很多時候我們在很多場合缺乏自信，沒膽量，口才水平又不好，更嚴(yán)重的是還患有社交恐懼癥。這怎么辦呢？
如何提高自己的口才與膽量呢？下面提供一些方法與技巧供大家參考。
如果你想快速提升自己的口才和膽量，不妨先來測一下自己的口才處于那個階段，膽量處于那個層面這樣對你提升自己的膽量快速練好口才有很大幫助。
下面就介紹鍛煉口才的6大技巧和提升膽量的各種方法
一、自覺自己很健談。
首先，應(yīng)該認(rèn)為”我很健談“。當(dāng)與別人在一起時要認(rèn)識到，自己將會使這次談話有良好的表現(xiàn)。要認(rèn)識到，你的思想如行云流水般順 暢，也可以幽默的方式表達(dá)自己的想法。雖然在剛開始時，可能會認(rèn)為有點(diǎn)自相矛盾，尤其當(dāng)自己認(rèn)為自己口拙時，更顯得充滿矛盾。但是”行動創(chuàng)造感情”，當(dāng)自己相信自己口才很好時，所產(chǎn)生的自信會在你的心中生根發(fā)芽，隨之而來就是你有了膽量，使你真正成為口才很好的人。
二、豐富知識的倉庫。
想要使自己更健談，當(dāng)然要掌握一定的話題。在當(dāng)今社會中，可以自由地掌握各方面的訊息，任何人都必須不斷吸收各種新資訊。從報紙、雜志、書籍、互聯(lián)網(wǎng)等等吸取營養(yǎng)。
三、做一個好聽眾。
當(dāng)一個好聽眾也是一種技巧。聆聽對方談話時，并非默默無聲地聽，而是必須注視說話者，表示出自己對對方所說的話題很有興趣。
四、不要一個人唱”獨(dú)角戲”。
交談不是唱”獨(dú)角戲”，應(yīng)該是意見和思想的交流。在交談中，除了要適時地發(fā)表自己的意見以外，還要讓對方也有發(fā)言的機(jī)會。
五、從實(shí)際行動中學(xué)習(xí)。
任何知識只有付諸實(shí)際行動，才算是真正掌握。膽量也是，你只要行動了，你就會勇敢地面對所遇到的困難，在學(xué)到某項(xiàng)新的知識時，就應(yīng)該盡可能談?wù)?。由此。可以獲得有關(guān)會話技巧的經(jīng)驗(yàn)。
“知己知彼，百戰(zhàn)百勝”，進(jìn)行溝通前一定要先了解你的溝通對象，才能擬定溝通策略。比如對方的喜好、工作方式、甚至找到能夠?qū)ζ溆杏绊懙娜说鹊?。設(shè)計問題時或者具體的交流中最好能將心比心，注意要站在對方立場來思考，從而決定怎樣表達(dá)你的想法最容易被對方接受，如此溝通一定可以事半功倍。熱情地傳遞堅(jiān)定信念，如果連自己都不能被說服，又要如何說服他人？面對客戶的疑慮、質(zhì)疑甚至冷漠，我們一定要充分借助自身的熱情來帶動、感染對方，只要你相信某件事是對的、正確的，那就要充滿熱情并且堅(jiān)定地表達(dá)出來，這種情感是會感染他人的，也能夠增加你的說服力，畏縮遲疑只會讓對方懷疑。多聽少說
往往因?yàn)闀r間、環(huán)境的限制，我們需要在特定范圍內(nèi)表露來訪目的，面對客戶的滔滔不絕，我們一定要耐心再耐心，切忌打斷。閉上嘴傾聽才可能聽到真心話。讓溝通對象表達(dá)意見是很重要的，如此一來既可以聽到對方真正的心聲，也能針對提出的疑問解釋，不要沒聽幾句話就打斷對方的陳述，這樣只會加速關(guān)上彼此的溝通大門。
六、小心文化差異
這是溝通時常犯的錯誤之一，很多事情并沒有什么絕對的對或錯，只是地域或文化上的差異，“不同種類的文化，是根據(jù)一系列按照某些基本的尺度或核心的價值特征建立起的變量來表現(xiàn)差異的”（摘自《文化模式與傳播方式》）。這些變量包括語言文字、思維方式、價值觀念、風(fēng)俗習(xí)慣、宗教與法律、審美心理等等。當(dāng)遇到時，預(yù)先了解你的溝通對象就很重要了，可以避免犯下錯誤，善用比喻。
