2019年4月21日，一名27歲的媽媽帶著3個(gè)兒子從橋上一躍而下，四條鮮活的生命永遠(yuǎn)地離開(kāi)了人世間；7月27日，濟(jì)南一名28歲的年輕女子從12層的家中墜樓，當(dāng)場(chǎng)身亡；12月15日在湖南長(zhǎng)沙，34歲的二胎媽媽從醫(yī)院跳樓身亡。
是什么把她們推上了絕路？一直以來(lái)母愛(ài)都被推上愛(ài)的黃金臺(tái)，似乎女性一旦做了媽媽?zhuān)家耆：约海釛壸约旱膼?ài)好，丟掉自己的事業(yè)，甚至放棄自己的情緒。上天的確賦予了女性和孩子之間獨(dú)特的生命牽連，女性也的確承擔(dān)著天然孕育和養(yǎng)育孩子的職責(zé)。但是對(duì)母愛(ài)泛濫的歌頌讓人們漸漸形成了一種認(rèn)知，身為一名母親，你就要無(wú)條件永遠(yuǎn)賢惠和善，永遠(yuǎn)愛(ài)孩子愛(ài)家庭。
但現(xiàn)實(shí)是這樣嗎？世俗稱(chēng)頌?zāi)笎?ài)偉大，鼓勵(lì)母親微笑面對(duì)一切，仿佛身為母親就永遠(yuǎn)不會(huì)疲憊，永遠(yuǎn)不會(huì)傷心，照顧孩子和家庭永遠(yuǎn)都能全力以赴……可我們常常忽略和忘記的是母親終歸是活生生的人，累了也需要休息，受了傷也會(huì)難過(guò)，痛苦了也需要安慰。從最初懷孕，再到生產(chǎn)哺育，每個(gè)階段都承受了太多。可是，誰(shuí)又真的去試著體會(huì)她們了呢？
無(wú)數(shù)母親在生完寶寶之后，都陷入了產(chǎn)后抑郁中。感受不到家人的關(guān)懷，陷入生活瑣事中脫不開(kāi)身，開(kāi)始對(duì)生活和自己漸漸絕望，文章開(kāi)篇幾條令人心痛不堪的新聞就是產(chǎn)后抑郁的后果。但她們并非不愛(ài)孩子，而是再也承受不住產(chǎn)后抑郁的折磨，無(wú)法在自己生活中尋找到光亮，因此只能選擇逃離……
你了解產(chǎn)后抑郁嗎？清楚產(chǎn)后抑郁帶給母親們的折磨有哪些嗎？我們又該怎樣做，才能治愈母親的產(chǎn)后抑郁呢？
一、媽媽的辛苦誰(shuí)能懂？
女人一生最焦躁的時(shí)刻就是產(chǎn)后！
患有產(chǎn)后抑郁癥的媽媽在對(duì)自我認(rèn)知方面也出現(xiàn)了問(wèn)題，具體表現(xiàn)為自我評(píng)價(jià)降低，對(duì)嬰兒的健康過(guò)分焦慮，很擔(dān)心不能照顧好孩子。同時(shí)對(duì)自己身邊的人充滿(mǎn)敵意，容易與家人和丈夫產(chǎn)生矛盾。患有產(chǎn)后抑郁癥的媽媽容易自暴自棄，有時(shí)會(huì)對(duì)生活缺乏信心，覺(jué)得生活毫無(wú)意義，嚴(yán)重者甚至?xí)凶詺⒌哪铑^或傷害嬰兒的行為。
產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率高達(dá) 15%～30%，而且患病嚴(yán)重者的發(fā)病時(shí)間可持續(xù)1～2年，但是就是這樣一種在母親群體中高發(fā)、癥狀嚴(yán)重且發(fā)病時(shí)間長(zhǎng)的精神類(lèi)疾病，卻未得到社會(huì)的重視和大眾的正面認(rèn)知，甚至還有人指責(zé)這些患病的媽媽是“虛偽、矯情，生了孩子后故作嬌貴！”
這些患有產(chǎn)后抑郁的母親們，不僅要受盡刀口疼、睡不好、吃得膩的生理折磨，還要接受來(lái)自大眾和身邊人的不理解：“女性都會(huì)經(jīng)歷生孩子的過(guò)程，為什么就你這么矯情事兒多”？
母親承受了太多生理和心理上的痛苦，當(dāng)媽媽們受盡病理疾病折磨，期待理解和幫助時(shí)，卻被認(rèn)為是嬌氣矯情；當(dāng)媽媽們犧牲其他社會(huì)角色，專(zhuān)注母親角色時(shí)，卻被認(rèn)為理所應(yīng)當(dāng)。成為媽媽后，女性的辛苦絕不是寥寥幾語(yǔ)就能夠說(shuō)清道明，女人一生最焦躁的時(shí)候就是在產(chǎn)后。
二、正視產(chǎn)后抑郁：
不是產(chǎn)婦矯情，而是一種病！
據(jù)研究調(diào)查，十個(gè)產(chǎn)婦中就有一個(gè)有產(chǎn)后抑郁，很多女性都在飽受著產(chǎn)后抑郁的折磨。但如此高發(fā)的病癥，卻總被認(rèn)為是矯情或嬌氣，并未引起大家的足夠重視。
