養(yǎng)生又稱道生、攝生
最早見于《莊子·內(nèi)篇》
養(yǎng)――保養(yǎng)、培養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)
生――生命、生存、生長
養(yǎng)生是通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事、適寒溫等各種方法去實現(xiàn)的，是一種綜合性的強身益壽活動。
中醫(yī)認為人分為九種體質(zhì)
一 平和體質(zhì) 二 氣虛體質(zhì) 三 陽虛體質(zhì)
四 陰虛體質(zhì) 五 濕熱體質(zhì) 六 痰濕體質(zhì)
七 氣郁體質(zhì) 八 血瘀體質(zhì) 九 過敏體質(zhì)
一：平和體質(zhì)表現(xiàn)為氣血陰陽平衡，面色膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神。健康要保持飲食要節(jié)制，避免過冷過熱或不干凈的食物，堅持規(guī)律休息，不要過度勞累不宜食后即睡，保持充足的睡眠。
二：氣虛體質(zhì)由于元氣不足表現(xiàn)為氣息低弱，機體臟腑功能狀態(tài)底下為主，容易疲乏精神不振，易出汗舌淡紅等癥狀。要防反復(fù)感冒，飲食多吃有益健脾的食物，如山藥、黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、蜂蜜等，少吃具有耗氣作用的食物如空心菜、生蘿卜等，起居應(yīng)規(guī)律在夏天的中午應(yīng)適當休息，平時注意保暖避免激烈運動時出汗受風。
三：陽虛體質(zhì)表現(xiàn)為陽氣不足以虛寒現(xiàn)象為主，平素畏冷手足不溫，精神不振脈沉遲易患痰飲腫脹腹瀉等病。調(diào)理時保暖最重要，飲食多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等補陽氣的食物，少吃西瓜、梨等生冷寒涼食物，避免長時間待在空調(diào)房間，天氣好的時候適當進行戶外運動。
四：陰虛體質(zhì)陰液虧少以口干舌燥手足心熱、鼻微干、喜冷飲、大便干燥等表現(xiàn)為主。注意不宜洗桑拿飲食應(yīng)多吃瘦豬肉、鴨肉等甘涼滋潤之品，少食羊肉韭菜辣椒葵花籽等性溫燥烈之品，適合做有氧運動可選擇太極拳，太極劍等動靜結(jié)合的傳統(tǒng)項目。
五：濕熱體質(zhì)表現(xiàn)為易生痤瘡，口干口苦身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下曾多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩。適合高強度大運動鍛煉，飲食以清淡為主，可多食紅小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒甘平的食物，少吃羊肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛濕助熱的食物，適合高強度運動鍛煉，如長跑、游泳、爬山、各種球類運動，夏天由于氣溫高濕度大，最好選擇涼爽時鍛煉。
六：痰濕體質(zhì)表現(xiàn)為面部皮膚油脂較多多汗且黏，胸悶、痰多、口黏膩活甜。調(diào)理方法為必須控制體重，飲食上注意以清淡為主，控制肥肉及甜黏油膩食物的攝入，可多食海帶、冬瓜等，居住環(huán)境宜干淡不宜潮濕，平時要進行戶外運動。
七：氣郁體質(zhì)表現(xiàn)為常悶悶不樂情緒低沉，易情緒緊張焦慮不安，多愁善感肋部或乳房脹痛，咽部有異物感，無緣無故總愛嘆氣。氣郁體質(zhì)要防止抑郁癥，飲食應(yīng)多吃黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物，多參加群體性活動更多地融入社會，不能總待在家里，這累人容易失眠，睡前一定要避免飲綠茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
八：血瘀體質(zhì)皮膚出現(xiàn)淤青，身體上有疼痛，面色晦暗或易褐斑，易有黑眼圈容易忘事口唇顏色偏暗。要提防心腦血管疾病，飲食應(yīng)多吃山楂、醋、玫瑰花等行氣，疏肝解瘀運用的食物，少吃肥肉等滋膩之品，作息時間宜有規(guī)律，保持充足睡眠應(yīng)加強身體鍛煉，以免氣血不暢。
九：過敏體質(zhì)沒感冒也會打噴嚏留鼻涕，對藥物、食物、花粉容易過敏皮膚易起蕁麻疹，皮膚一抓就紅并出現(xiàn)抓痕。飲食應(yīng)清淡均衡粗細搭配適當，葷素配伍合理，保持室內(nèi)清潔通風，不宜養(yǎng)寵物，以免對動物皮毛過敏，保持充足的睡眠，積極參加體育鍛煉增強體質(zhì)，天氣寒冷時鍛煉要注意防寒保暖。
聯(lián)系客服
