1、起居調(diào)整：早起床，少睡懶覺。
春季應(yīng)晚睡早起，適當(dāng)減少睡眠，增加活動時間，使人體的陽氣象自然界的陽氣一樣能夠生發(fā)。睡眠過多，極易使人體的陽氣郁滯體內(nèi)，不利于“春夏養(yǎng)陽”。
2、增加運(yùn)動時間。
因為陽氣主動，適度的運(yùn)動對人體的陽氣有長養(yǎng)的作用。春天應(yīng)多進(jìn)行郊外踏青、晨起跑步、登山等運(yùn)動，以促進(jìn)陽氣的生發(fā)的肝氣的疏泄。
3、穿衣講究：披發(fā)緩形。
人體的陽氣總是不停地向上、向外發(fā)散，同時又認(rèn)為頭為諸陽之會，人體十二經(jīng)中六條陽經(jīng)均聚集在頭面部。故要生發(fā)人體的陽氣，必須使頭部及外周皮膚處于舒緩、放松的狀態(tài)。
4、情志調(diào)攝：開心樂觀。
春季肝氣主令，通過良好得精神調(diào)攝，可以促進(jìn)肝氣的生發(fā)疏達(dá)，對周身氣機(jī)的調(diào)暢有重要的促進(jìn)作用，從而維持全身氣血的正常運(yùn)行。肝主怒，怒極傷肝，迫使氣血上逆，極易出現(xiàn)肝陽勃發(fā)，而見頭暈?zāi)垦５?。情緒郁結(jié)亦為春季大忌，因可導(dǎo)致肝氣郁而不發(fā)，加重全身郁滯癥狀，易導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。
5、飲食調(diào)養(yǎng)：青綠、辛甘。
青色、綠色入通于肝，春季應(yīng)多食用綠色、青色的蔬菜和水果，以助肝氣生發(fā)，同時清解虛火。因辛味主發(fā)散，酸味主收斂，故應(yīng)以辛味為主，食酸要少，以利于肝的疏泄。同時可多食甘味以補(bǔ)益人體的脾胃之氣。推薦食品如小米、雞肉、大蔥、豆芽、菠菜、生姜、大蒜、糯米、大棗、胡蘿卜、菜花、竹筍、白菜等。
6“春捂秋凍”。
春天氣候變化較大，衣服不可頓減，宜“下厚上薄”，及下身的衣服要比上身減慢些，既養(yǎng)陽又收陰，可謂兩全其美之法。
聯(lián)系客服
