圖文編輯：毛毛蟲Claire
定時推文：小助理
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這兩天有個妹子和我訴說她的苦惱，也許你聽起來會覺得很不可思議。
先說一個小例子：
和男友依偎在沙發(fā)上看電視時，她讓男友把白開水遞給她。男友可能也是口渴，拿過來就先自己喝了兩口。
喝完這杯水后，她還是覺得口渴，于是開始抱怨男友為什么要喝她晾好的水？
男友說那我去給你倒果汁，她也不想喝；現(xiàn)在開始燒水再晾，也來不及。于是她的情緒就像過山車一樣，前一秒還甜甜蜜蜜，后一秒開始歇斯底里。
男朋友爭辯了幾句坐不住，也不理她出門了。而她這時候反而慌了，拼命給男友打了十來個電話，求別離開她。
她很痛苦，覺得自己完全控制不住情緒，一旦對方?jīng)]有按照她的思路走，立刻就崩潰。
曾經(jīng)一度她也覺得自己精神有問題，但男友很好，陪她去掛了心理科，才知道自己是：
「邊緣性人格障礙」
所以，她那些莫名的情緒都來自于此。
最讓她郁悶的是永遠(yuǎn)沒法幸福，不是不想，是不會，是不能。
男友現(xiàn)在已經(jīng)是前男友了，不是不愛，是受不了她像炸彈一樣的情緒。
并且反復(fù)的試探感情，已經(jīng)不是撒嬌的程度了，而是“反復(fù)試探你為什么不愛我”？
很多人會覺得這不就是“作”嗎？
其實(shí)“邊緣型人格障礙”按照標(biāo)準(zhǔn)來說是一種心理疾病。
說個現(xiàn)象，現(xiàn)在社會上還是有很大一部分人不重視心理問題，認(rèn)為心理咨詢是“智商稅”。這也導(dǎo)致了很多人雖然總覺得哪里有問題，但又不清楚自己到底有什么問題；
或者說我們接觸到一些人讓我們特別苦惱，但又無法確切地說出其中原因。
所以今天我就給大家介紹一個在女性中患病率很高的心理問題——「邊緣型人格障礙」（BPD），如果你覺得自身有類似的特點(diǎn)或身邊的人有這樣的情況，不妨接著看下去~
先說說“邊緣型人格障礙”的特點(diǎn)
邊緣型人格障礙（borderline personality disorder, 所以很多患者會說自己是BPD）的核心特征是在情緒調(diào)節(jié)方面存在困難。
患有邊緣型人格障礙的人會在很長一段時間內(nèi)感受到強(qiáng)烈的情緒。在遇到情緒波動事件后，很難使自己恢復(fù)到相對平靜的狀態(tài)中。并且伴有有強(qiáng)烈的不穩(wěn)定感和不安全感。
① 強(qiáng)烈的情緒波動
再說個例子：
一位BPD和男朋友約好去一家餐廳吃飯，邊吃邊聊著最近發(fā)生的趣事，BPD此時感覺非常幸福，她覺得男友就是上天派來治愈她的。
但等到上菜時，服務(wù)員端上來一盤蒜泥大蝦，BPD臉色立馬變了。
她大聲向男友抱怨，“這菜是你點(diǎn)的，你難道不知道我不吃蒜嗎？為什么不跟服務(wù)員說？你從來都沒把我放在心上，我真的受夠了”！
說完她就拿著包怒氣沖沖的走了，只留下被吼懵的對方在原地發(fā)呆。
你看，這也不是單純的“作”。而是BPD常常經(jīng)歷不穩(wěn)定的情緒。
對其他人沒有什么意義的小事，比如：去朋友家敲門但沒有人應(yīng)答都可能使他們極度沮喪，并且可能幾個小時后還因?yàn)檫@件事耿耿于懷。
BPD與普通人在情緒上最大的區(qū)別就是：
普通人的情緒有一個發(fā)展和緩沖時間，但BPD的情緒就像過山車，沒有間隔、更沒有過渡；也許前一秒還是笑意盈盈，下一秒就暴躁發(fā)怒，這很難讓親密關(guān)系感到舒適。
② 強(qiáng)烈的不安全感
在心理學(xué)上，人只有對自己安全范圍內(nèi)的人發(fā)脾氣。
邊緣型人格障礙的人，很怕被丟下被拋棄，一旦身邊有一個親密的人出現(xiàn)，她用發(fā)脾氣反復(fù)試探他的底線，直到確認(rèn)對方，真的不會離開才會安心。
