中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

打開APP
userphoto
未登錄

開通VIP,暢享免費電子書等14項超值服

開通VIP
練背,改善彎腰駝背!6個動作讓你提升氣質(zhì),改善自身體態(tài)

現(xiàn)在的女生健身目的都跟明確,有的為了馬甲線,有的則為了翹臀等等,很少人會把訓練的重點放在背部,但你要知道對女生而言,背部就是女生的第二張臉,它的吸引力可不比樣貌小哦。

你或許有遇到過,樣貌長得好看的人,從背部看不一定很好看,所以背部的訓練真的很重要。

女生為啥要多練背呢?看完這幾點你就能明白了!

一、 改善自身體態(tài)

一個彎腰駝背的女生,即使你長得再好看,從背部看到你后背彎曲,瞬間氣質(zhì)都掉了一大半了。而后背挺直不彎腰駝背的女生則有優(yōu)美的氣質(zhì),從背部看都會幻想這女生有多美。

除了氣質(zhì)方面受到影響外,駝背會讓你變得含胸駝背,影響到胸部的發(fā)育,再加上重力疊加的效果,使胸部變凹陷,最終結果就是造成胸部下垂。所以背部訓練很重要,能有效提升氣質(zhì),改善自身體態(tài)。

二、有效的減少并緩解腰酸背痛

很多MM來例假前期或例假期間都會出現(xiàn)腰酸背痛,這其實是血液流動不暢所導致的,背部也是附著在脊椎上,缺少了營養(yǎng)物質(zhì)的供給,脊椎與肌肉很難支撐起背部,因此很多腰椎疾病也因此而來。所以多做背部運動,能提高身體血液的循環(huán),加強脊椎支撐的力度。

三、修煉完美的身形

背部是一個很難鍛煉到的部位,只有大型的復合訓練,才能讓身體肌群全部參與進來,燃燒身體多余的脂肪,修煉出完美氣質(zhì)的身形。

下面6個背部運動,能有效?改善彎腰駝背!讓你修煉出好看的體型!

每個動作重復3-5組,每組做20-25個,組間可以休息60秒。

一、貓式

二、手臂后驅(qū)式

三、擴胸式

四、小飛燕式

五、抬腿腿擴胸式

六、馬步扭腰式

運動都貴在堅持,三天打魚兩天曬網(wǎng)的模式是不被推薦的,今天你運動了嗎?

閱讀全文
本站僅提供存儲服務,所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布,如發(fā)現(xiàn)有害或侵權內(nèi)容,請點擊舉報。
打開APP,閱讀全文并永久保存 查看更多類似文章
猜你喜歡
類似文章
5個動作解決含胸駝背 每天只需一遍
沒有氣質(zhì)的女生,都犯了這三個錯誤,快看看是不是你!
為什么要練背?這幾個動作幫你改善含胸駝背,練出挺拔身姿
5個動作解決含胸駝背,每天只需一遍,練出挺拔身姿
如何糾正含胸駝背、聳肩的體態(tài)?
練出女性氣質(zhì)薄背!!
更多類似文章 >>
生活服務
熱點新聞
分享 收藏 導長圖 關注 下載文章
綁定賬號成功
后續(xù)可登錄賬號暢享VIP特權!
如果VIP功能使用有故障,
可點擊這里聯(lián)系客服!

聯(lián)系客服