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凡事都有解
導(dǎo)語(yǔ)：最近常在網(wǎng)絡(luò)上看到有人說(shuō)“我emo了”，“emo"網(wǎng)絡(luò)詞語(yǔ)，指情緒不穩(wěn)定，焦慮、抑郁，很喪。
現(xiàn)代人壓力大，焦慮如影隨形，連小學(xué)生都感到焦慮，成年人的焦慮可想而知。
特別是一些年輕人在面對(duì)愛(ài)情、事業(yè)的壓力時(shí)，難免會(huì)感到焦慮，甚至?xí)驗(yàn)榻箲]嚴(yán)重影響正常生活。
跟女生交往時(shí)你焦慮嗎？
這種焦慮情緒是否會(huì)影響你跟女生關(guān)系的發(fā)展？
如果你剛好為這個(gè)問(wèn)題煩惱，今天這篇文章可以幫你找到面對(duì)焦慮的方法。
以往跟女生交往的過(guò)程中，你遇到過(guò)這些問(wèn)題嗎？
1、喜歡一個(gè)女生，但卻不敢主動(dòng)聯(lián)系她，不知道應(yīng)該跟她說(shuō)什么。
2、主動(dòng)跟女生聊天，但不知道怎么回她的話，導(dǎo)致聊天進(jìn)行不下去。
3、跟女生交往，得不到對(duì)方的回應(yīng)，內(nèi)心就會(huì)變得焦躁，患得患失。
出現(xiàn)這些情況都是因?yàn)楦煌鶗r(shí)的焦慮心理導(dǎo)致的。
生活中的焦慮無(wú)處不在，我們沒(méi)辦法杜絕焦慮的產(chǎn)生，但可以正確地面對(duì)，不被焦慮影響。
1
情感發(fā)展最大的阻礙——焦慮
焦慮來(lái)自于對(duì)“無(wú)常”的抗拒。
焦慮實(shí)際上是情緒對(duì)“損失”和“模糊”的厭惡與內(nèi)心期望產(chǎn)生矛盾引發(fā)的情緒。
因此容易導(dǎo)致內(nèi)心處于煎熬的狀態(tài)。大多時(shí)候的焦慮都是因?yàn)椤袄щy感”所導(dǎo)致的。
比如男生想去追求女生，但又害怕失敗、害怕受傷，這時(shí)候內(nèi)心就會(huì)很煎熬。
極其渴望又對(duì)損失極其厭惡，兩者的沖突產(chǎn)生嚴(yán)重焦慮。
“自殺式單身”的人大都處于這種狀態(tài)。
生活中常見(jiàn)的導(dǎo)致焦慮的場(chǎng)景：
1、看見(jiàn)美女想娶認(rèn)識(shí)，但又害怕被拒絕。
去或是不去，這時(shí)候就像有兩個(gè)小人在腦袋中打架，很焦慮。
2、玩過(guò)山車的時(shí)候，坐上去之前特別想要體驗(yàn)，當(dāng)真正坐上去，發(fā)動(dòng)之前，突然特別想要下來(lái)。
3、對(duì)喜歡的女生主動(dòng)發(fā)消息的前后。
發(fā)消息之前，發(fā)還是不發(fā)讓人焦慮，發(fā)完之后，不知道能否得到回復(fù)，會(huì)得到怎樣的回復(fù)，還是覺(jué)得很焦慮。
4、糾結(jié)要不要賭一把，跟喜歡的女生表白，這時(shí)候會(huì)坐立不安，整個(gè)人都很焦躁。
5、感到自己的工作沒(méi)有發(fā)展，但辭職重新找工作又沒(méi)有勇氣，陷入焦慮。
焦慮感的產(chǎn)生是與主觀意愿相剝離的，也就是說(shuō)不是主觀意愿能控制的。
面對(duì)事情時(shí)，你告訴自己不要焦慮，并不能真的不焦慮。
