、洋蔥炒瘦肉可防動脈硬化
洋蔥150克、瘦肉50克、醬油、油、鹽、味精知適量。
洋蔥切片、肉切絲。放油→炒肉→洋蔥→調料。
２、海帶綠豆湯可治高血壓
海帶150克，浸泡、洗凈、切碎；綠豆150克洗凈。共入鍋內煮至爛熟，用紅糖調服，
每日2次。
３、芹菜苦瓜湯治高血壓
芹菜500克（段）、苦瓜60克（片），二者同渚湯飲。
芹菜也紅棗（300克、3-4枚）渚，治高血壓頭暈、目眩、耳鳴、心悸、易燥、失眠多
夢等癥。
４、胡蘿卜粥防止高血壓（糖尿?。?nbsp;
５、鮮芹菜汁
芹菜200克洗凈，用沸水燙2分鐘，切碎用紗布絞汁，用砂糖調服，每日2次
（芹菜，能降血壓，平肝、鎮(zhèn)靜、解痙、止胃吐、利尿等，對眩暈頭痛病、顏面潮紅
精神興奮的高血壓患者適用。）
６、蜂蜜水潤便降血壓
７、冰糖豆腐粥治高血壓
豆腐適量，粳米60克，冰糖適量。
用豆?jié){渚硬米→渚好后加冰糖煮1-2沸即成。
治：高血壓食欲不振、面色蒼白、頭暈目眩、失眠多夢等癥。
８、醋浸花生米
生花生，精醋適量，倒醋浸泡7天，早晚各10粒，待血壓降后可隔日服用。
具有清熱等功效，可治高血壓癥，對保護毛細管壁，阻止血栓形成都有較好作用。
９、黃瓜藤湯治高血壓
?。卑压咸佟磧簟卸巍?。日２次，清熱利尿。
蜂蜜治高血壓：用蜂蜜100克，黑芝麻75克，先將黑芝麻蒸熟搗如泥，放蜂蜜攪拌，用溫開水沖化，每日分2次服用。 蜂蜜治血壓不穩(wěn)：每日早晚各飲1杯純蜂蜜水，會使血壓趨于正常，能給血壓不平衡的患者消除煩惱。
食醋100克,冰糖500克.將冰糖放入食醋中溶化.每次服10克,每日3次,飯后服用.本方具有去淤生新,消食健胃,補中益氣,清熱的功效.適用于高血壓偏于陰虛和血脈淤滯者.
－ 花生仁用醋泡七天以上，每晚吃八至十粒，可降低血脂和血壓．
２－ 香蕉去皮取五十克研碎，加入綠茶水再加入少許蜂蜜調勻制成茶飲，每晚睡前飲用，對高血壓，冠心病，動脈硬化有療效．
３－ 每日早晨將洗凈的鮮西紅柿一至兩個蘸白糖空腹吃，可治高血壓，眼底出血．
４－ 鮮芹菜適量做成汁，再加入少許蜂蜜，加熱攪勻，每次飲用五十毫升，可降低膽固醇和血壓．
５－ 黑白木耳十克，溫水泡發(fā)，置鍋中放冰糖五克煮一小時，可降低膽固醇和血壓．
芹菜：含黃酮類降壓成分。
糖醋芹菜 [配方] 芹菜 500克，糖、鹽、香油、醋各適量。[制法] 將芹菜去老葉洗凈，入沸水焯過，待莖軟時，撈起瀝干水，切寸段，加糖、鹽、醋拌勻，淋上香油，裝盤即可。[功效]降壓、降脂孕婦、高血壓患者可常食。
1. 芹菜500克，蜂蜜50毫升。將芹菜洗凈搗爛絞汁，拌蜂蜜溫服，每日3次。主治原發(fā)性高血壓。（經驗方）
2. 鮮芹菜30克，鮮茭白20克。將芹菜、茭白分別切成小段，放于鍋內，加適量水煎煮10分鐘后，取汁去渣，飲服。本方平潛肝陽，降血壓。（經驗方）
洋蔥
1. 洋蔥100克。將洋蔥切成塊，加適量水放榨汁機里榨汁，一次服下，經常服用?？芍胃哐獕?，保護心臟。（經驗方）
2. 洋蔥50克，葡萄酒100毫升。將洋蔥搗爛，在葡萄酒中浸泡1日，飲酒食洋蔥。每日分成3~4次服用。本方治療高血壓。（經驗方）
白蘿卜：含膽堿物質可調節(jié)學脂。
蜂蜜薺菜白蘿卜汁： [配方]白蘿卜500克，蜂蜜10毫升，薺菜50克。
[制法] （1）薺菜洗凈，白蘿卜洗凈切絲，二者用潔凈白紗布絞取汁液。
（2）在汁液內調入蜂蜜，拌勻即成。 [食法] 每日2次，每次1劑。
（偏方）白蘿卜750克，荸薺500克，蜂蜜50毫升。前二味切碎搗爛，置消毒紗布中擰汁，去渣，加入蜂蜜，1日內分2~3次服完 .
