前一陣子，一部很火的臺(tái)灣電影《比悲傷更悲傷的故事》講述的是一對(duì)相愛卻無法在一起的情侶。
許多網(wǎng)友都認(rèn)為這個(gè)劇情，真是太毀三觀，怎么會(huì)有人為了對(duì)方而如此犧牲自己，做出這么多傻事，但從來不愿意直接和對(duì)方溝通，各自都用了一個(gè)“自以為”的方式來愛著對(duì)方。
不過，我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中，不太會(huì)用這樣的方式來愛，但仍然有一個(gè)比悲傷更悲傷的事——
那就是這個(gè)社會(huì)不允許我們悲傷。
在一個(gè)講求“快樂是王道”的社會(huì)氛圍中，我們有時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的悲傷，無處安放。
看著朋友圈、微博等社交平臺(tái)都是一張張燦爛的笑臉，好像如果我拍了一張不是一張開懷大笑的照片，那這樣的照片，不該被放在這個(gè)被快樂充斥的世界。
有時(shí)候，我們甚至?xí)樽约旱呢?fù)面情緒而道歉。
好像，這些不開心、難過的情緒是錯(cuò)誤的，有這些負(fù)面情緒的我，應(yīng)該要受到懲罰一般。
但事實(shí)上，沒有人是一直開心的。
我們作為一個(gè)人，有著喜怒哀樂的情緒，而每一個(gè)情緒的存在都是有意義的。無論是正面的情緒、負(fù)面的情緒，都是為了要讓我們看到一些東西。
如果，就這樣白白錯(cuò)過了自己內(nèi)心向自己發(fā)送的訊號(hào)，那可是一個(gè)很大的損失。
今天，就讓我們來撥開難過的面紗，好好了解這個(gè)藍(lán)色小精靈。
迷思一
悲傷代表有抑郁癥
抑郁癥患者，多半都會(huì)有悲傷的情緒；但是有悲傷情緒的人，不一定都有抑郁癥。
悲傷是一個(gè)很正常的情緒，甚至都不該把這些情緒說成是“負(fù)面情緒”。情緒其實(shí)是中性的，會(huì)成為負(fù)面或是正面，全是看我們?nèi)绾稳?duì)待這些情緒。
當(dāng)我們和摯愛分離、結(jié)束一段很長的關(guān)系、被重要的人拒絕等等，這些事件，當(dāng)然會(huì)讓我們陷入悲傷。
悲傷，是當(dāng)我們面臨傷痛、失去時(shí)的情緒反應(yīng)，而它所代表的是，我們需要照顧或關(guān)懷自己或是他人。
而相比之下，抑郁癥的病狀不只是有悲傷的反應(yīng)，還有對(duì)自我的攻擊，甚至?xí)J(rèn)為自己不值得活在這個(gè)世界上。
而對(duì)待悲傷最好的方式，就是接受自己有這樣的情緒，未處理好的悲傷，才會(huì)會(huì)累積惡化成抑郁癥。
迷思二
悲傷是一種軟弱的表現(xiàn)
相反地，它其實(shí)是我們最有力量的情緒之一。
當(dāng)一個(gè)人表達(dá)出了自己的傷心難過，其實(shí)會(huì)將人們聚集起來。因?yàn)楸瘋麜?huì)激發(fā)人的同理心，以及想要照顧人的心。
更有趣的一個(gè)說法是，人類為什么能夠沒有爪子、毒液等天然的防衛(wèi)武器，這個(gè)物種卻可以活到現(xiàn)代？
很多科學(xué)家提出，是因?yàn)槿祟愑星榫w，還可以解讀別人臉上的情緒，而且看到對(duì)方的情緒時(shí)還會(huì)很有效率的做出反應(yīng)，尤其是面對(duì)悲傷時(shí)。
當(dāng)一個(gè)人的臉上顯露出了悲傷，會(huì)讓其他人想要安慰、照顧悲傷的人，并把腦袋冷靜下來，開始計(jì)劃著接下來要如何解決問題。
悲傷的情緒，本應(yīng)是要被顯露出來的，但是當(dāng)我們選擇壓抑悲傷，這是在剝奪演化所帶給我們的禮物。
迷思三
允許自己悲傷會(huì)一輩子陷入悲傷
