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拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象,是指自我調(diào)節(jié)失敗,在能夠預(yù)料后果有害的情況下,仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。

其實(shí)可以將拖延看成是一個(gè)信號(hào)。停下來(lái)問(wèn)自己：“拖延傳遞給我的是什么信息？” 

? 不是：我又在拖延，我是個(gè)廢物。 

? 而是：我又在拖延，為什么？是什么導(dǎo)致了我的拖延？如何改善？

?? 記?。?/strong>你能夠做出自己的選擇。你可以拖延，你也可以行動(dòng)。選擇拖延，你所面對(duì)的事情、問(wèn)題、麻煩不會(huì)減少、不會(huì)消失，反而會(huì)累積起來(lái)，導(dǎo)致內(nèi)心越來(lái)越緊張焦躁，心理壓力越來(lái)越大。

下面一起來(lái)看看這10個(gè)方法吧，希望可以幫助到大家。

完成是目的，完美是追求。完成是大的框架，完美是精雕細(xì)琢的細(xì)節(jié)。

我們要保證完成的情況下再追求完美，還沒(méi)開(kāi)始的完美就是在耍流氓，還沒(méi)完成的完美就是在畫(huà)大餅。

腳踏實(shí)地地完成每一件事，把每一件簡(jiǎn)單的事做好就是不簡(jiǎn)單，把每一件平凡的事做好就是不平凡。

個(gè)人目標(biāo)按時(shí)間可以分為短期目標(biāo)、中期目標(biāo)、長(zhǎng)期目標(biāo)和人生目標(biāo)。

一般說(shuō)來(lái)，短期目標(biāo)服從于中期目標(biāo)，中期目標(biāo)服從于長(zhǎng)期目標(biāo)，長(zhǎng)期目標(biāo)又服從于人生目標(biāo)。具體實(shí)施的目標(biāo)，通常是從短期目標(biāo)開(kāi)始的。

所以一開(kāi)始的目標(biāo)一定要樹(shù)立可操作性強(qiáng)的，這樣才可以激勵(lì)自己逐步實(shí)現(xiàn)接下來(lái)的目標(biāo)。

不要過(guò)于理想化，而要選擇一個(gè)能接受的程度最低的目標(biāo)。

你有多少次過(guò)完一整天后，才驚訝的發(fā)現(xiàn)：我做了今天本來(lái)計(jì)劃要做的事嗎？我計(jì)劃干什么來(lái)著？……

寫(xiě)下你每天的目標(biāo)，就算只有兩個(gè)待辦事項(xiàng)也沒(méi)有關(guān)系，只要你能把它們完成，也比你什么都沒(méi)做就過(guò)了一天要好。

比如：

“我要開(kāi)始寫(xiě)報(bào)告了！”結(jié)果大腦一片空白……

“我今晚花半小時(shí)設(shè)計(jì)表格，明天花1小時(shí)查資料把數(shù)據(jù)填進(jìn)去，后天根據(jù)那些數(shù)據(jù)花一個(gè)小時(shí)將報(bào)告寫(xiě)出來(lái)。 ”

每一個(gè)小目標(biāo)都要比大目標(biāo)容易達(dá)成，也不容易放棄，并且會(huì)讓你做事情看起來(lái)非常有條理。??

隨時(shí)問(wèn)自己：這個(gè)任務(wù)事實(shí)上將花去我多少時(shí)間？我真正能抽出多少時(shí)間投入其中？

舉個(gè)例子，假如我的目標(biāo)是晚上學(xué)習(xí)2小時(shí)python ，那么我可以設(shè)定晚上8-10點(diǎn)的時(shí)間為我的學(xué)習(xí)時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，驗(yàn)證自己設(shè)定的時(shí)間是否夠用。

如果時(shí)間界限不明確，想當(dāng)然的覺(jué)得很長(zhǎng)或者很短的時(shí)間就夠用，結(jié)果導(dǎo)致好不容易進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，時(shí)間到了，或者時(shí)間太長(zhǎng)，學(xué)到最后越來(lái)越焦慮，然后放棄。

什么時(shí)候開(kāi)始都不算晚，每一個(gè)開(kāi)始都是人生的起點(diǎn)。

不論多少歲，不論什么時(shí)候，不限定自己，認(rèn)為“自己還有可能性”，如果能做到這一點(diǎn)，人生會(huì)格外的有意思。

作家中島薰曾說(shuō)：“認(rèn)為自己做不到，只是一種錯(cuò)覺(jué)。我們開(kāi)始做某事前，往往考慮能否做到，接著就開(kāi)始懷疑自己，這是十分錯(cuò)誤的想法。”

