作者：大將軍郭 | 心理咨詢師 | 性感長腿女青年
圖片來源于網(wǎng)絡(luò) 由Emily提供
這個(gè)剛過完的雙十一購物節(jié)讓平時(shí)不太活躍的群里都變得人聲鼎沸，大家紛紛分享自己的購物車和購物心得，然后美滋滋的期待快遞來敲門，這可能是每個(gè)人近期的一件“小確幸”。
其實(shí)仔細(xì)算算省下的錢并不多，購物車?yán)锏臇|西也未必是心儀已久的，但終歸是這平淡生活里的一點(diǎn)小快樂，類似這種微小而確實(shí)的幸福，稍縱即逝的美好，都可以稱之為生活里的小確幸。
這些小確幸放在龐雜的生活里可能也算不得什么，但就在它發(fā)生的那個(gè)瞬間卻切實(shí)能給人帶來無可替代的美好體驗(yàn)。
比如夏天回到家喝一瓶冰鎮(zhèn)汽水，累的要癱倒的時(shí)候竟然在地鐵里發(fā)現(xiàn)一個(gè)座位，在你糾結(jié)這件衣服有點(diǎn)貴要不要買的時(shí)候，店員忽然告訴你，姑娘，今天可以打八折。
它們像是生活贈(zèng)予的彩蛋，埋藏在看不見的地方，等待你撞個(gè)滿懷，之后會(huì)心一笑。
可誰都不是足夠幸運(yùn)，或者說我們足夠平凡到無法避免一些不順，小確幸的反面是小確喪，它是微小而確實(shí)的頹喪，是稍縱即逝的掏空。
我在新世相公眾號里讀到過一篇寫小確喪的文章，而這篇文章的出現(xiàn)也像是生活里的一個(gè)小確喪，它不會(huì)讓你的世界地動(dòng)山搖，但卻是讓你面對生活真相的推手。
我們的生活就是如此這般，細(xì)碎的小確幸彩蛋和瑣屑的小確喪Bug總是交替出現(xiàn)，它們不致命，卻讓人懊惱。
起床很困
肩膀酸
早餐不夠美味
寫稿進(jìn)展緩慢
想看的美劇沒更新
出門一路紅燈
餐廳要等位排號
想吃的菜已沽清
不小心把卸妝油弄到眼睛里
爬上床又是凌晨1點(diǎn)鐘
……
這是我統(tǒng)計(jì)的今日小確喪清單，由此，我的心情多少也會(huì)隨之起起落落，好在，人類都會(huì)自我安慰，“又不是天塌下來，這些什么都不算”。或者說，若不是想寫這個(gè)話題，這些小確喪風(fēng)一吹就會(huì)消失不見，但同樣明天一陣風(fēng)又會(huì)把它們吹回來。
我問朋友們，你們的生活中有什么小確喪的時(shí)刻嗎？有人說是吃飯的時(shí)候不小心把油漬滴到衣服上洗了三回還有痕跡，有人說是失手打碎了旅行淘回來的瓷杯，有人說對公司男同事有好感，自己打扮漂亮去上班，那一天他卻并沒有多看她一眼。
我們無法徹底擺脫這些小確喪，就像墨菲定律所說：會(huì)出錯(cuò)的事總會(huì)出錯(cuò)，如果你擔(dān)心某種情況發(fā)生，那么它就更有可能發(fā)生。
小確喪是宿命般的客觀存在，在沒有這個(gè)詞之前，它叫做負(fù)性生活事件，我們無一幸免，但誰也沒因此擱置了生活。
新世相說，小確喪是我們的安全感來源，聽起來別扭，但符合實(shí)際。這些小確喪的發(fā)生在提醒著我們，至少?zèng)]有更糟糕的事情發(fā)生，而這些小確喪也并不是解決不了的。
無論是摔碎了的杯子還是突如其來的大雨，我們對自己說，只要我再小心一點(diǎn)，一切仍可避免，收拾好一地碎片，洗好熱水澡，又覺得生活依然在掌控之中。
小確喪是一種信號，標(biāo)示著自己還有進(jìn)步的空間，它是生命的經(jīng)驗(yàn)也是經(jīng)歷，跨越過這些小確喪，就是一種成長。
如果你一直被小確喪糾纏不休，情緒陷入低潮，就不能總是怪生活無情不停地給你制造麻煩，也是時(shí)候?qū)徱曌约毫耍遣皇菍ι詈妥约罕旧碛辛瞬缓侠淼母咂诖?/span>
當(dāng)我們認(rèn)定一切都應(yīng)該有個(gè)完美走向，當(dāng)我們過于奢求生活總是無限的順利，那帶給你沮喪心情的就不再是小確喪本身，而是過高期望與真實(shí)人生的差距，小確喪避免不了，但可以調(diào)整自己的期待，記住生活本身就是充滿無窮無盡的不如意，煩惱面前人人平等。
