炎炎夏日，人們減肥的勁頭依然尚未消退。
但每日35℃以上的高溫打消了不少人運(yùn)動(dòng)的念頭，于是有人就將眼光轉(zhuǎn)向到以飲食上。
近日，一則“液斷減肥法”吸引了不少人的關(guān)注，據(jù)說(shuō)無(wú)需運(yùn)動(dòng)，只需要將吃的換成液體，不管熱量，放開(kāi)吃也能減重。
所謂的液體減肥法，實(shí)際上就是將自己吃的食物改為液體，或者加工成液體的食物，比如奶茶、咖啡、雪糕、蔬菜湯、雞蛋羹等。
有些網(wǎng)友表示回應(yīng)，自己按照這種減肥模式，的確減重了不少；也有些網(wǎng)友表示自己的確是瘦了好幾斤，但一旦恢復(fù)以往飲食模式，體重又會(huì)反彈回來(lái)。
液斷減肥法，真的靠譜嗎？
實(shí)際上，這種方式是大大大大大大的不靠譜！
本身這種模式就存在矛盾，同樣是液體，但不同類(lèi)型的液體熱量可不一樣。
比如蔬菜湯和奶茶，前者主要成分是水，還有一點(diǎn)維生素，熱量的確很低，長(zhǎng)期飲用的確能大大減脂效果。
但奶茶也不一樣，人家含糖量可不少，過(guò)量游離糖攝入反而會(huì)造成過(guò)多脂肪儲(chǔ)存，反而更容易發(fā)胖。
另外，若人長(zhǎng)期單一攝入蔬菜湯等這種低卡食物，前期的確能有減脂效果，但長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，降下去的體重也都是以犧牲健康為代價(jià)，
最關(guān)鍵的是，多數(shù)人也難以堅(jiān)持，一旦恢復(fù)以往飲食，勢(shì)必就會(huì)體重反彈，得不償失。
這種減肥，如同辟谷
減肥的方式有多種，一些人通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，一些人則是通過(guò)節(jié)食或是吃各類(lèi)減肥產(chǎn)品來(lái)達(dá)到減肥的目的。而近些年最火爆的，莫過(guò)于就是辟谷減肥法。
什么是辟谷減肥法？
所謂的辟谷減肥法，講求的是不吃五谷雜糧，提倡連續(xù)幾天或是半個(gè)月以上不進(jìn)主食，只靠水、蔬菜或是水果來(lái)維持人體所需的營(yíng)養(yǎng)，從這里可以看出，這相當(dāng)于現(xiàn)代的節(jié)食減肥。
這種方式，真的能達(dá)到減肥瘦身的效果嗎？
答案是肯定的。
畢竟減肥本質(zhì)是熱量盈虧，攝入熱量小于消耗熱量，無(wú)論吃什么，你都會(huì)瘦下來(lái)，。
更何況人長(zhǎng)期不進(jìn)食或是進(jìn)食量小，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，堆積的脂肪會(huì)被消耗用來(lái)維持人體的營(yíng)養(yǎng)，自然就會(huì)達(dá)到減重效果。
但一旦恢復(fù)正常的飲食，這種瘦身效果也會(huì)快速地反彈。
長(zhǎng)期堅(jiān)持辟谷減肥法，對(duì)人體的損害是極大的
長(zhǎng)時(shí)間超低熱量飲食，不僅會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，還會(huì)使身體的各個(gè)器官的功能減退。值得注意的是脂肪肝不僅會(huì)出現(xiàn)在胖人身上，瘦人也會(huì)患有此病。
當(dāng)肝臟能力減退時(shí)，影響到血糖和血脂的代謝能力下降，體內(nèi)的脂肪會(huì)堆積于肝臟里，患上脂肪肝的概率也隨之增高。
由于不吃東西，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，人的精神面貌狀態(tài)差，皮膚也黯淡無(wú)光，甚至?xí)霈F(xiàn)低血糖的現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為全身無(wú)力、頭暈等，嚴(yán)重時(shí)可隨時(shí)暈倒。
辟谷減肥法不可取，如何正確的減肥呢？
1、辟谷減肥和輕斷食結(jié)合
其實(shí)合理地利用辟谷減肥法是可以達(dá)到減肥的目的，并且不損傷身體的。
可以與輕斷食相互結(jié)合，例如一周中五天正常飲食，剩余兩天則采用辟谷減肥法。適當(dāng)?shù)陌ゐI，有助于減輕腸胃負(fù)擔(dān)，還可以有效地控制血糖，避免脂肪堆積，從而達(dá)到減肥的效果。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
此外，除了控制飲食，減肥者還應(yīng)進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，每天保證40分鐘左右的運(yùn)動(dòng)量，可促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，加速脂肪的燃燒，瘦身效果也十分顯著。
同時(shí)還可以搭配力量訓(xùn)練，從而更有利于幫助減脂，并且還能塑造更好的肌肉線條。
總而言之，體重并非一天長(zhǎng)出來(lái)的，也不是一兩天就能減下去。
不要相信所謂的偏方、秘方，更不要相信所謂的減肥藥、減脂神器等。
正如老話說(shuō)的，管住嘴、邁開(kāi)腿，始終才是減肥的王道。
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