睡覺(jué)是人體各器官組織休息調(diào)整的時(shí)間段、
只有睡眠質(zhì)量較高才能達(dá)到好的效果，而且睡覺(jué)并不指的是晚上，午睡也必不可少。
經(jīng)過(guò)了一上午的工作或?qū)W習(xí)，大腦和身體都很疲憊，如果沒(méi)有休息，下午的精神狀態(tài)便會(huì)受到影響，進(jìn)而導(dǎo)致工作效率下降。
如果有困意的話(huà)，午睡確實(shí)是很好的習(xí)慣，而且經(jīng)常午睡，身體上還能獲得以下6個(gè)好處。
1.緩解疲乏的感覺(jué)
其實(shí)無(wú)論上學(xué)還是工作，無(wú)論腦力勞動(dòng)還是體力勞動(dòng)，經(jīng)過(guò)了一上午的奔波，勢(shì)必會(huì)消耗很多體力和精神，讓人覺(jué)得疲憊，如若中午沒(méi)有休息，下午的學(xué)習(xí)或工作效率便會(huì)下降。
反之，若是午睡便能夠緩解疲憊的感覺(jué)，并且恢復(fù)體力和精力，讓人有更加飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)。
2.控制血壓
有關(guān)的研究數(shù)據(jù)顯示；睡午覺(jué)還能夠起到防止血壓升高的作用。
在工作時(shí)，大腦一直處于運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，而適當(dāng)?shù)奈缢隳苷{(diào)整狀態(tài)。不過(guò)切勿睡太久的時(shí)間，否則會(huì)擾亂生物鐘，導(dǎo)致激素紊亂，尤其是腎上腺素大量分泌，反而容易升高血壓。
3.增強(qiáng)記憶力
相關(guān)的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，午睡和夜間睡眠一樣都能夠促進(jìn)睡眠，提高人體的記憶力。
尤其是午睡質(zhì)量高的情況下，便能使記憶力提高大約5倍之多，這是因?yàn)樾菹⒌倪^(guò)程中有助于保持所學(xué)信息，同時(shí)提高信息重新獲取的能力。
4.心情愉悅
午睡的過(guò)程也能夠中斷緊張氛圍，特別是做體力勞動(dòng)的人群，大腦持續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)，精神過(guò)度緊繃。
如若中午沒(méi)有休息，繼續(xù)做高強(qiáng)度的工作，便會(huì)影響到心理健康，使得情緒一直過(guò)于緊張，由此一來(lái)哪怕受到外界小事的刺激，便容易爆發(fā)不良的情緒。
而若是午休一會(huì)兒便能緩解緊張的節(jié)奏，有利于身心愉悅和心理健康。
5.增強(qiáng)人體抗病能力
近些年來(lái)亞健康的人越來(lái)越多，造成這一結(jié)果的原因就是很多人長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度工作，由此人體的抵抗能力下降。
而中午休息一會(huì)兒，便可以刺激體內(nèi)的淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍度，最終達(dá)到提高免疫力的效果。
6.降低心臟病發(fā)病率
眾所周知，現(xiàn)如今網(wǎng)絡(luò)越來(lái)越發(fā)達(dá)，可以在網(wǎng)上了解到各種各樣的信息，其中就包括因高強(qiáng)度工作而猝死的案例。
當(dāng)工作的過(guò)程中，人體緊張，血管收縮，這樣一來(lái)心臟部位的血液流動(dòng)受到影響，由此便會(huì)增加得心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
特別是本身就有高血壓等慢性疾病的人，更容易使心臟驟停。相反的，如果中午適當(dāng)?shù)奈缧莅胄r(shí)，便能減輕心臟負(fù)擔(dān)，免受心血管疾病侵襲。
總而言之，午睡的確是很好的習(xí)慣，堅(jiān)持做下去，或許能夠得到上文中提到的6個(gè)好處。
不過(guò)午睡也需要注意一些事項(xiàng)，例如切勿睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，否則到了晚上時(shí)便會(huì)出現(xiàn)入睡困難的問(wèn)題，由此擾亂生物鐘，反而不利于保持好的作息習(xí)慣。
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