它是兒子最愛的早餐,不放一滴水,柔軟又蓬松,空口也能吃5個!
土豆是兒子最愛的一個食材,從小到大,只要問他想吃什么菜?毫無疑問的,想都不用想,頭也不抬順口就會回復(fù)你:土豆絲!清炒也好,酸辣也罷,紅燒土豆塊、香辣土豆片......,只要是土豆,隨你怎么做,反正一上桌就歡呼雀躍,每次吃土豆,都感覺是給他做了山珍海味!
高中了,每天早出晚歸的,睡眠時間明顯不夠,所以早餐我盡量在家做,快上桌的時候再叫他起床,盡可能地能爭取多睡一分鐘!
剛起床就吃早餐,胃口總是不那么好,所以早餐我真的是絞盡腦汁地換著來,盡量做他喜歡吃的品種,實在是沒胃口,順手裝一個放書包里也好,上午餓了的時候啃一啃,也不至于餓肚子。
這段時間上班忙,為了方便,家里囤了好多的土豆,土豆可稱為“十全十美的食物”,營養(yǎng)成分非常全面,營養(yǎng)結(jié)構(gòu)也較合理,只是蛋白質(zhì)、鈣和維生素A的量稍低,而這正好用全脂牛奶或者雞蛋來補充,土豆富含谷類缺少的賴氨酸,以大米為主的南方人更適合多吃,而且土豆和谷類混合食用還可提高蛋白質(zhì)利用率。
這個鳥巢土豆餅,土豆和雞蛋完美結(jié)合,不僅柔軟好吃,營養(yǎng)更是加倍,我還喜歡在里面加點胡蘿卜,補充豐富的維生素。
簡單好吃又營養(yǎng),而且也特別喜歡,十分鐘就能搞定,不放一滴水,空口也能吃5個!
【鳥巢雞蛋餅】
主料 土豆一個 胡蘿卜半個 雞蛋4個 面粉適量
輔料 油適量 鹽適量 胡椒粉適量
做法:
土豆跟胡蘿卜都切成絲,稍微切細一點,口感會更好,也更容易熟。加入適量鹽,稍微腌制一下,大約十分鐘左右,將腌制出來的水倒掉。
加入胡椒粉和少許面粉。
用筷子將面粉拌勻,土豆絲表面稍微裹點即可,土豆絲本身就是高淀粉的,凝固性很強,面粉不要太多了,會影響口感。
不粘鍋里抹點油,開小火,將土豆絲放入鍋內(nèi),整理成圓形,中間留一個洞。(火一定要小一點,不然土豆絲一下就定型了,沒法整理了。)
每個土豆絲餅中間打入一個雞蛋,蛋白自然滲入土豆絲中,既好看,口感也更好。
如果想要蛋黃的口感更好,可以用筷子戳散,撒入鹽,底部定型后,翻面。
兩面都煎好了就可以出鍋啦!
小貼士:
土豆絲腌制后,直接就可以做,但如果鹽比較多的話,可以過一下水。土豆絲和蘿卜絲都稍微切細一點,這樣更容易熟,如果餅比較厚,底部定型后可以淋入少許水,稍微蓋一下鍋蓋,能加快速度。
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