轟轟烈烈的考研要開始了，你是不是再次開啟了朝六晚十的生活模式？與高考闊別多年，又因為考研再次放棄了逛街、看電影、吃大餐的日子，重新開啟了兩點一線的生活。好多同學(xué)苦惱地表示，經(jīng)歷了四年放蕩不羈愛自由的生活，一下子進(jìn)入如此有規(guī)律有節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活中，非常的不適應(yīng)。
考研第一關(guān)要做什么？克服拖延癥！
情景一
今天準(zhǔn)備背單詞，打開百詞斬，10分鐘后手機頁面停留在了新浪微博。心中無比抓狂，為什么我又在玩兒其他的app?。。〖m結(jié)一下，算了算了，先把今天的瓜吃完吧，于是繼續(xù)刷微博2h……
情景二
明天要早起去圖書館，結(jié)果第二天一睜眼九點了，心如死灰，干脆不去了，明天再早起吧！
情景三
看著別人都在緊張的復(fù)習(xí)，自己心如止水，覺得不用那么早開始，以自己的能力剩余的學(xué)習(xí)時間還充裕。
情景四
今天給自己立下的目標(biāo)是背單詞、做運動、看專業(yè)課的復(fù)習(xí)資料。背單詞老記不住怎么辦？不然先看一點專業(yè)課的復(fù)習(xí)資料吧！一天過去了，單詞仍舊沒有背。
情景五
看著面前的一摞復(fù)習(xí)資料，頭痛不已，讀了兩頁之后，困意來襲。
這些是不是你考研生活的真實體現(xiàn)呢？內(nèi)心每天都在掙扎，身體卻在安逸中度過。事情發(fā)生時總是覺得時間還來得及，結(jié)束后又總是懊悔不已，深深焦慮，經(jīng)常想放棄。
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我們都知道考研的路上枯燥無聊，你告訴自己這是最后一次放縱，獲得內(nèi)心滿足之后就要開始努力投入到考研的戰(zhàn)斗中，但是換來的結(jié)果是你在一次次的快樂過后，仍舊無法投入，焦慮卻不斷增加。
你可能會說：“我一直在不停地說服自己，但是我依舊是控制不住我自己。”每個人都希望自己有一個自律的生活，是什么讓你的行動停滯不前？我們一起認(rèn)真分析一下吧！
第一、給自己設(shè)置的任務(wù)太過于艱巨了。當(dāng)你給自己布置的任務(wù)太過于艱巨時，反而會極度不自信，逃避、拖延，但工作并不會消失。
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第二、太過于完美主義。追求完美的人，不是因為恐懼，而是因為他們不想面對不完美的自己。在你去圖書館的計劃被打破之后，你看到剩下的半天就是不完整的，也沒有心情去做了。
第三、對未來的自己過于自信，永遠(yuǎn)低估了未來工作的難度。在考研的過程中你數(shù)著已有的知識點，總覺得他們并不復(fù)雜，在僅剩兩個月的時候你才覺得如臨大敵，匆匆完成。
第四、總是在自我欺騙，尋找替代任務(wù)。當(dāng)你媽媽要你立刻去洗碗的時候，你說你想去做作業(yè)，待會兒再洗。我們都知道這是自己逃避洗碗的借口?？佳袕?fù)習(xí)的過程也一樣，你不想去背單詞，就暗示自己先去看政治習(xí)題，而一天結(jié)束也沒有碰過單詞書。背單詞的任務(wù)就這樣擱置了。
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第五、可能在你心目中，考研并沒有那么重要。小時候你不敢不完成作業(yè)，是你沒有拖延癥嗎？不！那時的你更多的是害怕老師懲罰。所以你一定要認(rèn)真考慮考研這件事情了，其實到現(xiàn)在考研并不是你唯一的選擇，你還可以找工作！
這些原因是不是戳中了你的某一根神經(jīng)？
其實每個人都希望自己生活過得輕松快樂，拖延雖然會給你當(dāng)下的快樂，但是欠下的債總是要還的！隨著任務(wù)截止時間的臨近，你的痛苦只會越來越深。所以不要再拖延了，在下面的方法里，找到適合自己的那一款吧！
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第一、等待十分鐘。當(dāng)你面對誘惑不想去做時，不妨給自己10分鐘放空身體與心靈，給自己一點時間思考一下，你會做出更理性的決定。