當(dāng)我們陷入到情緒時(shí)，尤其是悲傷時(shí)，有時(shí)會(huì)以為自己永遠(yuǎn)都不可能從這個(gè)情緒中脫離開來，因?yàn)榍榫w太過于強(qiáng)烈。
但實(shí)際上，基本上所有的情緒都是來來去去的。那年你覺得很痛的，現(xiàn)在不是也走過來了嗎？
情緒是我們的身體傳送訊息給我們的一個(gè)方法，讓我們將自己的注意力轉(zhuǎn)移到身體覺得我們應(yīng)該關(guān)注的地方。
可以說，情緒就像是一條來自我們感官發(fā)來的微信。
有時(shí)，我們感到很難理解自己的情緒，也不知道應(yīng)該要如何處理，多半是因?yàn)楹ε卤瘋@個(gè)情緒會(huì)拖垮自己，而讓自己陷入永無至今的悲傷之中，而這樣的想法才更容易使得人們生病。
迷思四
悲傷會(huì)導(dǎo)致不理性的行為
在一定程度范圍內(nèi)的悲傷，反而是讓自己變得更加理性和現(xiàn)實(shí)。
很多研究顯示，當(dāng)人處在悲傷的情緒中，會(huì)比感覺快樂的人，更不容易被錯(cuò)誤的訊息引領(lǐng)、更不容易受騙、記性更好，還可以做出更好的判斷。
如果說快樂，是讓自己可以拓寬自己的認(rèn)知和經(jīng)驗(yàn)的視野，讓我們獲得更多的能力和資源；
那悲傷，就是讓我們?cè)诒容^脆弱的時(shí)候，保護(hù)住現(xiàn)有的資源，就像是冬眠一般，等待著好的機(jī)會(huì)來臨。
迷思五
悲傷是幸福的對(duì)立面
有時(shí)候，我們很想要看一些感人的電影，好像是我們會(huì)刻意地去尋求“悲傷”的感覺。
就像是《比悲傷更悲傷的故事》電影海報(bào)，就直截了當(dāng)?shù)膶懼坝^影提示：記得帶衛(wèi)生紙”。很多人就沖著這句話，去看了這部電影。
而我們之所以會(huì)想要去尋求一些悲傷的情緒，也是因?yàn)楸瘋麜?huì)帶給我們另外地積極地感受。
比如說：看到電影中的男女主角愛得那么辛苦，突然慶幸自己有個(gè)穩(wěn)定的婚姻，進(jìn)而更珍惜自己有擁有的。
現(xiàn)在，心理學(xué)家慢慢地在改變對(duì)于“積極心理學(xué)”的看法。他們開始思考悲傷的意義，并進(jìn)一步地認(rèn)為，像是悲傷的情緒，或許是組成幸福人生不可缺少的部分。
就像老話一句所說的“如果沒有難過，你怎么會(huì)知道開心多么的珍貴”。
I will love the sun for it warms my bones; yet I will love the rain for it cleanses my spirits.
I will love the light for it shines me the way; yet I will love the darkness for it shows me the stars.
我愛太陽，因?yàn)樗鼫嘏宋业纳眢w；但我也愛下雨，因?yàn)樗磧袅宋业撵`魂。
我愛陽光，因?yàn)樗樟亮宋业姆较颍坏乙矏酆谝?，因?yàn)樗屛铱匆娏诵浅健?/strong>
----Og Mandino
每一個(gè)情緒的背后，都是想要帶給你一個(gè)禮物。
當(dāng)悲傷敲門，不要用力摔門，
把門打開，感謝它的來臨。
悲傷需要你的包容和陪伴，
它可以變成你成長的養(yǎng)分。
本文心理學(xué)專業(yè)方面內(nèi)容編譯自Psychology Today -
Is Sadness Healthy?
本文圖片皆來源網(wǎng)絡(luò)
編輯| Push媽
（本文為三明治媽媽原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系作者授權(quán)）
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