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　　養(yǎng)生秘笈

　　◎靜心

　　1、膻中穴

　　膻中穴為兩乳頭連線的中點，有寬胸理氣的作用。平常你如果覺得胸悶氣短，總是唉聲嘆氣，那就是身體在告訴你，“胸氣不暢”。可以按摩膻中穴，它有寬胸理氣的功效。

　　手法：用一手拇指或中指螺紋面著力，定在膻中穴上，其余四指輕扶體表或握空拳，腕關(guān)節(jié)輕輕擺動，或小幅度環(huán)旋轉(zhuǎn)動，使著力部分帶動該處的皮下組織做反復(fù)不間斷地、有節(jié)律地輕柔緩和的回旋揉動。

　　2、合谷穴

　　合谷穴在手背虎口處。它有疏肝理氣、補氣固脫、益氣回陽之功效，可緩解緊張、急躁、焦慮情緒。

　　手法：將拇指指端按在合谷穴上，用力深壓揉動，或者輕柔和緩緩地揉動。雙手順時針方向交替按摩。每日2-3次，每次10分鐘。

　　3、太沖穴

　　太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。合谷、太沖相配伍，一氣一血、一陽一陰、一升一降，相互為用。肝經(jīng)的水濕風(fēng)氣由太沖穴向上沖行。肝為“將軍之官”，主怒。生氣指的就是發(fā)火，或郁而不發(fā)，或干生悶氣。人體能量在怒時，往往走的是肝經(jīng)路線，肝也會受到影響。太沖穴在足部的反射區(qū)為胸部，是肝經(jīng)原穴，主肝經(jīng)總體氣血，按壓可疏解心胸的不適感。所以，情緒抑郁不舒展的時候可以按摩這里。

　　手法：輕輕按摩，手法不宜過重，否則會導(dǎo)致皮下淤血。按摩4-5分鐘。按壓后可以喝少量的水，以助代謝。

　　中醫(yī)認(rèn)為，“秋”對應(yīng)五行為金、五臟為肺、五氣為燥、五化為收、五志為悲。這些都會影響老年朋友的精神狀態(tài)，常易產(chǎn)生悲傷消極等不良情緒，尤其是深秋草葉枯落，花木凋零，生出凄涼、憂郁之感，誘發(fā)消極情緒，使得機體的抵抗力也隨之下降。下面為您介紹的一組定位簡單的按摩穴位，在家或者散步時都可以學(xué)一學(xué)，按一按，做個心靈的放松操，趕走壞情緒。

　　4、百會穴

　　百會穴位于人體的頭部，頭頂正中心，可以通過兩耳角直上連線中點，來簡易取此穴。該穴是人體督脈重要穴位，為手足三陽、督脈之會。能清腦醒神、解除頭痛、頭重腳輕癥狀，也能緩解焦躁情緒。

　　手法：端坐在椅子上，用手掌按摩頭頂中央的百會穴，每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2－3次，可以疏通經(jīng)絡(luò)，提升督脈的陽氣。高血壓的朋友用此方法，每天堅持，可以使血壓穩(wěn)定并降下來。對于低血壓患者，刺激百會穴可以起到升提血壓的作用。

　　5、風(fēng)池穴

　　風(fēng)池穴當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。風(fēng)池穴能緩解頭暈頭痛，對于鎮(zhèn)定情緒、緩解緊張情緒亦有幫助。

　　手法：以兩手指羅紋面，緊按風(fēng)池穴部位，用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下，隨后按揉腦后，做30次左右，以有酸脹感為宜，此法能對安神催眠較為有效。

　　6、太陽穴

　　太陽穴是人頭部的重要穴位。按摩太陽穴可以給大腦以良性刺激，有解除疲勞、止痛醒腦之功效，更能振奮精神。《達摩秘方》中將按揉此穴列為“回春法”。

　　手法：旋轉(zhuǎn)按揉，每回合按30次左右，以有酸脹感為宜。