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【科學(xué)】“曲線抗癌”！瑜伽是如何幫助癌癥患者的？

印塔健康 >《待分類》

2022.08.03 上海

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許多人被瑜伽所吸引，是因為它溫和而有效的方式可以增強(qiáng)我們的體力和靈活性，同時還能讓我們的思想和情緒平靜下來。那么，瑜伽對于剛剛被診斷出癌癥或者正在積極治療中的患者有什么好處呢？

癌癥患者不常做瑜伽的原因

在癌癥患者中，很少做瑜伽的常見原因包括：

“我正在積極治療，我不確定這對我是否安全。”

“我現(xiàn)在感覺不穩(wěn)定或平衡，所以瑜伽感覺很冒險?！?/span>

“在確診之前我沒有做瑜伽，我對嘗試新事物感到緊張。”

“我太累了”、“我不靈活”和“我不知道怎么做！”

這些你聽起來熟悉嗎?如果是這樣的話，一旦你了解了瑜伽在癌癥期間對你的獨特幫助，那些懷疑和恐懼可能會讓位于好奇心和新的鍛煉方向。

瑜伽在癌癥期間的好處

對于癌癥患者來說，瑜伽的許多好處很容易被忽視。一旦醫(yī)生建議你可以在癌癥期間或癌癥后進(jìn)行鍛煉，你應(yīng)該考慮把瑜伽添加到你的每日或每周例行活動中。這樣的建議主要基于以下四點：

1

瑜伽對骨骼有好處

某些類型的癌癥和癌癥治療可能會導(dǎo)致骨骼變?nèi)酰瑥亩黾庸钦鄣娘L(fēng)險。簡單的瑜伽姿勢以溫和和支持性的方式幫助強(qiáng)化骨骼。事實上，許多傳統(tǒng)的瑜伽姿勢都被認(rèn)為是負(fù)重練習(xí)。例如，所有的站立姿勢都能加強(qiáng)腿骨、骨盆和脊柱。那些需要你用手和膝蓋站立的姿勢還能增強(qiáng)你的手臂骨骼。此外，許多瑜伽姿勢可以幫助你找到身體的直線，從而提高脊柱的力量、靈活性和整體舒適度。

2

瑜伽對免疫系統(tǒng)有好處

人體有10個主要系統(tǒng)。心血管和消化系統(tǒng)是眾所周知的，當(dāng)我們考慮我們的整體健康時會受到很多關(guān)注。

淋巴系統(tǒng)是我們免疫系統(tǒng)的一部分，可能并不為人所知，但它在我們的身體如何排毒和保護(hù)我們免受疾病侵害方面發(fā)揮著重要作用。

不像我們的心血管系統(tǒng)，它是由我們跳動的心臟推動的，淋巴系統(tǒng)中的淋巴液是通過我們的肌肉運動循環(huán)的。淋巴液通過淋巴系統(tǒng)，攜帶幫助抵抗感染和疾病的細(xì)胞。

瑜伽讓我們的身體處于特定的位置，幫助淋巴液流向胸部的胸導(dǎo)管，在那里它將被處理和排出回身體。例如，如果你把手臂舉過頭頂，就像在許多瑜伽姿勢中做的那樣，這會促使手臂中的淋巴液流出來。瑜伽有無數(shù)種溫和的方式可以幫助沖洗你的淋巴系統(tǒng)，提高免疫力和更好的健康。

3

瑜伽對我們的心情有好處

許多研究表明，瑜伽對心理健康有積極影響，包括減少焦慮和抑郁，提高生活質(zhì)量。接受癌癥診斷對任何人來說都是可怕的，隨之而來的不確定性也很難控制。

瑜伽有助于減少恐懼、焦慮和不知所措的感覺，因為特定的姿勢設(shè)計用于副交感神經(jīng)系統(tǒng)，也被稱為“休息和消化系統(tǒng)”。當(dāng)啟動時，這個系統(tǒng)會觸發(fā)我們身體的放松反應(yīng)，這可以幫助我們放松，甚至睡得更好。

4

瑜伽對肌肉有好處

瑜伽姿勢的范圍從溫和到激烈。除了旨在參與上述放松反應(yīng)的恢復(fù)性姿勢外，大多數(shù)姿勢都需要某種形式的運動或特定姿勢的主動靜止，以增強(qiáng)我們的肌肉。

癌癥患者有時會面臨與疤痕組織或治療副作用相關(guān)的挑戰(zhàn)，許多瑜伽姿勢可以幫助改善運動范圍和靈活性，讓日常生活更輕松。更積極的瑜伽姿勢具有增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的額外好處，因為它們可能需要幾塊肌肉來維持姿勢。然而，有許多溫和的姿勢是在治療期間和治療后幫助增強(qiáng)力量和柔韌性的絕佳方式。

小結(jié)

如果你在確診癌癥后有了做瑜伽的靈感，首先和你的醫(yī)生談?wù)劊?/span>確保他們同意瑜伽是安全的，對你有益。

如果你以前從未做過瑜伽，請記住，沒有人在剛開始做瑜伽時知道怎么做！慢慢開始，給它一個公平的機(jī)會。最重要的是，瑜伽并不一定要很難才有益。即使是幾分鐘有意識地用呼吸移動你的身體也會對你的感覺產(chǎn)生很大的影響！

參考來源：

https://www.cancer.net

End

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