就像是追求女生這件事，沒(méi)有男生不想，但心理層面上的阻礙會(huì)讓他無(wú)法去行動(dòng)，因?yàn)榇蚱平箲]意味著不可控。
跟女生表白之后她是接受還是拒絕？辭職后能不能找到更好的新工作？……
這些結(jié)果都是未可知的，面臨巨大的不確定性，所以在去行動(dòng)之前就會(huì)覺(jué)得很焦慮。
厭惡不確定性，希望所有的結(jié)果都是可控的，但要知道世界上沒(méi)有完全可控的事情，“無(wú)常”才是常態(tài)。
2
人為什么會(huì)感到焦慮？
人產(chǎn)生焦慮，都是在面對(duì)困難的時(shí)候，自己覺(jué)得容易的事情是不會(huì)讓你焦慮的。
因?yàn)椴荒芙邮懿淮_定性，對(duì)于結(jié)果的悲觀，認(rèn)為自己的能力突破不了現(xiàn)在的困境，所以才會(huì)焦慮。
焦慮的兩個(gè)主要原因：
1、模糊厭惡。
對(duì)于結(jié)果不確定，害怕沒(méi)有結(jié)果、害怕不知道要付出多少，所以感到焦慮。
有過(guò)等公交車經(jīng)歷的人都知道，等的時(shí)候不知道什么時(shí)候來(lái)，越等越急，等的時(shí)間越長(zhǎng)越不敢走，因?yàn)榕埋R上就會(huì)來(lái)，這個(gè)時(shí)候就會(huì)更煩躁，這是典型的模糊厭惡。
男生追求女生的時(shí)候，不知道最后能不能成功，也不知道自己要付出多少時(shí)間和精力，放棄又覺(jué)得不甘心，又不知道怎么辦，結(jié)果不受自己控制，感覺(jué)很煎熬，很焦慮。
2、損失厭惡。
害怕被拒絕、被嘲笑、挫敗、受傷、受折磨、體驗(yàn)不好等等，很容易退縮。
比如有的男生搭訕女生有過(guò)失敗的經(jīng)歷，下一次不敢再去搭訕，因?yàn)楹ε略俅问艽?、受傷?/p>
焦慮是大腦自己制造的，只要開始去做，焦慮感就會(huì)下降。
特別是一些較小的、較輕的焦慮，行動(dòng)就可以減輕。
比如搭訕女生，去做之前感到焦慮，只要走上前去開始說(shuō)話，焦慮感就會(huì)立刻降低。
但有些焦慮不是盲目行動(dòng)就能減輕的，比如辭職換工作。
當(dāng)你不確定辭職后是否能找到更好的工作，感到焦慮時(shí)，用賭一把的心態(tài)不管不顧就去辭職，只會(huì)更加焦慮。
這時(shí)想要減少焦慮，是要進(jìn)行正確的思考和分析，將所面臨的問(wèn)題全方面的梳理，比如行業(yè)現(xiàn)狀、個(gè)人能力、個(gè)人資源，可能面臨的困境等等并找到解決問(wèn)題方法，這個(gè)時(shí)候焦慮感才會(huì)減輕。
困難感導(dǎo)致焦慮，三種難度引發(fā)情緒：
1、太簡(jiǎn)單=無(wú)聊
面對(duì)過(guò)于簡(jiǎn)單的事情時(shí)會(huì)覺(jué)得無(wú)聊、沒(méi)有意思。
2、太困難=焦慮
想要做的事情太難，就會(huì)感到焦慮、煩悶、有挫敗感。
3、難度適中=有趣+投入
當(dāng)你做一件事情既覺(jué)得有挑戰(zhàn)，又覺(jué)得自己可以做好的時(shí)候，就會(huì)覺(jué)得有趣，愿意投入時(shí)間和精力。
男生之所以會(huì)覺(jué)得跟女生相處難、脫單難，是因?yàn)檎遗笥鸭纫黄菩睦砩系膲毫?，又要有方式和方法，認(rèn)為這件事情太困難，所以就想要拖延，越拖越煩，越煩就越不想去做。