小確喪不再讓你感到那么喪的方式之一，就是你如何理解它的存在，你是不是已經(jīng)具備了看清現(xiàn)實(shí)的能力。你還應(yīng)該從小確喪之中看到它更為積極的一面，它的出現(xiàn)有時(shí)還會(huì)拉高我們的心情，可以說是生活的一種緩沖。
我的一位閨蜜最近發(fā)現(xiàn)男友出軌，痛定思痛決定分手，這件事對于她來說無疑是個(gè)很大的打擊，我知道她心情不好，還沒來得及見面安慰，她就被其他事情搞得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。
房東要漲價(jià)，工作增添了新任務(wù)，最近又開始皮膚過敏。聽上去，這些小確喪簡直是雪上加霜，但她的狀態(tài)卻比之前好了很多，不再沮喪，積極振奮了起來。這些都是小確喪的功勞。
雖然看起來一堆麻煩要好過只有一件傷心事，但實(shí)際上我們的心理感受并不總是隨客觀情況疊加，心理學(xué)家Seta發(fā)現(xiàn)，有時(shí)它會(huì)追隨平均效應(yīng)。
失戀是一件更嚴(yán)重的負(fù)性事件，假使它帶給你的痛苦體驗(yàn)是8分，房東漲價(jià)這個(gè)較小的負(fù)性事件帶給你的負(fù)性體驗(yàn)是4分，工作增添新任務(wù)和皮膚過敏都是2分，當(dāng)他們相繼出現(xiàn)在你的生活中，你的沮喪情緒并不是累加到16分，而是會(huì)趨向于平均值4分。小確喪的出現(xiàn)反倒對我們的消極情緒起到了削減的作用。
當(dāng)然，這也取決于事件的性質(zhì)，不同性質(zhì)的事件會(huì)在我們的內(nèi)心建立不同的心理賬戶。
失戀歸類到感情賬戶，房租漲價(jià)歸類到金錢賬戶，工作歸類到事業(yè)賬戶，皮膚過敏歸類到健康賬戶，不同賬戶的損失最后帶來的體驗(yàn)不是相加而得，而是相互抵消，追求平均。真正會(huì)讓我們感到不堪重負(fù)的是同一類別心理賬戶的損失，那才是真正的雪上加霜。
其實(shí)，我們的大腦本身也有抵抗這些小確喪的能力，它比你想象中強(qiáng)大。當(dāng)出現(xiàn)負(fù)性事件的時(shí)候，大腦會(huì)調(diào)動(dòng)起更多的注意力和認(rèn)知資源，相應(yīng)的我們的身體和情緒也會(huì)發(fā)生一些改變，進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)，幫助個(gè)體適應(yīng)環(huán)境的變化。
就像我剛失戀的閨蜜，雖然有很多小確喪要處理，但其實(shí)不必過度焦慮，她大腦的內(nèi)在機(jī)制已經(jīng)在調(diào)動(dòng)她的反應(yīng)，換句話說，她知道自己該怎么做。
當(dāng)所有的大小確喪都處理好，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，正是因?yàn)檫@些不如意的存在，你才能不斷修復(fù)人生的Bug，征服自己。雖然bug總會(huì)出現(xiàn)，但想到它積極的一面，這些過眼云煙不過是小確不喪。
如此看來，即便是那些小確幸也未必都是好事，它同樣也有弊端，會(huì)讓人麻痹在這些微小的體驗(yàn)里，忽略更重要的目標(biāo)，變成小確不幸。
有一句話說，“小確幸不過是自我安慰，小確喪才是人間真味”。當(dāng)你能不過分沉浸在小確幸里，又能從小確喪里看到人生的光，我想，幸與不幸也不過都是暫時(shí)，至少你找到了人生確定成長的方向。
你還可以看
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