除口臭補(bǔ)充5種營養(yǎng)素
1、B族維生素
B族維生素?cái)z入不足會(huì)引起口干、口臭。平時(shí)多吃動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞蛋、小麥胚芽、香菇、西紅柿、牛奶、豆類、柑橘、香蕉等食物補(bǔ)充B族維生素，能有效消除炎癥，促進(jìn)人體新陳代謝，穩(wěn)定情緒，減輕精神壓力，促進(jìn)睡眠，消除口臭。
2、纖維素
纖維素有助于促進(jìn)口腔分泌大量唾液，清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘?jiān)?，預(yù)防口臭。富含纖維素的食物有谷類、雜糧、麥麩、豆皮、豆渣、蔬菜莖葉、蘋果、胡蘿卜、芹菜等。
3、胡蘿卜素
胡蘿卜素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，保持器官內(nèi)黏膜系統(tǒng)的正常功能，維持和促進(jìn)表皮組織的生長，避免呼吸道、食道、尿道黏膜和皮膚發(fā)生感染，降低口臭概率。含胡蘿卜素較多的食物有胡蘿卜、菠菜、花椰菜、杏仁等。
4、維生素C
補(bǔ)充維生素C能有效維護(hù)牙床健康，防止牙齦出血，幫助排出消化道中過多的黏性分泌物，使口腔形成不利于細(xì)菌生長的環(huán)境。維生素C可以通過吃綠葉蔬菜、柑橘、草莓、西瓜、獼猴桃等食物來補(bǔ)充。
5、鋅
補(bǔ)充鋅元素能中和體內(nèi)的硫化物，硫化物的產(chǎn)生是導(dǎo)致口臭的主要原因。多吃牡蠣、貝類、海魚、蝦蟹、蘋果，能補(bǔ)充鋅元素，有效預(yù)防口臭。
吃清除口臭的食物
1、小米
小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪、纖維素和糖類，營養(yǎng)價(jià)值非常高，能開胃、補(bǔ)虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ)，常吃小米還能減少口腔細(xì)菌滋生，清除口臭。
2、芹菜
芹菜含有特殊的香氣，有助于消除口中的異味，尤其是抽煙引起的口臭現(xiàn)象，吃的時(shí)候多在口中咀嚼一段時(shí)間，祛除口臭的效果更好。
3、蜂膠
蜂膠含有黃酮類物質(zhì)，可以消除口臭和口腔疾病根除口臭。
蜂膠含有獨(dú)特而豐富的黃酮類物質(zhì)，是溫和有效的天然除臭劑，飲用蜂膠或用蜂膠水漱口，不但可以消除口臭和口腔疾病，還能逐步治愈體內(nèi)原發(fā)疾病，根除口臭。
清除口臭的其他方法
1、養(yǎng)成刷牙的好習(xí)慣
不論什么時(shí)候，只要吃了東西最好在3分鐘內(nèi)，花3分鐘時(shí)間刷牙，這樣能清除掉導(dǎo)致口臭、齲齒、牙周疾病的牙菌斑；睡覺之前尤其要養(yǎng)成刷牙的習(xí)慣，因?yàn)樗X的時(shí)候唾液的分泌量大大減少，而唾液的作用是抗菌、凈化環(huán)境，故睡覺期間是細(xì)菌大量繁殖的時(shí)期，因此，睡覺前刷牙能減少細(xì)菌的數(shù)量，從而有效去除口臭。
2、多喝水清除口臭
經(jīng)常喝水能使口腔維持在濕潤的狀態(tài)下，從而減輕口臭。最好是在一天喝8杯以上的水，特別是早上剛起來就喝一杯清水，這是因?yàn)橐归g在睡眠狀態(tài)下，唾液分泌大量減少，口腔比較干燥，只要有一點(diǎn)點(diǎn)異物也能誘發(fā)口臭，在這種狀態(tài)下，喝一杯清水能減少口臭。
3、自制金橘蜂蜜茶清除口臭
食材：金橘500克、蜂蜜200克、冰糖150克、檸檬半個(gè)。
作法：金橘去蒂清洗干凈，再用鹽水浸泡60分鐘后再次洗凈，瀝干水分后對(duì)切兩半，去籽，然后放入攪拌機(jī)中打成泥狀，注意不要打太碎，可以保持一點(diǎn)小顆粒感，將打好的金橘泥加冰糖放入鍋中，開中火煮至冰糖完全融化，轉(zhuǎn)小火邊煮邊攪，20分鐘后，金橘泥開始慢慢變濃稠，顏色變深。再擠入半個(gè)檸檬汁，繼續(xù)邊煮邊攪，約10分鐘后待鍋中的金橘和冰糖呈濃稠狀，即可關(guān)火，放涼至40°C后，加入200克蜂蜜攪拌均勻，裝入密封的玻璃瓶，放入冰箱中保存，每次取1杓，用溫開水沖服即可。
功效：此茶可以清新口氣，補(bǔ)充維生素C，有效消除口臭。
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