在現(xiàn)實(shí)生活中有許多長壽老人，雖已邁入古稀或耄耋之年，卻仍然腦力活躍，思維敏捷，精力充沛，記憶良好，這是由于他們自覺或不自覺地遵守了有利于延緩大腦衰老的規(guī)則所致。那么，有哪些延緩大腦衰老的方法?
「 1.勤 」
勤于思考堅(jiān)持讀、寫、繪畫和其他有利于鍛煉思維的活動，是保持大腦不衰的有效方法。讀書或?qū)懽鳌⒗L畫等都離不開思考，思考是大腦的本質(zhì)功能，經(jīng)常運(yùn)用思考能力，可使大腦皮層中主管思考領(lǐng)域的神經(jīng)細(xì)胞之間形成新的聯(lián)系，思維活動會更加敏銳活躍，使大腦的記憶、分析、理解和創(chuàng)造能力不斷得到強(qiáng)化，從而使腦細(xì)胞保持活力，得到鍛煉。
大腦萎縮老化與血運(yùn)不暢有關(guān)，勤于動腦，可改善血運(yùn)狀態(tài)，使腦血管經(jīng)常保持舒展暢通，有利于促進(jìn)大腦內(nèi)血液循環(huán)，使腦細(xì)胞源源不斷的獲得氧氣和營養(yǎng)。因此，那些堅(jiān)持腦力運(yùn)動的人，即使到了老年仍然精力旺盛。
「 2.鍛煉記憶力 」
鍛煉記憶力延緩大腦衰老，最根本的是延緩大腦功能的衰退。記憶力是大腦的主要功能之一，記憶力衰退或喪失是大腦衰老的最重要特征。老年人要防止大腦衰老，就必須有意識地鍛煉自己的記憶力，使腦細(xì)胞重演記憶，鍛煉的時間越長，腦細(xì)胞衰老的速度就越緩慢。
「 3.經(jīng)?；顒邮种?nbsp;」
經(jīng)常活動手指智慧從動作開始，人類的勞動實(shí)踐既是大腦形成和發(fā)展的基礎(chǔ)，也是智慧產(chǎn)生和發(fā)展的直接源泉。在人的勞動實(shí)踐過程中，手往往被認(rèn)為是智慧的前哨，是表現(xiàn)于外的腦。腦生理學(xué)研究表明，手與腦有密切的關(guān)系，人手中有無數(shù)條像細(xì)線一樣的神經(jīng)纖維分布在肌肉里，這些神經(jīng)纖維組成一條條神經(jīng)，經(jīng)過脊髓通達(dá)于腦。人在從事勞動活動時，方面，大腦通過神經(jīng)控制和支配著手的活動;另方面，手所進(jìn)行的各種活動又通過神經(jīng)反饋于腦，腦通過整合加工后再發(fā)出指令，不斷地指揮和調(diào)節(jié)手的動作，直到某種勞動制作的完成。
因而在形成某種技能的過程中，不僅促進(jìn)大腦思考，而且使大腦兩半球協(xié)調(diào)一致，從而使大腦得到全面鍛煉。不僅如此，經(jīng)?；顒邮种高€可以改善血液循環(huán)，改善大腦的營養(yǎng)狀態(tài)。鑒于手指運(yùn)動對大腦的作用，國外一些腦生理學(xué)家都把經(jīng)?；顒邮种缸鳛樘岣吣X力，延緩大腦衰老的一項(xiàng)重要措施。
「 4.善于用腦 」
要科學(xué)用腦勤于用腦還要善于用腦，即科學(xué)用腦。無論何種形式的腦力活動，如果不注意科學(xué)用腦，不僅在用腦效果上會適得其反，還會使大腦受損，加速大腦衰老。
大腦是人體中最精密復(fù)雜而又最敏感脆弱的個器官。當(dāng)我們持續(xù)的進(jìn)行腦力活動時，由于腦力活動所造成的緊張，使腦細(xì)胞一直處于最旺盛的代謝過程和高度的興奮狀態(tài)。從而使代謝過程中消耗的營養(yǎng)物質(zhì)和產(chǎn)生的代謝廢物越來越多。同時腦的血容量劇增，需氧量大大增加，達(dá)到一定程度，腦細(xì)胞負(fù)擔(dān)過重，腦的興奮就會減弱，并可導(dǎo)致興奮與抑制的失調(diào)，出現(xiàn)精力分散，頭昏腦脹，反應(yīng)遲鈍和失眠等一系列大腦疲勞癥狀。如果大腦過于疲勞就會嚴(yán)重?fù)p傷大腦，所以，要處理好工作與休息，既要勤于用腦，又必須注意科學(xué)用腦。
「 5.情緒 」
保持美好的心境現(xiàn)代生理學(xué)，心理學(xué)和身心醫(yī)學(xué)研究表明，心理情緒對大腦功能的發(fā)揮有著重要的影響，良好的心境和情緒能使人興奮，思維敏捷，想象豐富，智力活動效率高。
心理學(xué)家認(rèn)為，人的創(chuàng)造思維活動同良好的心境是分不開的。心理狀態(tài)寧靜穩(wěn)定，心胸開闊，思維就會充分展開，一切思維通道也隨之大開。反之，不良心境和情緒能使下丘腦垂體促發(fā)腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加，使血清化學(xué)物質(zhì)減少，從而引起人體免疫系統(tǒng)紊亂，大腦功能失調(diào)，出現(xiàn)無精打采、想象力貧乏、注意力分散、記憶力減退思維遲鈍等現(xiàn)象。大量的調(diào)查資料證明，心境的好壞會影響記憶。精神愉快，性格開朗和精神沮喪、胸襟狹窄記憶效果大不一樣，即使同一個人在不同的心境下，其記憶效果也相差很大，因此，缺乏自信心和情緒緊張、焦慮、悲觀、抑郁，對周圍事物淡漠等心理因素都會影響老年人的記憶力。
總之，保持美好的心境能保持大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，使新陳代謝正常進(jìn)行，有利于大腦健康，而不良的心境，尤其是精神的長期抑郁，是加快大腦衰老的重要因素。
「 6.鍛煉和使用 」
多方面鍛煉和使用大腦要使大腦長久不衰，除采取上述方法外，還要設(shè)法通過多種途徑和方式使大腦不斷的接受來自多方面的良性信息刺激，如經(jīng)常參加一些適當(dāng)?shù)纳鐣ぷ骱腿后w性文體活動，使大腦經(jīng)常處于活躍狀態(tài)，培養(yǎng)多方面的興趣愛好，生活多樣化，使大腦經(jīng)常保持舒展，輕松狀態(tài)，尤其是弈棋等智力活動，更能激發(fā)大腦活力，延緩大腦衰老。
大腦的衰老是一個不間斷逐漸發(fā)展的過程，這個過程無法阻擋。然而，只要采取有效措施，延緩大腦的衰老是完全可能。有你之前不知道的嗎？快分享給你朋友吧~
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