走進(jìn)圖書館無法靜下心來看書，你可以給自己10分鐘時間準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)用具、收拾好桌子，上個廁所， 給自己盛一杯水，坐在桌子前面，準(zhǔn)備好你學(xué)習(xí)用的所有東西。人的注意力是有限的，在這十分鐘里，試著做一些相關(guān)的事情，將注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來。
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第二、警惕道德許可。當(dāng)一個人覺得自己做的特別棒的時候，總是容易失去警惕。所以要對自己嚴(yán)格要求，不要高估了自己的控制力。
你今天在圖書館學(xué)習(xí)了8個小時，成就感爆棚，你的潛意識里覺得需要獎勵一下自己。所以第二天往往就會多睡一個小時，長期有這樣的想法，你不知不覺中就走上放縱自己的道路。所以你需要控制自己，每天做一個自我暗示：今天完成了學(xué)習(xí)任務(wù)很開心，明天一定要繼續(xù)努力，保持這樣的狀態(tài)。
不要覺得這樣的暗示很幼稚，越是覺得自己控制力特別好的人，越是容易失控。相反那些覺得自己沒有自控力的人，他們會對自己的行為更加警惕。寫作業(yè)就不會把手機放在身邊，不會選擇熱鬧的地方。我們適時地應(yīng)該借鑒一下。
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第三、給成就感分級。有些同學(xué)有很強的完美主義傾向，如果早上起晚了就不會去圖書館了，期待第二天早起。其實盡管你起遲了，去圖書館學(xué)習(xí)一小會兒總比你躺在宿舍玩樂好。畢竟做的差總是比不做強。那這些完美主義者應(yīng)該怎么辦呢？
你可以給自己的成就感分級。如果你堅持七點起床，在圖書館學(xué)習(xí)了8個小時，你可以給自己10分；如果你9點才起床，在圖書館學(xué)習(xí)了5個小時，那你可以給自己8分。這樣的話即使開始不夠完美，你依然是有成就感的，就不會那么輕易放棄了。
第四、從喜歡的和能做的部分開始。人們總是說一天的事情要從最難的著手，完成了最難的事情，這一天中剩下的時間就會很美好了。但是對于有拖延癥的人來說，這樣的方式往往會讓他們知難而退，停滯不前。
擺脫拖延癥要從喜歡和簡單的事情做起。將你考研每天任務(wù)按著你的喜好排列，不要急于求成，從最簡單的做起，你會獲得滿足感的。拿我來說，我覺得每天復(fù)習(xí)專業(yè)課要比背英語容易，所以我每天的學(xué)習(xí)都從復(fù)習(xí)專業(yè)課開始。慢慢地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)后，背起單詞來會容易很多。
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第五、微量計劃。一口氣吃不成一個胖子，不要把事情堆在一起做。有人做過這樣一個計算題，完成一件事情需要10天，一天6個小時。同時我也可以一天工作12個小時這樣的話5天就完成了工作。看似這樣是平等的，但是仔細(xì)想一想，你會發(fā)現(xiàn)這樣做事情會特別倉促，考研也一樣。
你可以規(guī)劃一下你的復(fù)習(xí)時間，從現(xiàn)在開始的話還有8個月。從宏觀上來看，在前4個月里你可以背單詞加預(yù)習(xí)專業(yè)指定書目，在之后的3個月你可以做一些真題訓(xùn)練，從9月份開始你就可以準(zhǔn)備政治復(fù)習(xí)了，最后的兩個月你可以將知識系統(tǒng)地梳理一下，調(diào)整好自己的心態(tài)，準(zhǔn)備迎接考試吧。
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在考研的過程中，將自己的復(fù)習(xí)有計劃地安排一下，是非常重要的，你可以按著自己的節(jié)奏有條不紊地往前走。制定微量的計劃，這樣每天不會有很大的壓力，面對巨額復(fù)習(xí)任務(wù)時也不會望而生畏。
紙上談兵很容易，最難的是將這些方法落實到行動上。使用這些方法擺脫拖延癥，為你的考研之路搬走一塊障礙吧！
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