中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

蛋白質(zhì)缺乏

生長期的少女、長期節(jié)食或偏食減肥的女性，蛋白質(zhì)缺乏有淡漠、易怒、頭暈、乏力等現(xiàn)象。

首選食品是雞蛋，人體對(duì)其中蛋白質(zhì)的吸收率甚至高達(dá)99%，同時(shí)雞蛋中的膽堿可以提高記憶力、傳遞大腦信息，改善反應(yīng)慢、犯困。

2缺鈣、缺鎂

兒童缺鈣容易神經(jīng)興奮、好動(dòng)，但成年人缺鈣則會(huì)表現(xiàn)為易怒、抵抗力下降、關(guān)節(jié)痛以及失眠。而鎂元素又被稱為抗壓力營養(yǎng)素，缺乏易表現(xiàn)為抑郁、委屈、壓抑、神經(jīng)錯(cuò)亂以及記憶力減退等。

補(bǔ)鈣食物很多，但牛奶中鈣更易吸收，一杯熱牛奶還可以緩解不良情緒。上班族日?？啥喑詭赘憬痘蚝颂遥a(bǔ)充鎂元素，走出情緒低谷。

3維生素B缺乏

維生素B族參與人體脂肪、蛋白質(zhì)、糖代謝，酶的合成，同時(shí)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)存在影響。維生素B2的缺乏會(huì)表現(xiàn)為易生潰瘍、疲倦、頭暈，以及精神緊張等。

多吃蔬菜、豆類與粗糧，因?yàn)檫@些食物中廣泛存在維生素B族，同時(shí)動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、蛋黃以及魚肉中也存在。..

4餓了也會(huì)發(fā)脾氣

當(dāng)饑餓時(shí)候會(huì)有想罵人沖動(dòng)，但飽腹后情緒會(huì)得到很好的緩解。其實(shí)這與血糖有關(guān)，常發(fā)生在不吃早飯的上班族身上。在心理學(xué)方面，饑餓時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌，而這些不適反應(yīng)最終會(huì)通過壞情緒表達(dá)。

此時(shí)，吃藥不如直接吃東西。日常餅干、面包、巧克力，不僅可以令血糖快速上升，補(bǔ)充體力。同時(shí)，通過咀嚼可轉(zhuǎn)移思維，放松精神。另外，經(jīng)常焦慮不安、情緒不穩(wěn)定，可以多吃蔬菜，蔬菜中鉀可促進(jìn)鈉代謝，因?yàn)槎嘤嗟拟c離子會(huì)帶來不良情緒。