低谷期常見的12個(gè)典型表現(xiàn)
01、心情會(huì)忽然變得十分低落
02、心態(tài)總是很消極悲觀
03、特別情緒化，動(dòng)不動(dòng)就生氣
04、變得很懶散，什么都不想做
05、拖延癥很嚴(yán)重
06、晚上不想睡早上起不來
07、過度沉迷于網(wǎng)絡(luò)的世界里
08、會(huì)對(duì)自己的自我進(jìn)行攻擊
09、家里很亂，懶得收拾
10、對(duì)什么事情都提不起興趣
11、懷疑自己的能力，覺得自己啥都不行
12、常常胡思亂想，然后哭泣
13、總是把自己的不如意歸結(jié)到別人身上
正確認(rèn)識(shí)低谷期
我們的人生為何會(huì)有低谷期呢？
其實(shí)原因很簡(jiǎn)單，
把我們的一生比作過山車，
過山車會(huì)有高峰也會(huì)有低谷，
我們的人生就是這個(gè)樣子的。
我們的醫(yī)生會(huì)有很多不順，
這些不順的時(shí)候就是我們的低谷期。
不管是學(xué)業(yè)，事業(yè)或是家庭，
都或多或少會(huì)遇到一些坎坷，
可能是工作不順利，
可能是愛情不順利，
也可能是生活中遇到不順的事，
這些事使我們的狀態(tài)變得很低落。
低谷期是我們每個(gè)人一生中，
都一定會(huì)遇到的。
這是一種十分正常的現(xiàn)象，
沒必要因此感到人生失敗，
更沒必要因此懷疑自己。
走出低谷期的8個(gè)建議
01、停止自我攻擊
人身處低谷期時(shí)會(huì)有一個(gè)行為，
那就是會(huì)無意識(shí)的自我攻擊。
自我攻擊最明顯的表現(xiàn)就是自責(zé)，
遇到什么事情都先責(zé)怪自己，
把錯(cuò)誤都往自己身上包攬。
低谷期一定要停止自我攻擊，
不要什么事都怪自己，
學(xué)會(huì)放過自己。
02、允許自己不完美
低谷期的人會(huì)責(zé)怪自己不夠完美，
覺得自己這也不好那也不好，
總是把事情搞砸，
越是責(zé)怪自己，情緒就越糟。
對(duì)自己寬容一些吧，
這世上沒有人是完美的，
我們也要允許自己不夠完美。
03、不要對(duì)自己太苛刻
曾經(jīng)我認(rèn)為低谷期也不能放低要求，
后來我發(fā)現(xiàn)那是錯(cuò)誤的。
因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的情緒已經(jīng)生病，
應(yīng)該對(duì)自己放松一些。
可以去做一些讓自己開心的事，
逛街，約會(huì)，看電影，
心情放松了情緒也會(huì)好起來。
04、去學(xué)一些新的東西
前面說適當(dāng)?shù)姆潘桑?/span>
不是說完全沉迷于玩樂，
這樣也是不行的，
因?yàn)檫^度放松可能會(huì)進(jìn)入另一個(gè)極端。
這個(gè)時(shí)候應(yīng)該學(xué)習(xí)一些新的東西，
攝影，畫畫，手工，寫作都可以，
學(xué)新的東西可以讓我們獲得成就感，
而成就感可以帶我們走出低落情緒。
05、學(xué)會(huì)贊美自己
人在被贊美的時(shí)候心情會(huì)很好，
我們都喜歡聽別人贊美，
但是并不會(huì)每天都有人來贊美，
其實(shí)我們可以自己贊美自己的。
每天對(duì)自己說，
你很棒，很優(yōu)秀，很漂亮，
持續(xù)的正向的贊美，
也能夠帶來積極的心理作用。
06、閱讀一些書籍
知名作家毛姆曾說過，
閱讀是一座隨身攜帶的避難所，
人在情緒低落的時(shí)候很適合閱讀，
它能讓我們的內(nèi)心平靜下來。
無需刻意閱讀什么勵(lì)志書籍，
只需要讀自己想讀的即可，
即便是一部小說那也是很好的。
07、鍛煉身體
人在鍛煉身體的時(shí)候，
身心能夠得到非常好的放松，
很多人在情緒不好的時(shí)候，
都選擇去鍛煉。
心情會(huì)隨著汗水不斷冒出而變好。
不必拘泥于什么運(yùn)動(dòng)，
游泳，爬山，打球，騎車都可以，
只要能讓你動(dòng)起來就行。
08、把情緒記錄下來
準(zhǔn)備好一個(gè)專門記錄情緒的本子，
情緒糟糕的時(shí)候，
把腦子里所有的想法都寫下來，
這是在跟自己對(duì)話的過程，
寫完之后人也得到了放松。
因?yàn)樵趯懙倪^程，
就是在發(fā)泄不好的情緒。
就像人難過時(shí)大哭一場(chǎng)，
哭完就好了。
end
文章插圖 ｜ 《托斯卡納艷陽下》劇照
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