春節(jié)快到了，又到了手機(jī)不離手的日子。刷抖音、玩吃雞、逛淘寶，三件套下來(lái)心里美了，但手可遭殃了。
不信，你能做下面這個(gè)動(dòng)作？
將肘部水平抬至胸前、與肩部同高的位置，然后屈肘，感受下拇指、食指、中指和無(wú)名指外側(cè)是否有持續(xù)的疼痛、麻木、灼燒等感覺。
你“鼠標(biāo)手”了
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如果有，說(shuō)明你中招了傳說(shuō)中的鼠標(biāo)手。
過(guò)度使用手指、手腕，頻繁重復(fù)一個(gè)動(dòng)作，如打字、用鼠標(biāo)、玩手機(jī)游戲……會(huì)使手腕處的組織、關(guān)節(jié)間出現(xiàn)無(wú)菌性炎癥，進(jìn)而導(dǎo)致手腕又酸又疼，有時(shí)還會(huì)感覺手指無(wú)力、抓握困難，甚至連拿筷子、開個(gè)門、擰個(gè)瓶蓋都變得很困難。
鼠標(biāo)手在醫(yī)學(xué)上被稱為“腕管綜合癥”。
不僅是長(zhǎng)期使用鼠標(biāo)的人容易患上，教師、收銀員、裝配工等平時(shí)需頻繁活動(dòng)手指和手腕的人都要注意預(yù)防鼠標(biāo)手。
手指操練起來(lái)
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下面為大家介紹2個(gè)簡(jiǎn)單易學(xué)的動(dòng)作，可以讓手腕處的關(guān)節(jié)更穩(wěn)定，有效緩解疼痛，預(yù)防鼠標(biāo)手。
刷屏的間隙、走路、上廁所的時(shí)候都可以練習(xí)~
動(dòng)作1：手腕屈伸
動(dòng)作要點(diǎn)：
將左臂橫放于胸前，手心向下，然后用右手握住左手并向下屈至90°，保持30s。
重復(fù)5次，換另一側(cè)。
動(dòng)作要點(diǎn):
將左臂伸平，手心向上，然后用右手握住左手并向下拉至90°，保持30s。
重復(fù)5次，換另一側(cè)。
動(dòng)作2：腕關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)
這個(gè)動(dòng)作需要有人幫忙哦~
動(dòng)作要點(diǎn)：
幫忙者伸出兩只手，右手按于被幫忙者的尺骨末端，左手按于橈骨末端，左手向下，右手向上，交叉用力固定，使被幫助者橈骨與尺骨形成輕微移動(dòng)，然后再將被幫忙者的手腕外旋。
外旋10次為一組，重復(fù)3組，換另一側(cè)。
每天練習(xí)，你就是微信群里搶紅包最快的人！
扶他林有用嗎
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有些人會(huì)問(wèn)：鼠標(biāo)手發(fā)作的時(shí)候疼得難受，可以用扶他林么？
其實(shí)是可以的，扶他林中的雙氯芬酸二乙胺成分可以有效緩解肌肉、軟組織和關(guān)節(jié)的輕中度疼痛，讓你暫時(shí)舒服一點(diǎn)。
但長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，讓關(guān)節(jié)更穩(wěn)定才是更有效的辦法。
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