《如何高效學(xué)習(xí)》作者：Scott Young 程冕 翻譯
本書共兩大部分，第一部分學(xué)習(xí)策略（模型）和第二部分學(xué)習(xí)技術(shù)。
作者說了他的故事
1 我主要靠自學(xué)。我的書架上放著最近兩年里閱讀的數(shù)百本圖書。
2 聰明人會(huì)在自己的學(xué)習(xí)中形成一系列的學(xué)習(xí)技巧，有意識(shí)地加以運(yùn)用。當(dāng)然，也有人無意識(shí)地運(yùn)用。
3 我的策略綜合起來，稱之為整體性學(xué)習(xí)。
4 高智商學(xué)習(xí)者會(huì)把知識(shí)作為一個(gè)整體來學(xué)習(xí)，認(rèn)為學(xué)科之間的界限是模糊的。他們整合學(xué)到的知識(shí)。
如何使用本書
1 這是一本學(xué)習(xí)行動(dòng)指南。
2 不要指望看完書就能夠突變，要時(shí)刻在學(xué)習(xí)中應(yīng)用本書中的策略和技術(shù)。
## 第一部分 整體性學(xué)習(xí)策略
1.1 什么是整體性學(xué)習(xí)。
大腦不是計(jì)算機(jī)，機(jī)械地用二進(jìn)制數(shù)字存儲(chǔ)信息。大腦靠數(shù)十億個(gè)神經(jīng)元相互聯(lián)系存儲(chǔ)信息。
整體性學(xué)習(xí)，意味著學(xué)習(xí)的對(duì)象——知識(shí)，不再是孤立的，而是相互聯(lián)系的。讓你學(xué)習(xí)的知識(shí)產(chǎn)生聯(lián)系，你創(chuàng)造的聯(lián)系越多，你就記得越牢固，理解得越好。
學(xué)習(xí)不是拷貝，而是更像編織一張大網(wǎng)。（知識(shí)不應(yīng)該是散落的原子，而是要把原子鏈接起來，形成分子和物質(zhì)）
整體性學(xué)習(xí)者可以將所有東西關(guān)聯(lián)起來，比如公式并不僅僅是公式，它是一種感覺、一幅圖像，你可以按照自己的感覺把它和任何具體的形象或畫面聯(lián)系起來。
注意，作者提醒，這本書是實(shí)踐的總結(jié)，不是科學(xué)結(jié)論。
### 整體性學(xué)習(xí)基于對(duì)學(xué)習(xí)對(duì)象的三個(gè)主要觀點(diǎn)：
1）結(jié)構(gòu)
2）模型
3）高速公路（鏈接）
先說結(jié)構(gòu)
結(jié)構(gòu)就是一系列緊密聯(lián)系的知識(shí)。結(jié)構(gòu)就像一座城市。
建立良好的知識(shí)結(jié)構(gòu)就是繪制一份優(yōu)秀的地圖，就是建造一座設(shè)計(jì)優(yōu)秀的城市。
模型
模型就是簡化的結(jié)構(gòu)，它是結(jié)構(gòu)的快照，更為簡單，更容易存儲(chǔ)。
運(yùn)用模型的目的就是壓縮信息，通過將一些核心概念聯(lián)系在一起，就可以創(chuàng)建一個(gè)模型。
比如學(xué)習(xí)編程中的函數(shù)時(shí)，把函數(shù)的作用想象成鉛筆刀，鈍鉛筆進(jìn)去，銳利的鉛筆出來。
高速公路
結(jié)構(gòu)與結(jié)構(gòu)之間的聯(lián)系，就是高速公路。
### 整體性學(xué)習(xí)的順序
1）獲取 2）理解 3）拓展 4）糾錯(cuò) 5）應(yīng)用 6）測試 六步完成一次完整的學(xué)習(xí)。
本書作者認(rèn)為，最重要的是拓展，就是由所學(xué)的知識(shí)最大限度地發(fā)散出去，進(jìn)而聯(lián)系到更多相關(guān)知識(shí)的過程。
下面我們看看每個(gè)步驟的重點(diǎn)。第一“獲取”的重點(diǎn)是要簡化，只有簡化，你才能有效率，你的記憶容量才相對(duì)更大。
第二“理解”的重點(diǎn)是要能夠應(yīng)用。
第三“拓展”是知識(shí)發(fā)散和知網(wǎng)的過程。是整體性學(xué)習(xí)的真正開始。
拓展包括了解知識(shí)的背景（深度拓展），在這個(gè)知識(shí)周圍建立聯(lián)系（橫向拓展）， 和打通工作，打通工作的方法是比喻法和內(nèi)在化。（這個(gè)打通是做筆記的我理解的，書中叫縱向拓展）
第四“糾錯(cuò)”每一個(gè)理解和拓展都可能跟知識(shí)的本意有偏差，發(fā)現(xiàn)以后要進(jìn)行更正。
第五“應(yīng)用”，這是學(xué)習(xí)的最終目的。但是，我們要知道只有很少的知識(shí)能夠達(dá)到此階段。在應(yīng)用的時(shí)候，知識(shí)不僅僅是一個(gè)概念，同時(shí)也是一種感覺。