好故事可以加強(qiáng)印象，如果你的故事能讓溝通對象留下深刻印象，事情也就成功一半，若是還能將自己想要達(dá)到的形象或目的融入情節(jié)中，并讓對方產(chǎn)生移情投射作用，潛移默化的效果更是驚人。但一定要切忌言過其實(shí)，比喻應(yīng)恰當(dāng)有趣，我們的目的是得到對方的認(rèn)同，而不是炫耀自身文采。不斷總結(jié)檢視自身。
成功總是屬于擅長總結(jié)的人，溝通也一樣，每天檢視自己在溝通上的優(yōu)缺點(diǎn)，并思考可以如何運(yùn)用或改進(jìn)，這樣即使有突發(fā)狀況，也不致慌張失措。
「膽量」的意思是勇氣或敢于冒險的精神。有膽量大概就是有勇氣去做某事并有勇氣去承擔(dān)某事的后果。這里我們必須要知道：有膽量并不是不害怕。
人的害怕是一種自我保護(hù)機(jī)制。只不過不同的人對于危險的認(rèn)知不同，自然，對于某特定事件的害怕程度也不同。我小時候特不敢在上課被提問，倒不是說我不知道問題的答案，而是我害怕這答案是錯的，我有90%的把握確定我的答案是對的，但讓我害怕的是那個10%。但對于我同桌來說，如果他有90%的可能性確定答案是對的，他可能就會很高興去告訴老師答案，得到老師的表揚(yáng)。事實(shí)上，如果假設(shè)一個理想的教育環(huán)境，老師提出的問題剛剛超過你已有的認(rèn)知水平，那么這個90%的可能性已經(jīng)是很高了，這相當(dāng)于集合了你的天分，努力和靈光一現(xiàn)之后，最可能正確的回答了。
那么如何去提高自己的膽量，讓自己去做正確但原來不太敢的事情呢？
首先你得承認(rèn)你的害怕。
有膽量并不是說你不害怕，而是當(dāng)這件事情正確（于你的價值觀），你想去做卻害怕，但你還是愿意去做。在心理咨詢的過程中，我們從不應(yīng)輕視「看見」的力量。我們這里說的「看見」，其實(shí)是去引導(dǎo)來訪者自己去正視自己遇到的問題。人的害怕或恐懼會引起一系列的自我保護(hù)反應(yīng)，比如回避啊，所以，要變得有膽量，我們首先要承認(rèn)自己的害怕，表達(dá)自己的恐懼。那么如何做呢？很簡單，你可以找一本子寫下來你怕的東西，這本子除了你自己沒人會看到，是你自己的舒適區(qū)域。同時，你也應(yīng)該及時調(diào)整你的認(rèn)知，承認(rèn)害怕的同時，把自己的焦點(diǎn)放在你可以改變的事情上，換句話說就是，既然恐懼這種情緒反應(yīng)確實(shí)存在，那么我們面對這事兒的時候，可以做點(diǎn)什么改變。這事兒也簡單，你可以把紙一分為二，中間劃一條線，左邊寫上你怕什么，右邊寫上你可以做出的改變性行為。
其次，這其中會涉及到你的做決定過程。你可能面對是一個困難的情境，需要你勇敢的面對。那么這個過程可能就會有心中的掙扎。但本人覺得你可以圍繞以下幾個方面來參考，并作出自己的決定：
-這是應(yīng)該做且正確的事情嗎？很多正確且應(yīng)該的事情都不簡單，所以它可能是超出你舒適區(qū)的東西。
-評估自己的能力。大家都說外面要走出自己的「舒適區(qū)」。但是超出能力很多的事情有時候會給你帶來更大的挫敗感，而這不利于你以后膽量的建立。
-是否有其他辦法？事情的解決辦法不止一個。找出更好的辦法（可能不那么需求你的勇氣）
-是否愿意承擔(dān)事情失敗后帶來的后果。比如你可能會去要承擔(dān)事情帶來的窘迫，挫敗等情緒反應(yīng)，比如你可能會去承擔(dān)事情帶來的事實(shí)后果。
經(jīng)過深思熟慮后，我們就不能只是想想，應(yīng)該去做。既然已經(jīng)經(jīng)過縝密的思考，那就去做就好了啊。從一些小事開始，做一下剛剛超出你「舒適區(qū)」范圍的事情，這樣的事情是確實(shí)可以幫你建立起自信的。當(dāng)然你也要允許自己在做這些事情的時候會失敗。成就感就是這樣慢慢在試錯，鼓起勇氣繼續(xù)的過程中建立起來的。
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