據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，這些年來(lái)，我國(guó)高血壓的患病人群逐年上升，大概達(dá)到了3.5億人次，并且每年有200萬(wàn)人因高血壓死亡。
從表面上來(lái)看，高血壓是一種獨(dú)立的疾病，但其實(shí)它也是引發(fā)心腦血管以及腎病變的危險(xiǎn)因素，如果沒(méi)有重視起來(lái)，很可能發(fā)展為腦中風(fēng)，心肌梗死等。
而導(dǎo)致高血壓出現(xiàn)的因素有很多，除了年齡增長(zhǎng)血管老化之外，飲食不健康是最重要的因素之一。
因此，想要避免血壓升高，飲食方面不光要忌口肥肉，以下4類(lèi)食物也要列入黑名單。
第一、腌制食品
生活中常見(jiàn)的咸魚(yú)，酸菜等一直是很多人的心頭好，因?yàn)檫@類(lèi)食品比較能促進(jìn)大家的食欲，可是如果經(jīng)常吃這種食物，并不利于身體健康。
首先，腌制食品制作的過(guò)程中加入了比較多的鹽分容易轉(zhuǎn)化為一種叫做亞硝酸鹽的無(wú)機(jī)化合物，并且在鹽分含量升高后，身體中鈉離子也會(huì)隨之增多。
這種情況下，血管內(nèi)平滑肌便會(huì)出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象，導(dǎo)致血管變窄，促使血壓升高。
第二、高糖食品
從表面上來(lái)看甜食和血壓的升高并沒(méi)有任何的關(guān)系。
但是如果經(jīng)常吃巧克力甜點(diǎn)或者各種糖果的話，體內(nèi)糖分含量升高，機(jī)體無(wú)法完全吸收，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為脂肪進(jìn)入血液當(dāng)中，使血液黏稠度升高。
由此一來(lái)，不僅容易引起高脂血癥，還可能使血管壓力增加。
第三、油炸食品
油炸食品的危害性不光在于烹飪的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生苯并芘等致癌物，再加上其中油分含量比較高，如果食用過(guò)多便會(huì)使動(dòng)脈硬化加重，從而出現(xiàn)血壓不受控的問(wèn)題。
另外，這類(lèi)食物同樣可能使高血壓患者增加患高脂血癥的幾率，堵塞血管，甚至誘發(fā)冠心病，腦梗死心絞痛等危險(xiǎn)疾病。
第四、高膽固醇食物
想必大家也有所了解，餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的雞肝，羊肝，豬腦魷魚(yú)等，其中膽固醇含量比較豐富，具有抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用，因?yàn)槟懝檀际侨梭w組織細(xì)胞不可缺少的物質(zhì)。
不過(guò)，膽固醇也有高低之分，倘若膽固醇過(guò)高，也會(huì)影響血管健康，促使血壓升高。
怎么做有利于血壓穩(wěn)定？
1.保持愉悅的心情
研究發(fā)現(xiàn)，在壓力過(guò)大精神緊張時(shí)，身體會(huì)分泌一種爾茶酚胺的激素，刺激血管快速收縮，導(dǎo)致血壓上升。而心情順暢時(shí)，身體機(jī)能才能處于正常狀態(tài)。
2.多喝水
在攝入足夠的水分時(shí)，不僅能夠提高新陳代謝，還能稀釋血液，加快血液循環(huán)速度，進(jìn)而有利于穩(wěn)定血壓。
3.常運(yùn)動(dòng)
對(duì)于中老年人而言，平時(shí)可以做一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，例如快走或者跳操，堅(jiān)持下來(lái)便能增加血管彈性，預(yù)防血管老化。
總的來(lái)說(shuō)，高血壓的發(fā)生和人們?nèi)粘５纳盍?xí)慣有著緊密的聯(lián)系，特別是經(jīng)常吃油炸高鹽分，高膽固醇以及過(guò)甜食品的人群，更容易出現(xiàn)血壓波動(dòng)大的問(wèn)題。
因此，如果你也有這些毛病的話，一定得立刻改正，與此同時(shí)，在莫名出現(xiàn)頭暈，耳鳴，心慌癥狀時(shí)及時(shí)就診，因?yàn)檫@些很可能是血壓升高所引起的癥狀。
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