第六“測試”，核心是強(qiáng)烈的自覺。要警醒和察覺自己可能的錯(cuò)誤，然后進(jìn)行糾錯(cuò)。
說完以上六點(diǎn)，記不住沒有關(guān)系。這里我們順帶介紹一下一本書《》的內(nèi)容，我認(rèn)為更好理解和應(yīng)用，學(xué)習(xí)就是三件事，編碼、重復(fù)、檢索。
編碼就是理解以后用自己的話能夠表達(dá)出來你的學(xué)習(xí)內(nèi)容，重復(fù)就是復(fù)習(xí)，在不同的時(shí)間，空間進(jìn)行復(fù)習(xí)；第三點(diǎn)檢索，就是要提取你學(xué)過的知識(shí)，實(shí)際應(yīng)用，考試，這都是檢索。
### 信息的結(jié)構(gòu)
有一種分類邏輯，把信息分為三種，隨意信息，觀點(diǎn)信息和過程信息。
隨意信息
隨意信息是相對(duì)孤立的信息，比如歷史上的日期，某個(gè)定義或規(guī)則。這類信息一般很好理解，但是很容易遺忘。處理這類信息，可以用聯(lián)想法，掛鉤法和壓縮法。
觀點(diǎn)信息
觀點(diǎn)信息是存在爭論的信息。觀點(diǎn)難度在于獲取，需要大量閱讀找出其中的模型。圖表法也有利用總結(jié)不同觀點(diǎn)。
過程信息
過程信息就是作業(yè)指導(dǎo)，教導(dǎo)你如何分步驟完成一件事。這類信息的重點(diǎn)是不斷練習(xí)，反復(fù)去做。難點(diǎn)就是要花大量時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。
另一種分類邏輯：把信息分為具體信息和抽象信息。
具體信息（感知信息）
具體信息是感知信息，比如醫(yī)學(xué)上的望聞問切。
抽象信息
抽象信息是那種缺少感官直接聯(lián)系的信息。
### 關(guān)于學(xué)習(xí)過程枯燥乏味
遇到枯燥乏味的課程，不要馬上抱怨。問題可能在于老師在教你時(shí)，沒有和你的經(jīng)驗(yàn)聯(lián)系。
這個(gè)時(shí)候，使用整體性學(xué)習(xí)方法，你可以將內(nèi)容與你感興趣的東西相連。
### 關(guān)于學(xué)習(xí)的目標(biāo)
目標(biāo)如何是考試，也不錯(cuò)，但是如果你能夠思考一下，除了考試，你學(xué)習(xí)這個(gè)知識(shí)還有沒有其他的目的，對(duì)你的生活有哪些用處，思考之后，你可能有比其他人更強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，目標(biāo)更遠(yuǎn)大，對(duì)知識(shí)的理解也更深刻。
所有的學(xué)習(xí)都是為了應(yīng)用。所以，知識(shí)運(yùn)用到實(shí)際中去，是最關(guān)鍵的步驟。知識(shí)只有獲得了在實(shí)際生活中的價(jià)值，才是真正的知識(shí)。
以上就是整體性學(xué)習(xí)策略。下面我們繼續(xù)學(xué)習(xí)《如何高效學(xué)習(xí)》這本書的第二部分，整體性學(xué)習(xí)技術(shù)。
## 第二部分 整體性學(xué)習(xí)技術(shù)
整體性學(xué)習(xí)技術(shù)一覽：
### A）獲取知識(shí)
1）快速閱讀
1. 指讀法
2. 練習(xí)閱讀法（就是隨手找本書練習(xí)閱讀能力）
1. 積極閱讀法 （積極思考書中觀點(diǎn)，思考怎么樣才能記住這些觀點(diǎn)，思考如何拓展這些觀點(diǎn)并在實(shí)際中應(yīng)用它）
2）筆記流
1. 以“流”的形式記錄筆記
2. 用最簡單的詞語
1. 用箭頭指出關(guān)鍵詞之間的邏輯方向
2. 核心是關(guān)鍵信息的識(shí)別
### B）聯(lián)系觀點(diǎn)
1）比喻 （和你熟悉的知識(shí)建立聯(lián)系）
2）內(nèi)在化 （建立圖像，添加不同的感官信息，找到屬于你的心理表征）
3）圖表法 （流程圖，概念圖，圖像。
### C）隨意信息的處理
- 比如一系列日期
- 解剖學(xué)術(shù)語
- 一系列步驟
- 科學(xué)公式
- 規(guī)章、條例
1）聯(lián)想法 （創(chuàng)建一個(gè)順序，然后每一個(gè)需要記憶的信息，加一個(gè)助記符，第三步創(chuàng)建屬于你的聯(lián)想）
2）掛鉤法
3）信息壓縮技術(shù) （記憶術(shù)，比如縮寫； 圖像聯(lián)系； 筆記壓縮法，用幾頁空白紙，用最小的字寫下主要觀點(diǎn)，寫下與之相聯(lián)系的觀點(diǎn)、公式、概念等。）