我留學(xué)的時候接觸到過一個患有邊緣型人格障礙的女生，我跟她不是特別熟悉，但在平時偶爾的接觸中，能感受到她情緒不穩(wěn)定。
她有個相處了幾年的男朋友，兩個人吵架的次數(shù)非常頻繁。
我記憶最深的一次是，看到她不知道因?yàn)槭裁词虑楦信笥延行巿?zhí)，當(dāng)著很多人的面破口大罵，然后撂下一句分手扭頭就走了，她男朋友就很懵地一直坐在座位上。
不到5分鐘，這個男生的電話就被轟炸了。
看得出來他當(dāng)時情緒很不好，所以一直拒絕接電話。
又過了不到兩分鐘，女生又哭唧唧的回來了，邊哭邊讓男生不要因?yàn)檫@點(diǎn)小事就和她分手。
我在旁邊看得挺詫異的，因?yàn)檫@個男生從始至終都一句話還沒說過，沒提過一句分手，女生暴怒后又爆哭，從提分手到哀求男生不要分手，前后不到10分鐘。
后來我從其他同學(xué)的口中得知，這位女生患有BPD，很沒有安全感，經(jīng)常會試探性的和男友說分手。
BPD對被拋棄有強(qiáng)烈的恐懼，一些日常小事都會被他們理解為別人打算拋棄自己的信號，這可能和童年時期的嚴(yán)重不安全感有關(guān)。
③ 親密關(guān)系不穩(wěn)定
上面提到的幾個例子，無疑會讓BPD和伴侶的關(guān)系非常緊張。
開頭給我私信的那位姑娘，分手后和心理醫(yī)生訴說這件事，心理醫(yī)生安慰她說：
分開也好，對你自己，對他都是件好事，不然你們只會相互折磨。
并且， BPD可能會很快地墜入愛河，并認(rèn)為對方很暖心。但這種期待往往會讓ta失望和受傷，從而加劇情緒波動。
ta對于關(guān)系的感知會在“十分完美”和“極其糟糕”之間跳躍，而這種跨越伴隨著憤怒、仇恨和自我厭惡等極端情緒。
BPD極度渴望親密關(guān)系但又極度害怕被拋棄。
甚至?xí)梅N種極端行為維持一段關(guān)系，當(dāng)分手真的發(fā)生時，他們會感到后悔痛苦。
于是，BPD們會想盡一切辦法挽回伴侶，有時候甚至用自殘和自殺的方式逼人就范。這樣反反復(fù)復(fù)的關(guān)系，最終會走向破裂，而關(guān)系破裂又會令BPD更加認(rèn)為自己是無價值的，不值得被愛的，痛苦地循環(huán)就一直這樣繼續(xù)。
《移魂女郎》
④ 持續(xù)的無價值感或虛無感
上面提到的BPD的無價值感，還往往伴隨著虛無感。
因?yàn)閺?qiáng)烈情緒被抽走后，會感到內(nèi)心空虛，覺得自己的存在無關(guān)緊要。
這種感受的結(jié)果是，BPD們常常通過瘋狂購物或暴飲暴食來使自己感到滿足。
因?yàn)閠a們對自我的認(rèn)知來源于他人，他們和誰在一起就成為別人希望的樣子，一旦這個人離開，就好像把BPD的靈魂也帶走了一樣，他們變成了“空殼人”。
他們沒有真正的自我意識可以依靠，所以產(chǎn)生強(qiáng)烈的空虛感，這種感覺又增加了對孤獨(dú)的恐懼。
那為什么有的人不幸入坑邊緣型人格障礙呢？
《親密關(guān)系》一書中講到：
童年過的好的人，長大后都心理健康；
童年過的不好，會用一生去治愈童年。
邊緣型人格障礙患者通常具有一個孤單的童年。
一直一個人獨(dú)來獨(dú)往，沒有人在乎你的感受，你活在自己的世界里。
沒有被愛過的人，又如何學(xué)會去愛別人？
也許父母每日在忙于工作，在父母處理自己糟糕的感情生活，此時更無暇顧及孩子的情感需求?；蛘咴彝ブ蟹蚱揸P(guān)系名存實(shí)亡，冰冷而陌生，沒有溫馨的家庭氛圍。
在這種家庭環(huán)境下成長的孩子，他們情感需求問題沒有及時的得到解決，于是隨著成長被遺留了下來。這些潛在的問題將無形中影響著他們接下來對于情感關(guān)系的認(rèn)知與表達(dá)。
因此，容易表現(xiàn)出不懂得如何與人相處，更容易變得冷漠和缺愛，便很容易形成「邊緣型人格障礙」。
《移魂女郎》