其實(shí)從想要改變的那一刻起，你就離確定的自己、最好的人生又近了一步。

《返老還童》

這句自古流傳下來(lái)的諺語(yǔ)告訴我們今天的事情今天就做完，不要把今天的事情拖到明天。不然就是“明日復(fù)明日，明日何其多?！?/p>

但“世人若被明日累，春去秋來(lái)老將至。”最后只會(huì)變成“少壯不努力，老大徒傷悲。”

所以你的人生不應(yīng)該只被三句詩(shī)歌所概括，你還年輕，你可以成為任何你想成為的人。

《步履不停》

人生不如意事十之八九，遭遇困難，不要放棄。困難是需要你去解決的問(wèn)題，不是你個(gè)人價(jià)值或能力的反映。

這是后臺(tái)一個(gè)粉絲的留言，用給未來(lái)的自己發(fā)郵件來(lái)緩解壓力，勇敢的面對(duì)現(xiàn)實(shí)，分析問(wèn)題，解決問(wèn)題。

吾日三省吾身，這個(gè)方法我覺(jué)得大家可以試一試。

因?yàn)樗伎紝?shí)際上是一種能力，它可以像肌肉一樣通過(guò)后天的訓(xùn)練強(qiáng)化，如果你原本的想法是正確的，那么就沿著正確的思路有條不紊地解決問(wèn)題；如果你原本的想法是錯(cuò)的，那么就從問(wèn)題的相反面進(jìn)行探索。

而不愿意思考，就會(huì)變得越來(lái)越健忘，總是丟三落四。

可想而知，如果一個(gè)人有思考的習(xí)慣，那么他對(duì)身邊的人事物的認(rèn)識(shí)和理解也將變得越來(lái)越正確。

久而久之可以站在全局的高度看問(wèn)題，風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估能力會(huì)提高，抗壓能力會(huì)增強(qiáng)，邏輯思維能力也會(huì)做到滴水不漏。

一天有1440分鐘，哪怕你用1%的時(shí)間來(lái)思考、研究、規(guī)劃，也一定會(huì)有意想不到的結(jié)果出現(xiàn)！

學(xué)會(huì)說(shuō)“不”，不要去做額外的或者不必要的事情。

現(xiàn)實(shí)生活中，我們經(jīng)常遇到不想做或者不合適的事情，但礙于面子不得不答應(yīng)別人，過(guò)后自己心里又不好受。而且有時(shí)候答應(yīng)了別人，努力了卻沒(méi)辦成，不僅浪費(fèi)了自己的時(shí)間，還會(huì)落下個(gè)辦事不靠譜的印象。

拒絕與說(shuō)不，不是逃避，不是怯懦，更不是不懂人情世故。這是對(duì)自己負(fù)責(zé)，更是對(duì)他人負(fù)責(zé)。

有時(shí)候適當(dāng)?shù)木芙^與說(shuō)不，可以在生活當(dāng)中變得更加的瀟灑，而且不會(huì)在生活當(dāng)中被各種瑣事所約束。

時(shí)間有限，要做最想做的事啊，拿出勇氣拒絕吧。

當(dāng)拖延的借口在心里浮現(xiàn)出時(shí)，告訴自己堅(jiān)持15分鐘，再堅(jiān)持15分鐘……通過(guò)一次又一次的15分鐘完成一件件事情。

就好比跑步，隨著我們的體力和耐力告罄，腦海里充斥著“跑不動(dòng)了真的跑不動(dòng)了”，但心里告訴自己，再堅(jiān)持100米，100米過(guò)后，咬牙再堅(jiān)持100米……看著前方就在眼前的終點(diǎn)，又堅(jiān)持了100米，最終沖過(guò)終點(diǎn)。

我最近看完了《向往的生活》第5季，讓我印象最深的是黃老師引導(dǎo)彭彭跑了他人生第一個(gè)10公里。

一開(kāi)始的目標(biāo)就是5公里，逐漸變成7公里，在彭彭體力下降的時(shí)候，黃老師鼓勵(lì)到 “再堅(jiān)持一下，咱就可以休息了啊”，就這樣10公里順利完成。

我們的人生也是如此，拖延癥只不過(guò)是一個(gè)你不想繼續(xù)堅(jiān)持下去的借口，是你惰性心理的體現(xiàn)。

但是隨著自己的小目標(biāo)一個(gè)一個(gè)被實(shí)現(xiàn)，逐漸累積成大目標(biāo)，然后先完成大目標(biāo)再優(yōu)化細(xì)節(jié)，最終完美實(shí)現(xiàn)自己的人生目標(biāo)。

2021的最后4個(gè)月，我們一起加油吧~??

朋友們記得經(jīng)常來(lái)看看我呀，

可以把我設(shè)為「星標(biāo)」☆~

步驟如圖：