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生老病死本是正?，F(xiàn)象，但對于壽命的長短，實(shí)際上卻是可以通過加強(qiáng)保養(yǎng)來加以調(diào)控的。

尤其是對已經(jīng)步入中年的朋友來說，此時若不加強(qiáng)身體保養(yǎng)意識、積極提高身體素質(zhì)的話，是很容易因此而引發(fā)壽命縮短問題的。

1、積極運(yùn)動

運(yùn)動可以改善血液循環(huán)、促進(jìn)人體代謝、提高消化功能、增強(qiáng)腿部力量、釋放不良情緒。如果想讓身體健康狀態(tài)保持在最佳水平，養(yǎng)成積極運(yùn)動的好習(xí)慣是必不可少的。

而積極運(yùn)動并不意味著要花費(fèi)大量的時間和精力進(jìn)行體育運(yùn)動。只要能每天抽出一個小時的時間進(jìn)行適合自身體質(zhì)的體育鍛煉即可達(dá)到非常好的保養(yǎng)效果。

如果工作較為繁忙且耐力較差的話，可以選擇散步、慢跑、瑜伽、跳繩一類限制條件較少且不宜過度疲勞的體育活動作為主要的鍛煉方式。

2、按時休息

若想要保證體力充沛，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣是非常重要的一點(diǎn)。

目前的現(xiàn)實(shí)情況卻是，由于工作節(jié)奏較為緊張，很多人都會出現(xiàn)熬夜加班甚至通宵加班的情況，時間長了，甚至有可能因引發(fā)身體過度疲勞而導(dǎo)致猝死?！　?/p>

為了身體健康著想，無論是出于工作目的還是娛樂目的，都一定要注意合理安排休息時間，盡量保證充足的睡眠、避免頻繁熬夜。

如果存在失眠煩惱的話，不妨養(yǎng)成睡前泡腳、梳頭、按摩四肢的好習(xí)慣，這對于加快入睡、提高睡眠質(zhì)量是非常有幫助的。

3、多喝水

對于喝水的重要性，很多人都重視不足，經(jīng)常會認(rèn)為喝水只是為了緩解口渴而已，這種錯誤想法一定要及時改正。

事實(shí)上，飲水是否充足對體溫調(diào)節(jié)、血管養(yǎng)護(hù)、食物消化、皮膚保養(yǎng)的影響都是非常大的。如果讓身體長時間處于缺水狀態(tài)，可能會使人體臟器嚴(yán)重受損。

4、調(diào)節(jié)情緒

在目前工作節(jié)奏較緊張的情況下，很多人都會出現(xiàn)過度焦慮和壓力過大的問題，這對于人體延年益壽是非常不利的。

在平時生活中，大家一定要注意及時調(diào)節(jié)情緒，學(xué)會合理地釋放壓力。

切記不可長時間沉溺于嚴(yán)重的負(fù)面情緒之中，時間長了，是很容易因此而誘發(fā)身體疾病。

對于身體保養(yǎng)和延壽問題，大家一定要秉持科學(xué)客觀的態(tài)度，既不能病態(tài)的追求延緩衰老、延長壽命，也不能過度隨意而長期放任不良生活習(xí)慣不管。

此外，對于中年朋友來說，由于年齡增長，身體素質(zhì)逐漸下降，各類疾病的發(fā)病幾率都會有所上升。

在這種情況下，一定要養(yǎng)成定期體檢的好習(xí)慣，只有這樣才能最大限度地盡早發(fā)現(xiàn)和治療疾病。