親媽學(xué)堂分享產(chǎn)后抑郁癥的產(chǎn)生原因，讓我們一起了解產(chǎn)后抑郁發(fā)病的科學(xué)知識(shí)，打破大眾對(duì)產(chǎn)后抑郁癥的固有誤區(qū)，正視產(chǎn)后抑郁癥的病理性所在。
1、生理：雌激素水平急速下降，導(dǎo)致大腦紊亂
在女性妊娠的時(shí)候，其體內(nèi)的激素會(huì)發(fā)生很大的變化，內(nèi)環(huán)境穩(wěn)態(tài)受到破壞，而這種激素的改變產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的生物學(xué)基礎(chǔ)。
臨產(chǎn)期前女性體內(nèi)的雌激素、黃體酮、皮質(zhì)激素、甲狀腺素不同程度增高，胎盤(pán)類(lèi)固醇達(dá)到最高值，患者表現(xiàn)情緒愉快。而在分娩之后，胎盤(pán)類(lèi)固醇會(huì)在72小時(shí)內(nèi)會(huì)急劇下降到孕前水平，從而影響到垂體前葉、腎上腺、甲狀腺與內(nèi)分泌的變化，致使大腦的功能紊亂，對(duì)外界的適應(yīng)能力下降，使得產(chǎn)婦從興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)橐钟魻顟B(tài)，進(jìn)而出現(xiàn)淡淡的悲傷、哭泣或其它低落的情緒。同時(shí)產(chǎn)后抑郁癥有遺傳因素，家族里有抑郁癥病史的產(chǎn)婦，她們產(chǎn)后抑郁的發(fā)病率極高。
劃重點(diǎn)，產(chǎn)后抑郁癥的產(chǎn)生具有生物學(xué)基礎(chǔ)，很多媽媽在孕后的情緒化起伏受體內(nèi)激素影響，并非媽媽們主觀可控。
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2、生產(chǎn)：生產(chǎn)不順或并發(fā)癥，也會(huì)加重產(chǎn)后媽媽的焦慮情緒
在生產(chǎn)前后，女性遭受的痛苦都是十分巨大的，特別是對(duì)于第一次懷孕婦女來(lái)說(shuō)，其內(nèi)心的恐懼感以及傷口的疼痛感使得其軀體和心理受到損傷，這都會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。
在生產(chǎn)前，產(chǎn)婦會(huì)所經(jīng)歷難以承受的宮縮疼痛感體驗(yàn)，一陣陣襲來(lái)的腹部絞痛感本就容易讓孕婦情緒崩潰，再加上對(duì)手術(shù)本身的恐懼，以及對(duì)生產(chǎn)過(guò)程中各種情況的擔(dān)憂，更是加劇了緊張和恐懼的情緒，這會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦生理和心理上的應(yīng)激增強(qiáng)，誘發(fā)產(chǎn)后抑郁。
在生產(chǎn)后的并發(fā)癥也是引發(fā)產(chǎn)后抑郁癥的誘因，生產(chǎn)后女性也承受著生理和心理的雙重考驗(yàn)，例如在產(chǎn)后2小時(shí)內(nèi)，媽媽們極易發(fā)生嚴(yán)重并發(fā)癥，如產(chǎn)后出血、子癇、產(chǎn)后心力衰竭等。在身體各項(xiàng)機(jī)能穩(wěn)定下來(lái)后，媽媽們也會(huì)陸續(xù)感受到身體上各種瑣碎的痛苦，例如導(dǎo)尿痛、乳腺痛、產(chǎn)后宮縮、傷口撕裂、恥骨分離等。
這些媽媽們所經(jīng)歷的生理痛苦和心理上的刺激，都可能成為產(chǎn)后抑郁癥的誘因。
3、心理：因?yàn)橄嗝?、身材的改變，?dǎo)致自我認(rèn)知出現(xiàn)偏差
三、產(chǎn)后抑郁危害大，
學(xué)會(huì)對(duì)抗產(chǎn)后抑郁至關(guān)重要！
產(chǎn)后抑郁是一種病理性疾病，并不是所謂的矯情或者是嬌氣，需要引起孕婦和身邊人的重視！親媽學(xué)堂分享對(duì)抗產(chǎn)后抑郁癥的方法。
1、要承認(rèn)身體上的變化，積極接納自我并要善于尋求幫助
孕育孩子會(huì)使身體發(fā)生改變，像變胖的四肢、松弛的肚皮等，這都是生產(chǎn)后的正常生理現(xiàn)象，媽媽們與其對(duì)著變形的身材自怨自哀，不妨從長(zhǎng)久的心理健康考慮，學(xué)會(huì)接納生產(chǎn)后身體上的變化，并積極地尋求方法，嘗試著健康的改變自己的身形。
