一直以來，老年人都是糖尿病患者的主力軍。
比起其他糖尿病患者而言，老年人患上糖尿病，常常就跟高血壓、高血脂、冠心病、腦梗塞等疾病并隨而來。
再加上年齡增長，身體的代謝能力也隨之變差，視力、腿腳也變得不那么靈活。
因此，對于老年糖友們，在穩(wěn)定血糖時(shí)，他們要做得跟一般成人糖友們的方法有所不同。
老年人要想控糖，真不能隨意克制飲食
飲食控制，的確是能夠降低體重，控制血樣的方法之一。
但隨著人體逐漸衰老，肌肉量也逐漸減少，若此時(shí)還對日常飲食如此苛刻，身體逐漸消瘦，能量和蛋白質(zhì)營養(yǎng)攝入不足，就會(huì)導(dǎo)致肌肉減少、肌肉功能衰退，甚至還會(huì)發(fā)生少肌癥。
一旦肌肉量減少，老年人就會(huì)容易疲憊乏力、站立不穩(wěn)等，影響日常生活。
因此，老年人要想保持血糖穩(wěn)定，還真不能刻意減重，更不能采取節(jié)食等方式來減肥，只需要保持合適的體重即可。
而在飲食上，還可以適當(dāng)攝入一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如魚肉、雞肉等動(dòng)物蛋白，又或者豆制品等植物蛋白為主。
當(dāng)然，也可以適當(dāng)多吃粗糧。
粗糧中含有大量的膳食纖維，可以很好地幫助降低餐后血糖，也可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)多余的垃圾，對于預(yù)防便秘的發(fā)生很有好處。
因此在日常生活中可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┐旨Z，來幫助穩(wěn)定血糖。
想通過運(yùn)動(dòng)來控糖，需要選擇合適的方式
定期運(yùn)動(dòng)能夠有助于穩(wěn)定血糖，但老年糖友們多數(shù)都伴隨著各種心肺疾病、骨關(guān)節(jié)病以及糖尿病等并發(fā)癥。
若選擇一些足球、快跑等劇烈運(yùn)動(dòng)，不僅可能會(huì)讓心臟受到太大的刺激，還可能會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情惡化等。
因此，建議在選擇運(yùn)動(dòng)方式時(shí)，不妨可以選擇一些中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，例如快走、打太極拳等，在運(yùn)動(dòng)時(shí)保持心跳和呼吸平穩(wěn)，事件控制在一周5次，每次30分鐘左右即可。
控制血糖，還需要保持作息規(guī)律
長期熬夜，不僅會(huì)增加疲憊感，還會(huì)增加體內(nèi)荷爾蒙的分泌壓力，這時(shí)身體就會(huì)通過儲(chǔ)存脂肪的方式來應(yīng)對危機(jī)。
這也是造成糖尿病的危險(xiǎn)因素之一。
因此為了穩(wěn)定血糖的水平，在日常生活中一定要保證規(guī)律的作息，少熬夜。
同時(shí)還需要日常適當(dāng)多喝水，能夠幫助促進(jìn)血液的循環(huán)，調(diào)節(jié)血脂的含量，同時(shí)也能幫助穩(wěn)定血壓，血糖，對于預(yù)防血管堵塞也是很有幫助的。
使用控糖藥物時(shí)，還不能隨意調(diào)節(jié)劑量
由于很多老年糖友們存在如慢阻肺、腦卒中、冠心病、肺結(jié)核等并發(fā)病，而這些疾病又得需要日常藥物控制。
而有些藥物會(huì)影響到降糖效果，比如糖皮質(zhì)激素、利尿劑、雌激素等藥物會(huì)削弱藥效；比如阿司匹林、普萘洛爾、ACEI、利血平等藥物又會(huì)增強(qiáng)降糖藥物。
所以在合用這類藥物時(shí)，還需要注意這些藥物是否會(huì)影響降糖藥物的效果，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下，酌情調(diào)整用藥的用量，保持血糖平衡。
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