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最近冬季疫情又起，幸好學(xué)校已經(jīng)放假，孩子可以安心在家上網(wǎng)課。疫情來襲對(duì)于家長來說除了給孩子在物理上帶好口罩，做好防護(hù)外，在心理上也要給孩子做好防護(hù)。

孩子的內(nèi)心對(duì)于疫情也非常關(guān)心，那么該如何與孩子解釋疫情這件事，并緩解孩子內(nèi)心因疫情而產(chǎn)生的不良情緒呢？

家長作為孩子的榜樣，對(duì)待疫情要做到3盡力：

俗話說：“家長是孩子的榜樣?！比绻覀冏鳛榧议L情緒都不穩(wěn)定，也會(huì)影響到孩子對(duì)于疫情的認(rèn)知。

所以在面對(duì)疫情，我們作為家長要時(shí)刻覺察自己的情緒，如果出現(xiàn)不良情緒要學(xué)會(huì)處理并作出調(diào)整。下面教大家一個(gè)覺察自己情緒并調(diào)整的方法：

這個(gè)過程可以減少因消極認(rèn)知過程對(duì)大家行為產(chǎn)生的影響，利用冥想讓大家專注于當(dāng)下。

將消極情緒用想象的方式從我們腦海中帶出，從而緩解擔(dān)憂、緊張的情緒。

焦慮的背后是失控感，當(dāng)人們感覺自己對(duì)生活失去掌控時(shí)就會(huì)產(chǎn)生焦慮。而在家隔離焦慮情緒也只是開始。

社會(huì)學(xué)家羅斯馬林指出：當(dāng)我們對(duì)生活失去掌控感之后，最開始產(chǎn)生的就是焦慮情緒，而在此后的一到兩周內(nèi)，還會(huì)陸續(xù)出現(xiàn)抑郁、悲情、無精打采等感覺。

這時(shí)保持日常的生活規(guī)律將幫助孩子避免混亂無序和不可預(yù)測的感覺。

建議家長在家也可以組織一些積極、有益的活動(dòng)替代孩子被動(dòng)接受負(fù)面信息的狀態(tài)，緩解孩子緊張情緒。

面對(duì)疫情即使是孩子也會(huì)關(guān)心，也有自己內(nèi)心的疑惑，這時(shí)作為家長要盡力合理的去解釋疫情知識(shí)。

在分享或回答孩子有關(guān)疫情疑問時(shí)，要注意使用客觀，真實(shí)的信息，避免孩子對(duì)疫情產(chǎn)生不合理認(rèn)知。

對(duì)年幼的孩子要有耐心，用他們可以聽懂的方式例如結(jié)合小故事或繪本、動(dòng)畫等方式去幫助孩子客觀的了解疫情。

在給孩子做疫情心理防護(hù)方面，家長要做到2避免：

疫情復(fù)發(fā)，網(wǎng)絡(luò)上鋪天蓋地都是疫情的信息，而這時(shí)不良媒體為了曝光率會(huì)編造一些來歷不明的信息，這種信息極易麻痹人們的思想警惕，使人在不知不覺中陷入恐慌、焦慮的情緒。

由于科技無處不在，孩子平時(shí)或多或少也會(huì)接觸到網(wǎng)絡(luò)信息，當(dāng)孩子看到這些信息時(shí)也會(huì)影響他們對(duì)疫情認(rèn)知，引起恐慌情緒。

所以這時(shí)家長要適當(dāng)控制家庭每天使用網(wǎng)絡(luò)查看疫情消息的時(shí)間，建議可以這樣做：

每天控制查看疫情的負(fù)面信息，可以避免孩子被動(dòng)接受超過認(rèn)知及承受力的信息，減少孩子內(nèi)心焦慮。

有些家長會(huì)擔(dān)心孩子承受不了疫情的信息，對(duì)孩子對(duì)疫情的困惑會(huì)刻意回避，而這反而會(huì)增加孩子對(duì)疫情的擔(dān)憂。

所以在查看疫情信息時(shí)，可以選擇和孩子一起看?；蛘弋?dāng)孩子對(duì)疫情產(chǎn)生疑問時(shí)，也要主動(dòng)的和孩子解釋清楚疑問，下面推薦給各位家長一些關(guān)于解釋疫情及病毒的繪本。

1、《寫給孩子的新型冠狀病毒科普繪本》

廣東教育出版社

2、《寫給孩子的病毒簡史》

長江少年兒童出版社

3、《我們身邊的病毒》全5冊(cè)

包含：《可以給地球帶上口罩嗎？》

《病毒的悄悄話》《消滅病毒重案組》

《小神兵大戰(zhàn)病毒怪》《你不知道的冠狀病毒》

希望各位家長可以重視在疫情期間對(duì)孩子的心理防護(hù)，幫助孩子形成對(duì)疫情的合理認(rèn)知。

3個(gè)盡力2避免，幫助各位家長提高孩子的心理防護(hù)，全家人共同渡過這特殊的春節(jié)。

三明治媽媽也在此給各位拜個(gè)早年，祝大家牛年大吉，歲歲平安~