如果你有類似的特點(diǎn)，應(yīng)該如何改善呢？
前面提到，BPD們總是時刻需要被身邊所有的人關(guān)注關(guān)懷，那如果能找一個能夠給予長期的陪伴和愛的人，用愛陪伴她慢慢治愈童年的傷，是再好不過的了。
但事與愿違，如果不幸遇到糟糕的另一半，還可能會加重種種過激的反應(yīng)。
下面的幾個小方法也許可以緩解這種問題：
① 任何事情往好處想
舉個例子，比如：
你給你男朋友打電話，但是他沒有接，許久也不回復(fù)你，這時候你就慌了，一直在想，他到底在干什么，是不是生我氣了，為什么還不回我？是不是在外面玩，懶得理我？等等，瞎想上千上萬條。
這時候就需要你形成一個“良性的解釋風(fēng)格”，你可以這么想：
也許他現(xiàn)在在開會，抽不出身呢？
也許他在開車，現(xiàn)在不方便呢？
再可能他睡著了呢？
把很多事情往好的方面想，能夠極大程度治愈自己的內(nèi)心。
② 學(xué)會自我同情
很多人對他人要求很放松，但對自己要求很嚴(yán)格。
他們對朋友、對陌生人都很有同情新、寬容，但對于自己而言就過于苛刻。
“朋友拒絕了我，
我是個討人嫌的人，沒人喜歡我，
我是個失敗者。”
BPD患者遇到一些挫折就對自己有一大堆負(fù)面評價，進(jìn)而在社交中越來越不自信。
但事實(shí)上，我們自己本身最需要我們的同情。
遇到一些負(fù)面評價和消息，可以把自己想象成其他人，用對待他人同樣的耐心和同情心來對待自己。
《我的大叔》
③ 認(rèn)識到情緒產(chǎn)生的優(yōu)先順序
BPD們通常會被自己的情緒所壓倒，會同時感覺到大量不同的情緒，從而很難判斷出哪種情緒導(dǎo)致哪些感受和想法。
被這些撲面而來的大量情感讓他們更加難以冷靜下來，所以嘗試分析這些情緒：
?? 是什么導(dǎo)致你感覺到難過？
?? 那個時候你的情緒是怎樣的？
?? 你感到難過后第一想法是什么？
?? 這些情緒都屬于哪些想法？
處理撲面而來的情緒時盡量冷靜，用理智的大腦去分析，切勿引申太多。
舉個例子，如果你對另一半做的某件小事情不滿，那你的情緒就到“生氣”這一層次就好，而不是把這件小事引申成“不愛了”這個層次。
我上面所說的都是一些對待輕度患者日常生活中自愈的方法，但是如果你癥狀較為嚴(yán)重，一定要去正規(guī)的醫(yī)院尋求專業(yè)的心理幫助和治療。
同時我也希望大家不要對號入座，是否患有這種人格障礙，還需要綜合考慮癥狀的持續(xù)時間、嚴(yán)重程度，以及是否有一些特別的事件發(fā)生，或者是否有服藥情況等。
一些高敏感人群，特別是女生，在感情中也會出現(xiàn)胡思亂想、情緒不穩(wěn)定的情況，但這并不代表你就患了邊緣型人格障礙。
只有自己了解自己，如果你的精神和情緒對你影響特別大，那么不妨去咨詢心理醫(yī)生，向?qū)I(yè)人士求助。
最后我還想提一句，現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快，壓力也是越來越大，我們除了照顧自己的身體健康之外，也要多多關(guān)注自己的精神世界。
目前大部分人對心理健康都有錯誤的認(rèn)知，其中最常見的莫過于，一個人要么心理健康，要么就是有心理疾病，非此即彼。
但實(shí)際上，在這兩種狀態(tài)之間，還存在著心理亞健康和心理障礙這兩者。
就好比一個身體健康的人會有皮膚過敏、腸胃不適等小毛病，一個心理健康的人也會遭遇失眠、孤獨(dú)等困擾。即使你現(xiàn)在自我感覺良好，也不代表心理狀態(tài)就是百分百健康。
雖然并不是所有的心理問題都可預(yù)防，但我們可以更有意識地關(guān)注，采取措施加以改善，防止進(jìn)一步惡化。
最后希望大家無論是身體還是心理，都一直健康~
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