笑意盈門福氣來，這句話套用在健康上也同樣適用，微笑代表著良好的心情，而好的心情對人們從精神面貌到身體健康都有著積極的影響，眾多研究都證實情緒與許多種疾病密切相關(guān)，如果不想生病，不妨每天多笑笑!
多笑笑，強身延壽
笑一笑，增加代謝能力
經(jīng)常笑一笑，會使心臟的收縮功能增強，心率加快，心血輸出量會增加，使血液可以輸送更多的氧氣，促進新陳代謝的能力。
美國范德比爾特大學的研究者要求45對夫婦觀看喜劇電影，結(jié)果顯示他們的代謝率提高了10%~20%。
常微笑，多活7年
長壽的老人基本都愛笑，這也是有科學依據(jù)的。美國韋恩州立大學研究發(fā)現(xiàn)，愛笑的人平均年齡是79.9歲，而不愛笑的人平均壽命只有72.9歲，中間相差7歲。
這是因為，愛笑的人更能精神振奮，忘記憂愁，減少疾病的發(fā)生，加快疾病的痊愈。
開懷笑，幫助減肥
在開懷大笑的時候，共有80組肌肉共同參與運動，所以大笑是在增加能量消耗、提高心跳，最多還能燃燒高達40卡路里的能量。
雖然不是馬上就能讓你瘦下來，但是開懷笑絕對是對減肥有幫助！
心臟更喜歡你的好心情
最近emo這個詞在網(wǎng)絡(luò)上很火，身邊人也越來越頻繁地用emo來表達自己“抑郁”“頹廢”“悲傷”等消極情感。與伴侶吵架emo了、工作壓力大emo了、輔導(dǎo)孩子更emo了。你在emo的同時，你的心臟也開始emo，而你的好心情，就是你心臟的強心針。
01
壞心情在前，心臟病在后
發(fā)表在《身心研究雜志》研究顯示，在生氣或者情緒不好的1個小時內(nèi)，發(fā)生心梗風險翻倍。另一項研究則發(fā)現(xiàn)，憤怒時，心臟病發(fā)作風險在兩個小時內(nèi)增加3~8.5倍。
而且，在排除飲食習慣、體力活動、吸煙以及社會經(jīng)濟地位等影響因素外，與沒有焦慮、壓力、抑郁感覺的人相比，經(jīng)常感覺因為這些困擾而悶悶不樂的人，會增加46%的心血管病風險。
02
好心情是心臟病的良藥
美國心臟科醫(yī)生米米·嘉妮麗博士曾寫過一本書《心情好，心臟才會好》，她在書中指出：除了阿司匹林和他汀，愛、寬容和樂觀也是心臟病良藥。由此可見，好的心情也是良藥的一種。
同時，2017年的一項研究指出，生活樂觀積極的人，心臟都會更健康。較悲觀者，樂觀者血糖、總膽固醇水平更好，而在最為樂觀的人群中，55%的人心血管較為健康。樂觀程度最高的老年女性，心臟病死亡率降低了38%。
學會笑對生活，試試這些小技巧
快樂是一天，憂愁也是一天，當你不開心的時候，不妨試試這些小技巧讓自己快樂起來。
1
接納自己的負面情緒
化解壞心情的第一步是去正確認識和接納自己。遇到難題，不要鉆牛角尖，大家遇到問題都會產(chǎn)生困擾和煩惱。生活對任何人都是公平的，就像一團麻，總有那解不開的小疙瘩。
在發(fā)現(xiàn)自己因為一件事件心情不好的時候，不要沉浸其中，試著做些別的事，讓自己的身體和情緒都能從中獲取快樂和成就感。
2
吃點讓人快樂的水果
有些食物就是會讓我們更愉悅。推薦兩種水果，香蕉、櫻桃。
香蕉里面含有能轉(zhuǎn)化成血清素、去甲腎上腺素和多巴胺的營養(yǎng)素，而這三種物質(zhì)就掌握著人體是否能抵達快樂老家的鑰匙。
還有櫻桃，它所含的花青素還能為大腦制造快樂，有西方科學家認為，心情不好時不妨吃上20顆櫻桃。
3
聽點舒緩的音樂
音樂能夠影響人的情緒，比如高昂、快節(jié)奏的音樂能夠調(diào)動起人的情緒，讓人心跳加速、呼吸急促，帶來亢奮情緒。
而舒緩的音樂就很適合調(diào)整情緒，有節(jié)奏的、悅耳和諧的曲子能舒緩因為壞情緒帶來的精神壓力。
音樂對心血管帶來的好處與笑給心血管帶來的好處相似，有節(jié)奏的、悅耳和諧的曲子會促使大腦產(chǎn)生一種叫做內(nèi)啡肽的化學物質(zhì)，能喚起積極的情緒。
參考文獻：
1、Kubzansky LD, et al. Positive Psychological Well-Being and Cardiovascular Disease.J Am Coll Cardiol, 2018, 72 (12): 1382.
2、Even minor distress puts you at risk of chronic disease. Healthline/Medical News Today. July 16, 2018.
3、Mc Lachlan KJJ, Gale CR. The effects of psychological distress and its interaction with socioeconomic position on risk of developing four chronic diseases. J Psychosom Res, 2018, 109: 79-85.
4、Rosalba Hernandez, Kiarri N. Kershaw, Juned Siddique, et al. Optimism and Cardiovascular Health:Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis (MESA).Health Behavior and Policy Review, 2015, 2 (1): 62.
5、Mentally stressed young women with heart diseasemore likely to have reduced blood flow to heart. AHA newsroom. Nov, 16, 2014.
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