這兩天在手機(jī)上閱讀了《刻意練習(xí)：從新手到大師》這本書。
書中告訴我們，刻意練習(xí)是一種有目的的練習(xí)，學(xué)習(xí)并且提高一項(xiàng)技能時(shí)，有助于形成良好的心理表征，而且，心理表征又可以促進(jìn)技能的提高。作者也告訴我們，無論在工作還是生活中，都可以運(yùn)用刻意練習(xí)原則。只要我們想提高自己在某個(gè)行業(yè)或者領(lǐng)域中技能水平時(shí)，都可以通過刻意練習(xí)達(dá)到高水平狀態(tài)。換言之，刻意練習(xí)對每一個(gè)有夢想的人都是有用的。
那么，作為普通人的我們，怎樣運(yùn)用刻意練習(xí)這個(gè)原則呢？首先找到一位相關(guān)行業(yè)或領(lǐng)域的導(dǎo)師，導(dǎo)師意味著他對這個(gè)行業(yè)或者領(lǐng)域比較精通，這樣他就能指導(dǎo)我們。不過，當(dāng)我們達(dá)到了導(dǎo)師的水平后，可能需要更換導(dǎo)師。其次，專注和投入至關(guān)重要。當(dāng)我們在刻意練習(xí)某一項(xiàng)技能時(shí)，要記住：如果你在走神，或者處于很放松的狀態(tài)，并且只是為了好玩，你可能不會進(jìn)步。因此，我們需要讓自己專注于學(xué)習(xí)或練習(xí)，學(xué)會有意地提升和精進(jìn)技能，是提高訓(xùn)練效果的最強(qiáng)大方式。一旦發(fā)現(xiàn)自己再也無法有效地專注于練習(xí)了，那就停下來。
為了更好地提高技能水平，有時(shí)我們需要自己設(shè)計(jì)練習(xí)方法，自己創(chuàng)造機(jī)會。這個(gè)時(shí)候，可以用“三個(gè)F”創(chuàng)建有效的心理表征，即：專注（focus）、反饋（feedback）、糾正（fix it）。比如，通過研究大師的作品，努力從記憶中復(fù)制它，然后將復(fù)制品與原作品進(jìn)行對比，以發(fā)現(xiàn)其中的差別，并予以糾正。
當(dāng)然，我們在刻意練習(xí)一門技能時(shí)，難免會出現(xiàn)倦怠心理，或者有的人干脆就停止練習(xí)。這個(gè)時(shí)候我們該怎么辦呢？我們需要保持動機(jī)，這也是每一個(gè)投入到有目的訓(xùn)練或者刻意練習(xí)中的人最終要面對的最大問題。那如何成功地保持動機(jī)呢？第一，要弱化停下腳步的理由，第二，增強(qiáng)繼續(xù)前行的傾向。
在刻意練習(xí)之前，我們要精心設(shè)置目標(biāo)。將漫長的旅程分解成一系列可控的目標(biāo)，并且每次只關(guān)注它們中的一個(gè)，甚至可以在每次達(dá)到目標(biāo)時(shí)，給自己一個(gè)小小的獎(jiǎng)勵(lì)。書中，作者也提到了成為杰出人物的路線圖：第一階段：產(chǎn)生興趣。眾所周知，興趣是最好的老師，當(dāng)我們對一個(gè)領(lǐng)域或一門技能感興趣時(shí)，就會產(chǎn)生極大的熱情來學(xué)習(xí)或者練習(xí)。第二階段：變得認(rèn)真。有句話是這樣說的，就怕“認(rèn)真”二字。這說明認(rèn)真非常的重要。當(dāng)我們認(rèn)真地刻意練習(xí)時(shí)，就會取得很大的進(jìn)步。第三階段：全力投入。光認(rèn)真還不行，我們還需要全力地投入刻意練習(xí)，投入會達(dá)到一種“忘我”的狀態(tài)。最后是第四階段：開拓創(chuàng)新。當(dāng)我們經(jīng)過一段時(shí)間的刻意練習(xí)后，技能會得到比較大的提高，這時(shí)，我們需要?jiǎng)?chuàng)新，發(fā)揮自己的創(chuàng)造力。創(chuàng)新同樣也離不開刻意練習(xí)。
以上是我讀完《刻意練習(xí)》這本書后的一些收獲，相信我們每一個(gè)人在任何一個(gè)行業(yè)或領(lǐng)域，正確地運(yùn)用刻意練習(xí)這個(gè)原則，一定可以取得進(jìn)步，獲得技能的提高。
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