例如，可以利用好產(chǎn)后六個(gè)月的減肥黃金時(shí)間進(jìn)行形體塑造。在產(chǎn)后的六個(gè)月中，產(chǎn)婦的雄性激素分泌比較旺盛，整個(gè)腦垂體興奮程度比較活躍，運(yùn)動(dòng)熱量消耗的要比孕前正常水平高。所以媽媽們不妨利用“產(chǎn)后黃金六個(gè)月”的時(shí)間，請(qǐng)私教定制合理的健身減肥計(jì)劃，或者在家中進(jìn)行瑜伽、海洋球，或者健身操來(lái)恢復(fù)自己的身材。當(dāng)對(duì)生產(chǎn)后的體型進(jìn)行有效控制時(shí)，會(huì)有助于媽媽們保持良好心情，產(chǎn)生積極的情緒。
2、陪伴的人也要從產(chǎn)婦自身的想法出發(fā)，杜絕產(chǎn)婦的玻璃心
媽媽們身邊的人要意識(shí)到，戰(zhàn)勝產(chǎn)后抑郁不僅需要媽媽自身的努力，更離不開(kāi)身邊人的幫助。產(chǎn)婦在經(jīng)歷了分娩的痛苦煎熬后，體力消耗較大，身體虛弱，導(dǎo)致心理脆弱、情緒波動(dòng)大。此時(shí)陪伴在產(chǎn)婦身邊的人，不只是關(guān)心產(chǎn)婦吃喝睡等起居生活方面，更重要的是照顧好產(chǎn)婦自身情緒，杜絕產(chǎn)婦的玻璃心。
溫馨的家庭氛圍有利于緩解產(chǎn)婦的抑郁情緒，當(dāng)媽媽出現(xiàn)情緒波動(dòng)時(shí)，周?chē)娜艘o予理解，并且盡可能的給予幫助。例如，爸爸們要加入到孩子的撫育中來(lái)，和媽媽共同承擔(dān)起育兒責(zé)任而不是袖手旁觀，爸爸們可以通過(guò)例如給媽媽們做頓飯，幫寶寶喂奶、換尿布等力所能及的事情來(lái)減輕媽媽們的負(fù)擔(dān)。這不僅有利于舒緩媽媽們的育兒焦慮，還能有效避免喪偶式育兒的產(chǎn)生，有利于構(gòu)建穩(wěn)定的家庭結(jié)構(gòu)。
3、產(chǎn)婦自身要多些知識(shí)，做些重回社會(huì)和職場(chǎng)的準(zhǔn)備
當(dāng)女性成為母親后，母親角色的承擔(dān)讓很多女性有了很大變化，世界重心變成了孩子，越來(lái)越?jīng)]有自我，看輕人生的其他組成部分，這是受母性自然的影響，但媽媽們要明白作為自己人生的決策者，不能只圍著孩子轉(zhuǎn)，媽媽們也應(yīng)該積極準(zhǔn)備，充實(shí)自身，做重回社會(huì)和職場(chǎng)的準(zhǔn)備。
媽媽們可以通過(guò)學(xué)習(xí)系統(tǒng)科學(xué)的育兒方法，來(lái)避免做育兒的無(wú)用功。同時(shí)各種帶娃神器，更是解放媽媽們雙手和時(shí)間的好幫手。然后媽媽們應(yīng)該做到，在撫育孩子的同時(shí)也不能放棄自我學(xué)習(xí)，例如媽媽們可以通過(guò)安排好自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃、繼續(xù)性閱讀行業(yè)的專(zhuān)業(yè)書(shū)籍和資訊，以及保持自己的社交時(shí)間，和朋友或老同事聊聊除了孩子之外的事情，來(lái)避免在日新月異的信息時(shí)代與職場(chǎng)和社會(huì)脫節(jié)。
媽媽們要明白孩子不是自己生活的全部，孩子也并不是時(shí)時(shí)刻刻都需要母親的照顧，女性在成為母親角色后，不應(yīng)該從此放棄其他社會(huì)角色。女性作為自己人生的決策者，應(yīng)該對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)，擁有屬于自己的時(shí)間和愛(ài)好。
最后要提醒各位媽媽們，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自我調(diào)節(jié)和周?chē)说膸椭鷮?duì)緩解病狀起不到很大作用時(shí)，一定要積極求醫(yī)！
產(chǎn)后抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神心理行為異常疾病，對(duì)媽媽們身心傷害極大，然而目前我國(guó)大多數(shù)人對(duì)產(chǎn)后與抑郁癥的認(rèn)識(shí)并不明確。但媽媽們要堅(jiān)信，偏見(jiàn)會(huì)被打破，科學(xué)知識(shí)會(huì)被科普，受傷的身體和變形的身材都會(huì)慢慢恢復(fù)，辛苦生育的孩子也會(huì)健康長(zhǎng)大，一切總會(huì)好起來(lái)！
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