### D）知識(shí)擴(kuò)展
1）實(shí)際應(yīng)用
2）模型糾錯(cuò)
3）以項(xiàng)目為基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)
這一點(diǎn)非常重要，當(dāng)你學(xué)習(xí)一個(gè)新的領(lǐng)域，你會(huì)發(fā)現(xiàn)要學(xué)的東西實(shí)在太多，這個(gè)時(shí)候，可以通過做一個(gè)項(xiàng)目，把你要學(xué)的東西凝結(jié)在一起，不至于在新的領(lǐng)域里不知所措。
### 最著名的整體性學(xué)習(xí)技術(shù)的實(shí)際應(yīng)用——就是費(fèi)曼技巧，我們講一講費(fèi)曼技巧的四個(gè)步驟。
第一步：選擇要學(xué)習(xí)的概念
拿出一張白紙，在最上方寫下概念的名稱。
第二步：設(shè)想你是老師，正在試圖教會(huì)一名新生這個(gè)知識(shí)點(diǎn)
寫出你的解釋。
第三步：當(dāng)你感到疑惑時(shí)，返回第二步，這一步實(shí)際就是自我答疑解惑的過程，你既是老師，也是學(xué)生，要扮演雙重角色去看待你要學(xué)習(xí)的概念。
第四步：簡單化和比喻
盡量用簡單直白的語言進(jìn)行解釋。
超越整體性學(xué)習(xí)
### 最后如何做一個(gè)高效率的學(xué)生
首先是能量管理
1. 增加你的能量儲(chǔ)備
1. 運(yùn)動(dòng)每周三五次
2. 睡眠七八個(gè)小時(shí)
3. 食譜粗纖維粗加工
4. 飲水要足夠
5. 可以一天四餐
3. 將你的日程表由線性的改為循環(huán)式的。
1. 每周休息一天
2. 晚上不干活
3. 設(shè)定90分鐘
5. 不要“學(xué)習(xí)”，去上手實(shí)踐
1. 學(xué)習(xí)是個(gè)模糊的概念，給學(xué)生帶來很大精神壓力。他們認(rèn)為如果不能一直待在圖書館、坐在書桌前沉思苦讀，就會(huì)有負(fù)罪感。于是學(xué)生生活變成了一種持久的自我斗爭——總是試圖多“學(xué)習(xí)”，但總是感到收獲少。
1. 要用具體的活動(dòng)代替學(xué)習(xí)
1. 閱讀材料
2. 完成各項(xiàng)作業(yè)和在課堂上做筆記
3. 應(yīng)用整體性學(xué)習(xí)方法處理某些難點(diǎn)
4. 考試前，針對(duì)學(xué)習(xí)材料做一次筆記流
### 絕不拖延，克服拖延癥的幾點(diǎn)建議
1 利用目標(biāo)管理，列出周清單
2 每天檢查周計(jì)劃，列出每日目標(biāo)清單
### 學(xué)會(huì)批處理
1 零散工作整合在一起
2 一次性完成作業(yè)
3 提高注意力閾YU4值
### 有組織
1 所有的物品都放在固定的位置
2 隨身帶一個(gè)記事本
3 堅(jiān)持用日歷和做事清單
### 建立良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣
1 每日閱讀
2 每日練習(xí)
3 每日目標(biāo)
### 關(guān)于怎樣養(yǎng)成習(xí)慣，作者建議
1 堅(jiān)持30天
2 享受這個(gè)習(xí)慣
3 尋找每天的特殊時(shí)段完成習(xí)慣
（這部分可以參考《習(xí)慣的力量》）
### 關(guān)于克服障礙，作者的建議是
1 寫下任何障礙
2 使用網(wǎng)絡(luò)（搜索）
3 找一本講“怎么做”的書
4 換一個(gè)角度試試
### 設(shè)置學(xué)習(xí)目標(biāo)，作者也給出了建議
目標(biāo)例如
- 每年的閱讀量
- 項(xiàng)目
- 有截止時(shí)間的技能學(xué)習(xí)
1. 寫下所有的目標(biāo)
2. 設(shè)定截止時(shí)間時(shí)，要讓自己有些困難，但是通過努力可以達(dá)到
3. 目標(biāo)轉(zhuǎn)換成每天每周的具體行動(dòng)
4. 最后經(jīng)?？纯茨愕哪繕?biāo)
好，今天的內(nèi)容很多，但是都是可以供大家反復(fù)閱讀，然后去實(shí)踐的，一本介紹學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)的書《如何高效學(xué)習(xí)》的讀書筆記我們就介紹完了，感謝你的耐心學(xué)習(xí)，我們下一本書見。
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