喝水，事實(shí)上是一件特別小的事兒，但大家往往就是糾結(jié)在這件小事上。
喝什么的水？怎么喝水？究竟是一天三次還是一周三十次喝水.......
這些都如今都開始成為了人類們糾結(jié)的對象。
事實(shí)上，水對保持身體健康至關(guān)重要，畢竟作為人體不可或缺的物質(zhì)，水占據(jù)了體重的70%左右。
它既能夠吸收營養(yǎng)，輸送營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)又是排泄代謝產(chǎn)物的載體，只有飲水量充足的情況下，才能夠?qū)⑸眢w各器官組織所需要的養(yǎng)分運(yùn)輸?shù)礁鱾€(gè)部位。
水分還是身體的化學(xué)反應(yīng)，只有在飲水量足夠多時(shí)，才可以幫助消化以及新陳代謝。
千滾水、隔夜水是否會致癌？
尤其是近些年來，大家越來越重視養(yǎng)生，每天喝夠八杯水似乎成為了很多人的目標(biāo)，另外有些人還覺得喝隔夜水及千滾水會致癌，于是便避開這兩種水。
但事實(shí)上，這兩者水根本不會致癌，所謂的千滾水，事實(shí)上指的是多次燒開的自來水；而隔夜水，并不單僅僅只是隔了一夜的水，更多是長期放置時(shí)間較久的水。
之所以被扣上“致癌”的帽子，最主要是兩者經(jīng)常被說亞硝酸鹽超標(biāo)，從而跟“致癌”扯上關(guān)系。
但即便反復(fù)燒開20多次的開水，又或者放置12小時(shí)以上的水，亞硝酸鹽的含量水都不超過國家飲用水標(biāo)準(zhǔn)上限的30％。
所以啊，完全不必過于擔(dān)心兩者水會因亞硝酸鹽超標(biāo)而致癌。
再者，早上燒開的水晚上能喝，那么晚上燒的水，憑什么第二天就不能喝呢？
比起千滾水、隔夜水，這種水才有致癌風(fēng)險(xiǎn)
------65度以上的水
想必大家也注意到了，當(dāng)身體遇到了不適的時(shí)候，生活中很多人首先說的一句話就是多喝熱水。
但從健康學(xué)的角度來說，熱水同樣也不要喝，因世衛(wèi)組織下屬的國際癌癥研究機(jī)構(gòu)發(fā)布報(bào)告稱，經(jīng)常喝65度以上的水，會增加患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)。
由于人的食管黏膜非常脆弱，正常的耐受溫度是40~50度，而當(dāng)飲用超過了65度以上的熱飲時(shí)，就會使得食管黏膜損傷潰瘍，在反復(fù)受損修復(fù)的情況下，極易誘發(fā)癌細(xì)胞。
陰陽水，根本沒有養(yǎng)生作用
所謂的陰陽水，其實(shí)就是將燒開之后的水與生水混合而成的水。
不知從什么時(shí)候開始，養(yǎng)生圈里竟然流行喝陰陽水，可事實(shí)表明，生水里面含有比較多的微生物，病原體以及細(xì)菌。
而且哪怕兌上開水，混合后的水溫也不足以殺死細(xì)菌，長期喝的話輕則引起腸道傳染病。
至于將熱水和放涼后的開水等進(jìn)行混合，實(shí)際上只是將不同溫度的水混合在一起，但人家本質(zhì)上都是水，根本起不了養(yǎng)生的作用。
所以網(wǎng)傳“陰陽水”能脾虛宮寒、排毒養(yǎng)顏，其實(shí)是根本沒什么根據(jù)，都是信口開河罷了。
為了健康，到底要喝什么樣的水？
現(xiàn)如今市場上有各種各樣的水，其中包括純凈水、蘇打水、白開水、礦泉水，而當(dāng)消費(fèi)者選擇的時(shí)候，也并無法完全的區(qū)分開究竟哪一種水對人體健康更有好處。
但事實(shí)上，只要水源本身是衛(wèi)生干凈，哪種水都沒問題。當(dāng)然，若想要嘗試不同口感，也可根據(jù)自己的需求時(shí)可針對性的選擇。
一天到底有沒有必要喝8杯水？
一天究竟喝多少毫升的水，實(shí)際上根據(jù)自己需求而定，沒有一個(gè)確定有效的數(shù)字。
據(jù)《中國居民膳食指南 2016 版》推薦成年人每天喝水1500～1700毫升，通常的杯子都是200-250ml，換算下也就7-8杯的水。
當(dāng)然了，杯數(shù)也只是參考，關(guān)鍵還需要自己身體是否滿足。
而平日里有很多人都是等到口渴難忍的時(shí)候才會想起喝水，但事實(shí)上，有了口渴感覺也就代表著身體已經(jīng)非常缺水了，這種情況下新陳代謝，血液循環(huán)的速度都會有所下降。
所以夏天或者高溫環(huán)境下，會經(jīng)常出汗，又或者冬天氣候干燥時(shí)，可以根據(jù)自己實(shí)際需求多喝點(diǎn)水即可。
值得注意，雖然水的作用很多，但也不能喝得過多。
正常而言，成年人每天的飲水量最多控制在2000毫升左右，若是飲用過多，便會給腎臟增加代謝的負(fù)擔(dān)，同時(shí)還可能出現(xiàn)水中毒的問題。
了解了那么多，這下總算可以放心喝水了吧？
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