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情緒受大腦影響，所以調(diào)控情緒從腦入手，這在中醫(yī)里叫養(yǎng)心調(diào)心。心是一身之主，心正常了，五臟六腑都會(huì)踏實(shí)工作，身無病，心理負(fù)擔(dān)少了，情緒自然也會(huì)變得開朗些。

五志化火，不良情緒有可能導(dǎo)致臟腑上火。針對(duì)心火旺、心神不寧的人群，推薦蓮子龍眼湯。

【配方】：

帶心蓮子30克——清心安神、交通心腎；龍眼肉20克——養(yǎng)心安神、補(bǔ)脾止瀉。冰糖適量煮湯即可。

肝主疏泄，包括調(diào)暢情志和氣機(jī)，肝氣郁結(jié)則容易出現(xiàn)急躁易怒、心煩失眠、抑郁寡歡、情緒低沉等現(xiàn)象，而久郁不解還容易導(dǎo)致氣滯血瘀，誘發(fā)疾病。對(duì)此專家推薦了一款疏肝茶。

【配方】：

佛手6克——疏肝理氣、調(diào)暢氣機(jī)、增加食欲；白梅花6克——疏肝解郁、和胃化痰；陳皮6克——理氣、健脾胃。

幾味藥加在一起泡水喝，能起到疏肝、理氣、和胃的作用。

三焦是人體能量流通的場(chǎng)所，主管著通行營氣、衛(wèi)氣、宗氣等三種氣，這些氣遍布五臟六腑。因此三焦直接影響到人體的代謝功能，三焦不暢，人就會(huì)覺得心情煩躁，容易出現(xiàn)情緒的問題。

針對(duì)三焦氣化不利的情況，自我按摩疏通三焦的手法，幫助我們的生命通道通暢。

【手法】：

身體平躺放松，雙手指腹從中間任脈往下按摩30下；

在任脈旁開兩寸的地方，也就是胃經(jīng)，左右各按30下；

做“兜腹”，手指彎曲，從小腹一直往上“兜”，到上焦結(jié)束。

所有的動(dòng)作做完以后，把手放在肚臍上，做調(diào)息，吸氣的時(shí)候鼓肚子，呼氣的時(shí)候收肚子，調(diào)三次結(jié)束。