3
焦慮阻礙情感發(fā)展的原因
焦慮阻礙情感的過(guò)程：
焦慮會(huì)導(dǎo)致想要逃避困難，在面對(duì)女生的時(shí)候?qū)γ考虑槎紩?huì)陷入拖延，讓自己的行為變形。
比如很多男生追求女生的時(shí)候都有這樣的經(jīng)歷，想要去找女生聊天或是約女生出來(lái)，但又怕自己說(shuō)錯(cuò)話、做錯(cuò)事，猶猶豫豫就是不能下定決心。
這些都是因?yàn)槔щy所造成的壓力，因?yàn)楹ε屡鷮?duì)你產(chǎn)生不好的評(píng)價(jià)。
而行為變形，反而會(huì)招致女生對(duì)你產(chǎn)生較低的評(píng)價(jià)，因而在態(tài)度上發(fā)生變化。
比如很多男生平時(shí)表現(xiàn)很正常，一跟女生聊天就說(shuō)不出話，越是漂亮的女生越是感覺(jué)腦袋短路，常常會(huì)詞不達(dá)意，讓女生感覺(jué)你很奇怪。
你越是想要獲得對(duì)方的好感，越是會(huì)讓女生對(duì)你的態(tài)度變差。
女生態(tài)度上的變化導(dǎo)致你產(chǎn)生更嚴(yán)重的焦慮。
當(dāng)你更加焦慮的時(shí)候，女生給你機(jī)會(huì)，你也會(huì)因?yàn)槲冯y而主動(dòng)回避。
然后這種主動(dòng)回避的行為會(huì)讓女生更加失望，從而把本來(lái)的機(jī)會(huì)錯(cuò)失。
比如網(wǎng)上的一些“直男段子”，跟女生出去玩，女生說(shuō)手好冷，男生說(shuō)把手插到衣服口袋了就不冷了。
男生喜歡女生當(dāng)然會(huì)想要有親密接觸，但由于面對(duì)女生的時(shí)候太緊張，太焦慮，生怕一個(gè)不小心做出讓女生不開心的事，所以錯(cuò)失了牽手的好機(jī)會(huì)。
3
為什么焦慮容易導(dǎo)致失??？
面對(duì)焦慮，有兩種必?cái)⌒膽B(tài)：
1、直接放棄。
覺(jué)得太難了，所以選擇逃避。
很多人單身，并不是因?yàn)椴幌霊賽?ài)，而是覺(jué)得脫單這件事太難了，所以直接放棄。
還有的男生追求女生，跟女生聊兩次，女生反應(yīng)冷淡，馬上就想要放棄。
2、快速解決。
還有的人面對(duì)焦慮就想著快刀斬亂麻，馬上解決自己的情緒問(wèn)題。
比如“表白死”，大都是因?yàn)楦嗵帋?lái)的壓力太大，焦慮發(fā)大到一定程度，感覺(jué)受不了了，抱著不管怎樣，賭一把的心態(tài)，去跟女生表白，然后被拒絕。
因?yàn)檫@樣做的人，從始至終想的都是如何讓自己不焦慮，但沒(méi)有想過(guò)如何讓女生喜歡自己這件事。
面對(duì)女生時(shí)，只要焦慮就很容易失敗。
什么樣的人容易感到焦慮？
01
低自尊=矬
低自尊的人特別在意他人對(duì)自己的看法、評(píng)價(jià)，因?yàn)閮?nèi)心對(duì)自己沒(méi)有信心。
在面對(duì)任何事情的時(shí)候，都會(huì)感到焦慮。
02
沒(méi)出路=窮
生活中一些三十多歲沒(méi)出路，沒(méi)錢、沒(méi)能力、沒(méi)積累、又沒(méi)有想法的人，大都過(guò)得不太好，自然會(huì)焦慮。
03
缺擔(dān)當(dāng)=怕
