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回首，自己踏入心理咨詢師行業(yè)至今，已長達(dá)7個年頭了。

隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)達(dá)，以及社會需求，三年前網(wǎng)絡(luò)心理咨詢萌芽而生。咨詢室不再是一個狹小的空間，而是在互聯(lián)網(wǎng)帶寬中的互通心靈。

2018年的5月，在入駐海豚心理在線咨詢平臺的第二年，收到了她的圖文咨詢訂單。

雖然已經(jīng)過去了2年，但她當(dāng)時文字中透露的痛苦、奔潰、失望的情緒至今記憶猶新。

她是一位新手媽媽，在第一次的咨詢中，一上來就說想要傷害自己的孩子，同時她對自己有這個念頭感到非常的害怕；此外一到晚上就感到恐懼，害怕一個人獨處；白天害怕出門，因為經(jīng)常自己會突然有窒息感，無法呼吸，擔(dān)憂自己出門就會發(fā)生這樣的事情；對自己的評價，是“一無是處”；……..。諸如此類的表述，無不讓我感受到她的無助。

我耐心的聽著她的訴說，每當(dāng)她說一句，我內(nèi)心的喜悅是增加一分。

在網(wǎng)絡(luò)咨詢，雖然彼此看不到對方，但相信正是因為這種“神秘”，會讓對方感到安全，所以她可以在網(wǎng)絡(luò)咨詢室里暢所欲言、無所顧忌；

同時，每當(dāng)她多說一句，積壓在心頭的大山就會被移走一些。我非常認(rèn)真的聆聽她的每一句訴說，并及時的給予回應(yīng)，讓她知道，有一個人，在她最無助的時候一直陪伴著她。

30分鐘很快到了，每次我都會特意為她延長10分鐘。通過這樣一個小細(xì)節(jié)，我希望能讓她感受到我對她的關(guān)心和希望幫助她的愿望。

在咨詢的最后，我建議她，我們可以在一開始保持一周2次的咨詢頻率，一個月之后她可以再看看是否需要調(diào)整咨詢周期。

約定的第二次她沒有來，可是我一直覺得我們會再想見。

過了2個月，我又接到了她的訂單，而這次的開始，我們保持到現(xiàn)在，整整54次咨詢，時間跨度長達(dá)2年。

2年中，她的變化非常大，逐漸可以一個人出門，定期去醫(yī)院復(fù)診，跑步運動瘦身，找工作，也漸漸不再厭惡自己的孩子，開始有了耐心。

是什么讓她有這樣的變化呢？

首先我注意到了她情緒低落，缺乏自信、自我評價過低以及選擇性消極關(guān)注，所以在初期的幾次訪談中，我運用CBT咨詢技術(shù)，讓她明白了自己的情緒是受到自己的想法所影響，隨之采取了應(yīng)對策略（即行動）。

例如：

事件：減肥失敗

想法：我又失敗了—>我是一個不會成功的人—>我什么事情都做不好（在一系列的思維演變后，情緒越走越低）

行為：回避去做任何事情

此外我們還用了語義定義和自動思維練習(xí)的方法，讓她發(fā)現(xiàn)到自己的想法是極端的、有偏差的，比如當(dāng)她覺得“我什么都做不好，我是個沒有價值的人”。

我會問，做不好的定義是什么？有價值的定義是什么？沒有價值的人定義是什么？

通過這樣的思考，我們會發(fā)現(xiàn)，其實世界上有很多跟我們經(jīng)歷一樣的人，但他們在自己的眼里并不屬于失敗、無價值的人。

而且在溝通的過程中，我們還會發(fā)現(xiàn)，其實自己是有做的好的地方，有被人認(rèn)可的時候。

我也會適時的點出，因為長期的自我否定，讓她形成了固有的思維模式，而她的負(fù)面想法會滾雪球一樣的越來越大，導(dǎo)致了她更加的抑郁，還引發(fā)了焦慮。

她的轉(zhuǎn)變也正是通過改變了思維模式，從而改變了行為模式，自己的情緒調(diào)整也可以很快的恢復(fù)。

她和我，建立了非常牢固的、彼此信任的、安全的咨訪關(guān)系，也正是因為這么良性的關(guān)系，讓她走出了自己原來的模式，不再悲觀的看待事物，而是有彈性的去評估一件事情和看待自己；并且我們還在修通兒童時期的心靈創(chuàng)傷，能夠意識到戀愛、婚姻、為人父母后，自己身份的變化。

只是有一點也令我感觸，她自己本身是一個在童年期有過心理創(chuàng)傷經(jīng)歷的人，這讓我想到一句話，幸運的人一生都被童年治愈，不幸的人卻要用一生去治愈童年.......

該如何對待孩子，我想很多人心理都會有自己的答案了。

每次咨詢結(jié)束，她都會說“感謝老師，感恩遇到你”。

我都會說，你最要感謝的是你自己，因為你從來沒有放棄自己，最愛你的是你！其實這句話，我從她第一次來約咨詢，就知道了！

想來在海豚心理能遇到并幫助更多“她”這樣的求助者,我內(nèi)心也是喜悅的。