112歲的“人瑞王”李素清長(zhǎng)壽秘籍
人瑞長(zhǎng)壽的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)各不相同，共同特點(diǎn)是：心胸開(kāi)朗、品行善良、熱愛(ài)勞動(dòng)、“堅(jiān)持自己的事自己做”、堅(jiān)持合適的體育鍛煉、基本不挑食、不吸煙少飲酒、按時(shí)睡覺(jué)與起床、家庭和睦、子女孝順、社會(huì)關(guān)愛(ài)、政府扶助。
112歲的李素清老人生于1899年1月14日，遼寧錦西人。現(xiàn)住浦東新區(qū)陸家嘴路街道。原在家鄉(xiāng)務(wù)農(nóng)，1975年，隨女兒田玉蘭一家來(lái)到上海。
老壽星面色紅潤(rùn)，頭發(fā)花白，身材清瘦。雖然已112歲高壽，但說(shuō)話(huà)聲音洪亮，思維敏捷。干干凈凈的衣著，笑咪咪的眼神，依然給人親切的感覺(jué)。老人曾育有三個(gè)子女，現(xiàn)與小女兒住在一起，五代同堂，其樂(lè)融融。與去年相比，除背略有駝之外，沒(méi)有大的變化。
長(zhǎng)壽秘籍一：作息有序，生活有規(guī)律
老壽星有一張“生活作息表”：每天早上7時(shí)起床，然后先在屋里走上幾圈再吃早飯。白天，老人原來(lái)常下樓在小區(qū)內(nèi)散步、活動(dòng)，如今便在室內(nèi)三個(gè)房間中走動(dòng)，坐下的時(shí)候還不忘轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腳。晚上9時(shí)睡覺(jué)，睡前還得看會(huì)兒電視，并和家人聊聊觀(guān)后感。她的飲食也有雷打不動(dòng)的習(xí)慣：每天早上一個(gè)蛋，一瓶牛奶，中飯晚飯是稀飯、面條，青菜搗爛后吃，睡前喝酸奶。因?yàn)閹资瓴婚g斷地喝牛奶，老人曾摔過(guò)好幾跤，幾天前睡覺(jué)時(shí)還從床上翻落下來(lái)，說(shuō)來(lái)也怪，從未骨折過(guò)。老人家對(duì)魚(yú)、蝦等海鮮，醬鴨、蛋糕、麥片等特別喜歡，有時(shí)甚至自己動(dòng)手，能一次吃下兩只大閘蟹。
長(zhǎng)壽秘籍二：愛(ài)清潔，講衛(wèi)生
老壽星生性愛(ài)清潔，講衛(wèi)生，基本上是每天要洗澡，就是寒冬臘月，她也堅(jiān)持洗澡。她認(rèn)為洗澡，一能清洗污垢，二能活絡(luò)筋骨，有利身體健康。年輕時(shí)，三個(gè)孫子都是她帶大的，家里弄得清清爽爽，現(xiàn)在年紀(jì)大了，在家中，她還經(jīng)常清掃，地上有一點(diǎn)紙屑，她會(huì)揀起來(lái)扔掉。
長(zhǎng)壽秘籍三：家庭和睦，尊老愛(ài)幼
老壽星生活在一個(gè)尊老愛(ài)幼的和睦家庭中，女兒、女婿對(duì)老人孝敬有加，她要吃什么，就給她買(mǎi)什么，冬天還給老人買(mǎi)洞天長(zhǎng)春膏、十全大補(bǔ)膏進(jìn)補(bǔ)。春暖花開(kāi)日，則帶老人去旅游。在他們的帶動(dòng)下，孫輩、重孫輩也加入敬老大合唱。沒(méi)事的時(shí)候，老人就和重孫玩開(kāi)小汽車(chē)，白相絨毛玩具，屋里時(shí)常飄揚(yáng)出笑聲。
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