沒(méi)有擔(dān)當(dāng)?shù)娜耍鍪裁词虑槎寂?，關(guān)鍵時(shí)刻扛不住，壓力面前永遠(yuǎn)都是回避。
04
沒(méi)主見(jiàn)=慌
沒(méi)有主見(jiàn)的人，遇到事情就不知道應(yīng)怎么辦，感到很迷茫，心里總是慌的。
05
一根筋=懶
一根筋的人做任何事情都喜歡用同一種方法，恨不得一種方式能夠解決所有問(wèn)題。
比如追求女生跟女生聊天只會(huì)早中晚問(wèn)候，或者只在朋友圈點(diǎn)贊等等，不愿意想辦法，只會(huì)按照原有的行為模式去做，得不到結(jié)果就會(huì)陷入焦慮。
4
如何正確面對(duì)焦慮
1、不知道如何做的時(shí)候，把關(guān)注點(diǎn)放到自己能夠控制的事情上，擁抱不確定。
很多人之所以焦慮是因?yàn)榭偸窃噲D去控制自己控制不了的事情，而不把自己能夠控制的事情做好。
比如男生追求女生，女生是否喜歡你、能否接受你，這是沒(méi)辦法控制的，那就不要去想。
但是你可以去多收集一些女生的信息，女生喜歡吃什么、讀什么書、喜歡看的電影等等，這是你能夠控制的事情。
跟女生聊天時(shí)多找一些女生感興趣的話題，多關(guān)心女生等等，這都是你能控制的。
把自己能控制的事情做好，不去管控制不了的，其實(shí)也就是多關(guān)注過(guò)程，少關(guān)注結(jié)果，當(dāng)你不關(guān)注結(jié)果的時(shí)候，焦慮就會(huì)減少。
而把自己能夠控制的事情做好，大都能夠得到好的結(jié)果。
2、不要總是寄希望于外界能夠提供幫助、反饋。
做任何事情能否得到反饋取決于能否做好，只要做的好就會(huì)有反饋，做的不好就不會(huì)有反饋。
有的男生追求女生的時(shí)候，特別在意女生回復(fù)信息的快慢、女生是不是對(duì)自己有好感等等。
一旦關(guān)注這些就會(huì)產(chǎn)生焦慮，但這些對(duì)于兩人關(guān)系的發(fā)展其實(shí)并沒(méi)有積極的作用。
3、搞清楚當(dāng)下最容易做到的事情是什么。
焦慮大都由困難感產(chǎn)生的，找到當(dāng)下容易做的事情，焦慮就會(huì)減輕。
做事情要短視，利益要看長(zhǎng)遠(yuǎn)。
比如追求女生這件事，剛跟女生認(rèn)識(shí)就想讓女生答應(yīng)做你的女朋友，當(dāng)然會(huì)感覺(jué)很困難，焦慮。
但你可以先拿到她的聯(lián)系方式，這是相對(duì)容易做到的，或是先跟她說(shuō)上話，積累的信息越多，機(jī)會(huì)就越多。
做這些能做的事情，你的把握越大焦慮就越少。
4、分清楚事情的主要矛盾是什么？
很多人的焦慮都是因?yàn)榕磺宄约好鎸?duì)的問(wèn)題到底是什么，導(dǎo)致弄錯(cuò)了重點(diǎn)。
比如男生追求女生，不是如何讓女生能夠接受你，而是要讓女生喜歡你。
如果你只想著如何讓女生接受你，你可能就會(huì)去表白，但如果你想著如何讓女生喜歡你，你就會(huì)去關(guān)注女生的喜歡、需求，這是兩個(gè)不同的方向。
5、在不確定性中尋找確定性，并制定合理清晰的規(guī)劃和行動(dòng)方案。
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