現(xiàn)在的女生健身目的都跟明確,有的為了馬甲線,有的則為了翹臀等等,很少人會把訓練的重點放在背部,但你要知道對女生而言,背部就是女生的第二張臉,它的吸引力可不比樣貌小哦。
你或許有遇到過,樣貌長得好看的人,從背部看不一定很好看,所以背部的訓練真的很重要。
女生為啥要多練背呢?看完這幾點你就能明白了!
一、 改善自身體態(tài)
一個彎腰駝背的女生,即使你長得再好看,從背部看到你后背彎曲,瞬間氣質(zhì)都掉了一大半了。而后背挺直不彎腰駝背的女生則有優(yōu)美的氣質(zhì),從背部看都會幻想這女生有多美。
除了氣質(zhì)方面受到影響外,駝背會讓你變得含胸駝背,影響到胸部的發(fā)育,再加上重力疊加的效果,使胸部變凹陷,最終結果就是造成胸部下垂。所以背部訓練很重要,能有效提升氣質(zhì),改善自身體態(tài)。
二、有效的減少并緩解腰酸背痛
很多MM來例假前期或例假期間都會出現(xiàn)腰酸背痛,這其實是血液流動不暢所導致的,背部也是附著在脊椎上,缺少了營養(yǎng)物質(zhì)的供給,脊椎與肌肉很難支撐起背部,因此很多腰椎疾病也因此而來。所以多做背部運動,能提高身體血液的循環(huán),加強脊椎支撐的力度。
三、修煉完美的身形
背部是一個很難鍛煉到的部位,只有大型的復合訓練,才能讓身體肌群全部參與進來,燃燒身體多余的脂肪,修煉出完美氣質(zhì)的身形。
下面6個背部運動,能有效?改善彎腰駝背!讓你修煉出好看的體型!
每個動作重復3-5組,每組做20-25個,組間可以休息60秒。
一、貓式
二、手臂后驅(qū)式
三、擴胸式
四、小飛燕式
五、抬腿腿擴胸式
六、馬步扭腰式
運動都貴在堅持,三天打魚兩天曬網(wǎng)的模式是不被推薦的,今天你運動了嗎?
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