很多人都知道腦的疲勞，腦力的分散和減退，可以引起種種病態(tài)，影響精神和工作效率?？墒?，雖然曾有很多學(xué)者埋頭探求研究這個(gè)問題，如今還沒有一種好藥，能夠把人們從這個(gè)苦惱的境況中挽救出來。目前只有從自己的身心上，來尋求有效的防止方法。
要解決這個(gè)問題，首先我們得知道為什么腦子會(huì)疲勞、腦力會(huì)分散與減退，根據(jù)日本腦科權(quán)威高村光峰的研究指出：一個(gè)人的神經(jīng)衰弱，以及記憶力與意志的減退，大都?xì)w因于疲勞；刺激的過少，則是集中力減退的一種原因。
本來，尋求休息是好的，可是不要變成怠惰，因?yàn)榇碳さ牟蛔?，將?huì)導(dǎo)引睡眠，而養(yǎng)成貪睡的壞習(xí)慣；反之，適當(dāng)?shù)拇碳?，則能夠使我們的注意力敏銳，增加我們的生命力。
因此，勞動(dòng)與休息的正當(dāng)分配，和現(xiàn)代的勞動(dòng)衛(wèi)生，乃是不可不改善的問題，因?yàn)楣ぷ餍ЯΦ脑鲞M(jìn)，并不在于增加勞動(dòng)，而是在于勞動(dòng)與休息分配的妥當(dāng)。身體在精神上的障礙是疲勞的一大原因，這是大家所知道的，頭痛、胃腸痛、饑餓、口渴、脈搏異常、發(fā)熱等等，都會(huì)減退注意力，引起疲勞，分散集中力。
專家指出，在所有腦力的集中鍛煉中，勞動(dòng)的養(yǎng)成比無秩序的休養(yǎng)要來得有效，所謂勞動(dòng)的養(yǎng)成，就是指勞動(dòng)的適當(dāng)變化；
適合于自然原則的勞動(dòng)，可以減少疲勞，增加集中力。我們不要忘記，任何勞動(dòng)都有中樞神經(jīng)的參加，當(dāng)一肌肉或一器官開始活動(dòng)時(shí)，與此有關(guān)聯(lián)的中樞腦神經(jīng)也就開始活動(dòng)，但血液并不是平均地充滿于全身，而是多量集中于開始活動(dòng)的筋肉器官內(nèi)，同時(shí)也較多量的流進(jìn)有關(guān)聯(lián)的腦中樞。這樣，血流就會(huì)造成腦中樞的充血，此一充血，如果不因活動(dòng)的中止或休息，或另外原因流到其他方面去的話，就會(huì)引起頭痛或壓迫感。
勞動(dòng)的養(yǎng)成，并不是要以休止來代替已疲勞的勞動(dòng)，而是要求勞動(dòng)的適當(dāng)變化的交替，如此別的中樞才能開始活動(dòng)，而給疲倦了的中樞有休息的機(jī)會(huì)。這好比一個(gè)因讀書而起疲倦的人，就要下棋來求得休息一樣。你也許會(huì)想，下棋與念書同樣要用頭腦，不是不能休息嗎?其實(shí)則不然，念書的精神勞動(dòng)中樞與下棋的中樞是相異的，因此，仍能得到充分的休養(yǎng)。所以我們應(yīng)該要以勞動(dòng)的適當(dāng)交替與變化，也就是腦中樞的適當(dāng)交替，來求得腦的調(diào)和與休養(yǎng)，那么，我們就可以長時(shí)間繼續(xù)工作，而在工作中得到休養(yǎng)，同時(shí)工作的效率也無形中有顯著的增加。但要注意的是勞動(dòng)時(shí)間不要過長．因?yàn)樾菹⑹巧砩辖^對(duì)需要的。
要治療過度的疲勞，最好是尋求安寧或投入自然的懷抱里，那你就能消盡妄念，除去壓迫感而從窒悶的氣氛中解脫出來。
尤其因一件小事而憎恨環(huán)境的人，往往反復(fù)這種心情，激起神經(jīng)的興奮，腦的寧靜也因此而被擾亂；一次興奮還沒鎮(zhèn)靜下來，另次的興奮又產(chǎn)生。如此神經(jīng)不斷地震動(dòng)沒有休息的時(shí)間，就會(huì)失去調(diào)和，引起激烈的疲勞。
沒有比發(fā)怒更容易使神經(jīng)疲勞的了，發(fā)怒會(huì)破壞你內(nèi)心的寧靜與調(diào)和。避開發(fā)怒并不是困難的事，當(dāng)使你發(fā)怒的原因發(fā)生，發(fā)怒的情緒暴露時(shí)，你且勇敢地反問自己，如此你的怒氣就會(huì)消散。如果這樣仍不能制怒的話，最好你就躺在床上，或者離開使你發(fā)怒的地方。
切不要以睡眠來滿足休息，不睡就不能得到休息的想法是錯(cuò)誤的(對(duì)于自然的睡眠，我們當(dāng)然不能避開)，最重要的，還是當(dāng)你躺下去的時(shí)候，要停止一切精神活動(dòng)，要注意筋肉不可有一點(diǎn)兒緊張，身體也不要裝著硬直直的，神經(jīng)也不要對(duì)身體任何部份有所顧慮或注意，只想我要睡、我要休息，就像一位極度疲倦了的人，或像一只吃得飽飽的小豬一般，無論在泥土中或沼池內(nèi)，也要睡下去似的，什么模樣都可以。不管好看難看。
當(dāng)你的肌肉都松弛了，便深深地呼吸十次左右，然后開始閉上眼睛，再也不要想任何東西，如果時(shí)間允許，你便如此地躺著十五分鐘，然后打開眼睛，起床。
雖然勞動(dòng)會(huì)招致疲勞，但不要立刻進(jìn)入休息，在兩者之間，一定要有一個(gè)過渡階段，尤其是精神勞動(dòng)者，神經(jīng)衰弱者，更不可在勞動(dòng)之后，立刻進(jìn)入休息，因?yàn)楸慌d奮刺激神經(jīng)，在睡眠前必須要慢慢地才能鎮(zhèn)靜下來，許多經(jīng)常苦訴失眠的人，就是忽略了這一點(diǎn)。勞動(dòng)之后，輕輕的散步與深呼吸是理想的鎮(zhèn)靜法，然后它可以導(dǎo)引我們到安眠的境地。
此外，早晨一醒宜靜坐片時(shí)，并可作床上運(yùn)動(dòng)，方始離床，即可強(qiáng)身，又可保持你早晨清明的精神，(消除)引起頭痛等等的不良現(xiàn)象。(丁明)
