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 ①書寫或看１～２小時書后，要把視線轉(zhuǎn)向遠處目標(biāo)，使視覺適應(yīng)不同距離。

②經(jīng)常眨眼，通過輕度摩擦滋潤眼睛。閉眼時，竭力挺起雙眉，收緊太陽穴到耳朵皮膚肌肉，使角膜受到輕微壓力而得到滋潤。

③站在離窗口４米遠處，依次看４個窗角，看每１個窗角眨１下眼，反復(fù)５次，然后閉眼休息；再按反方向重復(fù)同樣操練。

④經(jīng)常有意觀察綠色事物，增強視敏度。

⑤半閉雙眼，用搓熱的雙手掌心遮住雙眼，下半部放在顴骨上，手指貼于額上，使眼睛得到休息。