治原發(fā)性高血壓。（經驗方）
海蟄拌胡蘿卜： [配方]胡蘿卜200克，海蟄皮100克，蔥段10克，鹽2克，味精1克，白糖4克，香油15毫升，植物油15毫升。
[制法]（1）海蟄皮放入清水中泡發(fā)后洗凈，切成細絲，用涼開水漂凈，瀝干；胡蘿卜洗凈削皮，切成細絲，焯至能掐透，加鹽腌10分鐘左右，用涼開水沖洗干凈，瀝干。
（2）將海蟄皮絲與胡蘿卜絲放盤中抖散開。
（3）植物油倒入鍋內燒熱，加蔥段炒香，趁熱淋到絲上，加白糖、味精、香油拌勻即可食用。[功效]降低血壓。 高血壓食療原則
得了高血壓后僅靠食療已不能控制血壓，但高血壓食療是重要的輔助治療的項目，時間長了就會顯現(xiàn)出它的療效。下面介紹一組高血壓食療方法，對高血壓初期尤其有效：
1 、清早起來一杯冷開水約 1000ml ，這樣可以使一夜失去的水份得以補充，可使血液至少六小時變淡，直接減輕心臟和血管的壓力。還能使動脈粥樣斑塊液化。
一些飲料如可樂類含有的咖啡因可在段時間內使血壓升高，而每天飲用少量的紅葡萄酒，如一天一杯可使血壓降低，但過量飲酒可加重高血壓病。
另外研究人員發(fā)現(xiàn)維生素和微量元素同樣有助于降低血壓。建議您多吃新鮮蔬菜和水果，如香蕉中的鉀可幫助降低血壓。另經證明每日攝入800毫克鈣和300毫克鎂對治療高血壓有益，多種菜籽、堅果、大豆、豌豆和深色蔬菜中含有豐富的鈣和鎂。
有益于降壓的食物：
?、?葉菜類：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等；
② 根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄；
?、?瓜果、水果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子；
④ 花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心；
⑤ 水產類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚；
?、迍游镱惣捌渌号Ｄ?脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。
純中藥治療高血壓、高血脂妙方
[成份] 北山楂 野丹參 金英子肉 制何首烏
[方解藥理] 山楂能治高血脂 高血壓 冠心病并抗癌抗衰老。金英子有造血 活血 軟化動脈血管的作用；丹參有擴張血管與增進冠狀動脈流量的作用，可治冠心病 心絞痛 心肌梗塞 心動過速等。何首烏能治頭暈 膽固醇過高等癥。蜂蜜是健康的呵護神，治療心臟病有效。
[用法用量] 每次10克 日服1-2次每包服用10天一月3包 用蜂蜜或溫開水送下。1-2個月見效。 http://wuliaozhai.taobao.com/
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