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 　長期伏案的白領(lǐng)們最容易受到頸椎病，頸椎病無法治愈的，主要是為了緩解通過物理或治療中醫(yī)。然后，有人不禁要問，有沒有簡單的頸椎病的自我治療體操?-是的。在本文中，頸椎病體操的一些自我治療，以便你可以更直觀地了解這些方法，特別是與圖片哦!

　　左右看。圖1.頸椎病患者肩和放松身體;慢慢地，頭向右轉(zhuǎn);然后回到中間位置;然后慢慢向左;重復(fù)十次。

　　左傾的。圖2.頸椎病患者會放松你的肩膀，慢慢將頭側(cè)向右邊;然后將頭慢慢地回到中間位置;然后，頭側(cè)向左邊;重復(fù)十次。

　　屈伸。圖3.頸椎病患者會放松你的肩膀，慢慢將頭向前彎曲;然后將頭慢慢地回到中間位置;然后慢慢向前彎曲，回到中間位置;重復(fù)十次。

　　在脖子上。圖4.雙腳距離與肩同;把你的手放在你的臀部或自然下垂，保持頭部和頸部的部分放松，頭慢慢地旋轉(zhuǎn)，非常好，然后順時針和逆時針旋轉(zhuǎn)頭;重復(fù)八次。做這個動作，注意不與頭部運動體。

　　回到月球。圖5.下蹲姿勢，左手放在頭后，在腰部的手，頭向后上方旋轉(zhuǎn)，如滿月，五秒鐘的停頓。在左右側(cè)各重復(fù)五次方向交換。

　　頸椎病自我治療體操練習(xí)要點：

　　一、一個人在家做體操自我治療頸椎病，如果你感覺不舒服，想嘔吐，頭暈，癱瘓或痛苦的情況下，不要自我治療，最好能盡快可能的物理治療頸椎病通知醫(yī)生。

　　二、以上的頸椎病自我治療體操需要在醫(yī)生的同意下進行。如有疑問應(yīng)向頸椎病醫(yī)生詢問。

　　三、體操頸椎病的自我治療，強度不太大，以免緊張的頸部肌肉，加重頸椎病。要注意頸部肌肉放松，盡量不給力，使肌肉關(guān)節(jié)得到伸展，促進血液循環(huán)，加速頸椎病的恢復(fù)。

　　四、頸椎病的自我治療體操練習(xí)，速度由慢到快，活動范圍從大到小。同時，排除雜念，集中在對身心健康的運動，它可以發(fā)揮很好的作用。

　　五、頸椎病患者自我治療做體操，最重要的是要持之以恒，堅持不懈，將頸椎病。