減肥，已經(jīng)是人類永不過時的話題。
尤其是眼瞅著過年越來越近，誰都想著穿著美美的衣服，在過年期間能夠成為奪目的焦點。
于是就有不少人在節(jié)前忙著減肥，不過減肥若選擇錯誤的方法，沒準(zhǔn)可能會要命！
1米67女孩為減肥每天不吃主食
從80斤瘦到55斤住進(jìn)ICU
近日，一則“女孩不吃主食瘦到55斤進(jìn)ICU”的新聞也登上了熱搜。來自湖北宜昌，19歲的婷婷突然暈倒在家。
經(jīng)過醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，婷婷由于全身多臟器因營養(yǎng)不良而功能減退，后來咨詢才發(fā)現(xiàn)，身高1米67的婷婷為了能夠保持身材，進(jìn)而通過節(jié)食的方式來控制體重，比如一天不吃主食，拒絕碳水，選擇代餐等方式。
（新聞截圖）
通過一個學(xué)期下來，婷婷減肥是成功的，從原先80多斤減到55斤，但總是感覺身體疲憊無力，而且總是掉頭發(fā)，心率也只有正常人的一半。
不過經(jīng)過幾天的搶救，婷婷總算恢復(fù)正常，目前已轉(zhuǎn)入普通病房，但需要打點滴、吸氧。
節(jié)食減肥，真不是個好辦法
實際上，節(jié)食減肥會危害身體健康，雖然減肥效果比較好，但是很容易反彈，并且過度節(jié)食，還會降低身體新陳代謝的速度，節(jié)食減肥是一種不科學(xué)的減肥方式。
要想成功減肥，不要盲目節(jié)食，要合理控制飲食。
控制飲食的減肥方法，能保證身體新陳代謝水平的正常，就算吃得再多，身體也不會發(fā)胖。要想通過控制飲食減肥，掌握4個科學(xué)合理的飲食原則。
1、控制肉類攝入，多吃蛋白質(zhì)
要想提高減肥效率，我們不能拒絕肉類，要學(xué)會控制肉類食物的攝入。肉類食物中含有身體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)和蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)具有增肌、減脂的作用，此外，蛋白質(zhì)不容易被消化，消化蛋白質(zhì)，身體要調(diào)動很多熱量，所以，少量的肉也能起到燃脂的效果。
肉可以分為高油脂和低油脂，可以多吃一些低油脂的，比如：魚肉、牛肉和雞胸肉等。
2、主食不可忽略
很多人為了讓減肥效果更好，會戒掉主食。
在他們看來，主食里面富含大量的碳水化合物，人只要攝入太多的碳水化合物，身材就會越來越胖，只要不吃主食，身材就會瘦下來。
但碳水化合物是身體所需的營養(yǎng)成分之一，如果身體缺乏碳水化合物，就會引發(fā)各種健康問題。
此外，主食里面加入粗糧會讓減肥效果更好，因為粗糧具有提高飽腹感、促進(jìn)腸道蠕動、提高消化能力的作用。
3、嚴(yán)格控制熱量攝入
不吃食物人就不會發(fā)胖，但不吃食物人體內(nèi)就會缺乏熱量。
體內(nèi)熱量不足，身體新陳代謝速度會下降，為了讓身體機(jī)體正常運轉(zhuǎn)，身體會消耗肌肉，身體代謝水平也會進(jìn)一步下降。
控制熱量食物攝入，并不是不吃食物，也不是吃很多高熱量的食物。身體攝入的熱量食物，一定要滿足身體代謝所需，只有這樣才能讓身體代謝維持在正常水平，減肥效果更好。
4、睡前盡量別吃吃東西
睡前進(jìn)食，人的腸胃負(fù)擔(dān)會加重，食物在腸胃中沒有及時消化，就會形成脂肪，所以若保證一日三餐合理進(jìn)食外，睡前盡量不宜吃過多東西。
總而言之，要想減掉體內(nèi)的脂肪，維持正常的體重，最有效且最安全的辦法，就是運動和飲食加以控制。
而調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，同時控制熱量攝入和合理運動才是減肥的主要手段，而藥物等都只是輔助地位。
當(dāng)然，至于那些網(wǎng)傳什么“不變瘦，就去死”就實在太極端了，無論何事，健康都是一切的根本，所以希望各位減肥人士，尤其是年輕的小姐姐，對減肥還是需要有科學(xué)的認(rèn)知。
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