiàn)各種疼痛。
2、精力不足，免疫變弱：陽氣虛不能保證自身臟腑的活力，也不能更好的抵御邪氣，怕冷的同時也容易勞累，不想動，還容易感冒、過敏、腸炎、肺炎等。
3、脾胃難受，消化弱：陽氣虛不能運化吃到胃里的食物，就容易吃涼后不舒服，胃脹氣，腹痛、拉肚子、大便不成形等。
陽虛不能運化水，會寒濕內生，人總是很累很虛，但體重增長很快，有很多軟肉肉。
4、下半身先冷：陽氣喜歡往上，陽虛時，本就弱的下半身先出現(xiàn)問題，容易出現(xiàn)腿腳軟、涼，男性不行，女性宮寒痛經，白帶多，若是有了瘀血，月經還會顏色紫黑或夾有血塊。
《黃帝內經》中說：“積之所生，得寒乃生”?！胺e”是中醫(yī)里一些腫塊問題的叫法。下半身陽氣虛，子宮一直是陰冷的環(huán)境，就容易有積液和囊腫、肌瘤等問題。
陽虛帶來的問題很多，這也只是一部分，天氣寒冷最傷陽氣，有這些煩惱或想預防的朋友，在秋冬可以常用這個食療方。
02
驅寒溫陽第一湯
這個湯源自醫(yī)圣張仲景的《金匱要略》：
寒疝腹中痛，及脅痛里急者，當歸生姜羊肉湯主之。
產后腹中疞痛，當歸生姜羊肉湯主之，并治腹中寒疝，虛勞不足。
簡單的當歸，生姜，羊肉就可以，補腎補血、溫陽散寒的力量特別強。
那為什么選用羊肉，選用這三味食材呢？
羊肉在《本草綱目》中被稱為“補元陽益血氣”的上品。
它味甘而不膩，性溫而不燥。具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾的功效。羊肉相對豬肉偏補陽氣，益血氣，多吃一點也不容易助長痰濕。而且更容易消化，有時候吃多了，也會很快被消化，不會像豬肉那樣，在胃里堵很久。
現(xiàn)代研究：豬肉的脂肪含量較高，蛋白等含量相對少，而羊肉蛋白質含量較高，而脂肪含量低，在人體可以更高的轉化熱量，而不是在體內囤積脂肪。
《醫(yī)學啟源》：當歸，氣溫味甘，能和血補血。
當歸是補血圣品，補的同時和血活血，改善血的問題，調理血虛、血瘀問題，特別適合天生需要養(yǎng)血的女性，它還能調經止痛，潤腸通便。
最后加上暖胃溫陽的生姜，溫補和疏通氣血都能照顧到。
做法很簡單：
材料：當歸9克、生姜9克、羊肉500克，這是日常養(yǎng)生的量，寒重可以多加姜，血虛多加當歸。
方法：
1、羊肉切塊，冷水入鍋，水沸后去浮沫，撈出
2、砂鍋內放入羊肉、當歸、生姜，旺火燒沸后，小火慢燉1小時，食鹽調味即可
若是受了風寒、反胃者可以加少量白胡椒。濕氣重、失眠的人可以加茯苓、白術各9g。
如果你體質測試陽虛比較高，特別怕冷，脾胃怕吃涼，總不舒服，一年四季比別人穿得多，那你冬天一定要多喝這個湯。每周喝3次，陽氣足了，身體會更暖和，手腳冰涼，受寒腹瀉，肢體疼痛這些癥狀也會減輕。
如果你臉色差，生完孩子身體虛、貧血，也可以喝這個湯。如果你勞累一天，回家時受了風寒，趁熱喝上一碗當歸生姜羊肉湯，微微出點汗，還能將體表所受的風寒趕出去，幫助預防感冒。
寒冬里，屋外北風蕭蕭，屋內羊肉飄香，一碗熱湯，從腸胃到四肢，渾身都暖洋洋的！
注意，畢竟是溫補的湯，以下人群不推薦：陰虛上火、感冒發(fā)燒時、口干口苦，大便干結，舌苔厚膩者，懷孕時不推薦吃。
若是不喜歡自己煮湯，日常也可以用這些泡水煮水喝：
人參、白術、干姜、甘草
這個搭配源自醫(yī)圣張仲景《傷寒論》里的——理中湯
人參、干姜溫補元陽，補身體的虧耗，白術、甘草健脾祛濕，恢復脾胃運化功能，清理多的寒濕垃圾。吃到身體里，就像冰雪遇到熱水一般，寒濕都化開了。
整體偏于溫補，人參可以少用些，容易上火的朋友可以把白術換成茯苓，保證祛濕還能美白肌膚。
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冬日早晨喝一杯熱茶，全身暖融融的。上班的朋友，早晚溫度低的時候多在趕路，與風寒對抗，到了公司或回到家里時，泡上一杯理中湯，趁熱喝，暖意從胃中逐漸散開，幫你驅散周身的寒意。
03
秋冬干燥，總是上火怎么辦？
這么溫熱的湯，總是上火的人不能吃怎么辦？
這時候可以煮些百合銀耳蓮子羹，幫身體養(yǎng)陰清熱，對睡眠也好。
材料：銀耳35g，蓮子10g，百合20g，大棗20g洗凈備用。
做法：
1.銀耳泡發(fā)兩小時以上。
2.銀耳撕小后，加8-10倍水，開大火燉煮20分鐘后放入百合、蓮子、紅棗，轉中小火燉40分鐘即可。
喜歡甜口可以加適量冰糖，脾胃弱可以加一節(jié)山藥，上火嚴重加30g綠豆。
適合秋冬干燥時，身體容易爆痘、鼻子干皮膚干，容易過敏，失眠、多夢，上火嗓子疼、牙疼等陰虛體質的朋友。
常吃一些滋陰潤燥的梨、柿子、蘋果、獼猴桃、柚子等水果也可以，或者自己煮一些梨膏幫身體補水。
“天生甘露飲”的秋梨為主，滋潤身體，清解虛熱。肝火大，眼睛紅腫就加些菊花，黃痰多總咳嗽就加些枇杷，最后加些健脾的茯苓和甘草幫助消化吸收。煮成膏方少了一些寒涼，滋養(yǎng)的力度也更強了。
不喜歡自己煮，也可以常備些商城的枇杷秋梨膏，選用河北燕山的秋梨，以古方工藝熬制而成，不添加水。20斤梨出1斤膏，滴一滴在紙上也不會滲透。
堅持每天早晨一杯，晚上睡前一杯，由內到外就潤起來了。
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