這是在一本醫(yī)書上記載的真實(shí)的故事：
那是一個(gè)冬天。。。北京城里出了一個(gè)大盜，此人飛檐走壁身輕如燕，經(jīng)常半夜?jié)撊敫蝗诵^(qū)行竊，順帶著奸淫婦女。雖然公安部門出動(dòng)了大量的警力來捉拿他，但是始終神龍見頭不見尾。
當(dāng)時(shí)從這個(gè)大盜的作案手法和行為來看，基本可以判斷為中年男子。
可是當(dāng)把這個(gè)大盜抓住，把面紗扯下來一看，哇！驚呆了！你們猜怎么著？人家不是中年人好吧，人家是一個(gè)八十多歲的老爺爺?。?！
這么大把年紀(jì)了，半夜出來偷東西不說，最重要的是還奸淫婦女。。。所以抓捕的說，你先別交代罪行了，你先說說自己是怎么保養(yǎng)的吧。
于是這位老爺爺說，他年輕的時(shí)候身體特別不好，然后在六十多歲的時(shí)候遇到了一名道家高人對(duì)他說：每年在立秋前的18天開始，每天艾灸神闕穴100壯，一直艾灸到立秋那天為止，即可除百病。
于是這老爺爺就嚴(yán)格遵照行事，結(jié)果幾年下來，不但病全好了，而且身體還越來越輕巧，功能越來越強(qiáng)健。
那為什么在立秋前艾灸有如此神效呢？因?yàn)榱⑶锴暗氖颂焓情L夏主令。脾在四季中對(duì)應(yīng)的就是長夏，此時(shí)的氣為濕。所以在這18天里艾灸，不但不會(huì)上火，而且除濕有奇效。
而這老爺子講的神闕穴其實(shí)就是肚臍眼，是任脈的一個(gè)穴位，有培元固本、回陽救脫、和胃理腸的功效。
從這個(gè)故事就可以看出，除濕對(duì)于身體的重要性。濕為陰邪，最傷陽氣千寒易去，一濕難除
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濕邪這個(gè)東西，一旦形成特別難以去除，有“千寒易去，一濕難除”的說法。正所謂“濕為陰邪，最傷陽氣”。
如果侵入人體的胸膈部分，就會(huì)阻擋氣機(jī)的升降，出現(xiàn)胸悶。
如果濕困脾胃，就會(huì)使脾胃功能減弱，出現(xiàn)吃飯不香，胃脘脹痛、便溏、小便短澀的情況。
三招自查體內(nèi)濕氣看感覺，看大便，看舌頭
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濕有什么特性呢？重濁、粘滯、趨下。
①身體沉重疲乏。濕的特性因?yàn)橛小爸亍焙汀跋隆?，所以常常?huì)出現(xiàn)早上起床后，頭上象裹著一層濕布，暈暈沉沉，或身體沉重疲乏，四肢無力。如果水濕停留在關(guān)節(jié)，有的人還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛等癥狀。
臉上出油、頭發(fā)油、眼屎多、濕疹、瘡瘍，其實(shí)都是身體有濕的表現(xiàn)。
②大便沖不凈。中國中醫(yī)科學(xué)院針灸醫(yī)院主任醫(yī)師黃濤介紹，如果大便粘滯在馬桶上總沖不干凈，這就是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)。
③舌頭邊緣有齒痕。照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩、舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕，這也是濕氣的顯現(xiàn)?。氛汹s走體內(nèi)濕氣！飲食、按摩、運(yùn)動(dòng)
３經(jīng)典莫過薏米紅豆
提起祛濕，薏米紅豆怎么也繞不開。中醫(yī)都稱薏米為“薏苡仁”，是祛濕消腫的上品。紅豆有健脾利水，清熱除濕的功效。由于紅豆性善下行，古人有“多食令人瘦”的說法。不需考慮什么比例，將兩種食材各抓一把來熬湯，可放點(diǎn)冰糖，祛濕效果極佳。陳皮+姜汁泡水喝
陳皮祛痰濕，姜汁有辛散的作用，都是除濕氣的“小能手”!真正的陳皮是指廣陳皮，是廣東省江門市新會(huì)區(qū)所產(chǎn)的大紅柑的干果皮，以貯藏的時(shí)間越久越好，故稱陳皮。大家別弄錯(cuò)!
荷葉煮茶也不錯(cuò)
荷葉雖然比較“小眾化”，但效果好當(dāng)然要大力推薦一下。這道食物南方人更熟悉，是涼茶的經(jīng)典配方，有清暑利濕、涼血止血的作用，去中藥店買點(diǎn)吧。將荷葉撕成小片，用開水沖泡就可以了，淡淡的清香，再配點(diǎn)冰糖，一天喝兩次，的確是夏季美飲。
山藥+冬瓜熬湯
每天用一段山藥加半斤冬瓜熬‘健脾祛濕元寶湯’，山藥能健脾，冬瓜能祛濕，這兩樣可謂祛濕的‘黃金搭檔’。
按揉陰陵泉
足三里、陰陵泉和三陰交都是很好的祛濕穴位，濕氣重的人平時(shí)可以多揉揉。
足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。
屈膝，在脛骨內(nèi)側(cè)髁的下方的凹陷中，就是陰陵泉穴。
在內(nèi)踝尖上用自己的手指4指之上，按壓有一骨頭，三陰交穴位于脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。
三仁湯泡腳
北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)診斷學(xué)博士羅大倫推薦“三仁湯”泡腳：
杏仁6克（后下）
白蔻仁6克（后下）
薏苡仁30克
茯苓20
白術(shù)9克
豬苓9克
法半夏3克
甘草6克
注明后下的藥，在關(guān)火前10分鐘放入，其他的藥正常煎。然后將藥渣去掉，倒出藥液兌水泡腳，每次20分鐘，水淹過腳面就可以了。
勤運(yùn)動(dòng)
少動(dòng)、飲食不節(jié)制及壓力大，都會(huì)造成濕留體內(nèi)。而運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。試試快走、慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
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