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尊敬的劉英教練、小田教練，還有各位拍友，

大家好，我覺(jué)得特別榮幸，能夠在12月份的初級(jí)班之后，馬上接上這個(gè)手法心法班，第一時(shí)間看到通知之后，我心里特別激動(dòng)，很快就報(bào)名了。

在12月14號(hào)基礎(chǔ)班開(kāi)營(yíng)之后，我記住了劉英教練特別經(jīng)典的一句話：聽(tīng)話照做，心里不要懷有恐懼，任何時(shí)候都讓身心合一，安住在每一掌。在這樣的情況下，我非常平穩(wěn)地度過(guò)了初級(jí)營(yíng)的五天。白天上班，拉筋有空就做，基本上我是早上起來(lái)拉筋，晚上回家之后，加上半個(gè)小時(shí)的拍打。通用部位的拍打，我基本上都做了一遍，當(dāng)然右手因?yàn)橐恢币鳛楣ぞ呤?，所以一直都沒(méi)有作為拍打?qū)ο螅糁@一次能夠再鞏固一下。

開(kāi)班之前，我對(duì)手法心法班是特別期待的，就是想通過(guò)聽(tīng)話照做能夠掌握好每一個(gè)通用部位的手法情況，就是怎么才能把手的位置調(diào)整到能夠讓手掌和被拍部位全面接觸，這是我想要達(dá)到的效果：怎么調(diào)整姿勢(shì)，全掌和被拍部位全面接觸。

在心法方面，我很想知道怎么才能做到心無(wú)恐怖。因?yàn)樵瓉?lái)在上一期初級(jí)營(yíng)的時(shí)候，我心里還是有一點(diǎn)擔(dān)心，尤其是對(duì)于出血，包括例假期間拍打碰水問(wèn)題，這些都會(huì)造成影響。我心里有一點(diǎn)擔(dān)心，拍打會(huì)不會(huì)造成生活不便。

這一期班我很注意聽(tīng)老師對(duì)這些細(xì)節(jié)上的照顧和安排，怎么消除后顧之憂。昨天第一節(jié)課拍打左手肘窩，我記得老師說(shuō)，最好是白天拍打之前能夠艾灸一下，所以我在白天上班的時(shí)間就偷偷艾灸，晚上看回放進(jìn)行拍打。

這個(gè)部位，我已經(jīng)拍打過(guò)兩次了，因?yàn)槌鲅粝铝艘恍┌毯?。這次艾灸等于讓它先熱乎起來(lái)，感覺(jué)皮下特別癢，因?yàn)橹鞍哪莻€(gè)位置就特別癢，但是沒(méi)有關(guān)系，我心想白天先做好準(zhǔn)備工作，晚上再正式開(kāi)拍。晚上做好飯，已經(jīng)到8點(diǎn)了，我趕緊泡手、泡腳。

我記得老師說(shuō)泡腳大家會(huì)很注意，但是泡手可能會(huì)忽略，因?yàn)槭质侵匾呐拇蚬ぞ?，它是否帶有氣感，?duì)于拍打效果很重要，所以我在泡腳的時(shí)候把手也伸進(jìn)去，這樣子手腳都暖暖呼呼的。到了房間之后，我先把坐墊安置好，讓自己能夠坐在一個(gè)有靠背的地方，將手機(jī)平放，把左腳立起來(lái)，膝關(guān)節(jié)作為一個(gè)背靠，把左手放在左膝關(guān)節(jié)上。

我用右手去發(fā)力的時(shí)候，左肘窩是平的，有一個(gè)支撐點(diǎn)就比較好使力。中間我考慮到時(shí)間有點(diǎn)長(zhǎng)，把左右調(diào)整姿勢(shì)都考慮好了，做好充分的準(zhǔn)備工作。

說(shuō)起來(lái)，昨晚上真是很搞笑，我覺(jué)得眼罩起的作用太大了。因?yàn)橹芭拇蜃笾飧C曾經(jīng)出過(guò)血，我對(duì)手上那個(gè)黏黏乎乎的感覺(jué)，記憶比較深刻。我知道什么時(shí)候是出汗，什么時(shí)候是出血，手摸上去的感覺(jué)是不一樣的。所以當(dāng)我戴上眼罩輕拍10分鐘，中拍10分鐘，相當(dāng)于20分鐘左右的時(shí)候，那個(gè)黏乎乎的感覺(jué)出來(lái)了，我第一反應(yīng)那一定不是汗水，應(yīng)該是血水出來(lái)了。

但是因?yàn)榭床灰?jiàn)，所以我就沒(méi)有那種看到了之后，心里有恐懼，不敢發(fā)力的狀態(tài)。我知道可能又像上次那樣，有出血點(diǎn)，有東西滲出來(lái)，我也沒(méi)有停，按照劉老師的節(jié)奏，正常該重拍還重拍。

跟隨劉英教練的口號(hào)，該放松放松，該加力就加力，同時(shí)她還提到了放松的時(shí)候，除了右手胳膊、肩、后背放松，還有面部表情放松。我當(dāng)時(shí)聽(tīng)到這兒，也挺高興的，因?yàn)檫@個(gè)點(diǎn)恰恰是我之前沒(méi)有體會(huì)過(guò)的。每次越打越嚴(yán)肅，把它當(dāng)成一個(gè)事情在做，沒(méi)有享受的感覺(jué)。面部表情肯定是反應(yīng)了你的心理狀態(tài)，所以當(dāng)時(shí)我說(shuō)劉教練果真厲害，這個(gè)點(diǎn)提醒得好，我馬上就把面部表情放松下來(lái)，其實(shí)也是給心里減壓。

其實(shí)你享受這個(gè)過(guò)程就完全放松了。加上因?yàn)榭床灰?jiàn)被拍打的狀況，盲拍的時(shí)候，我的右手掌全都是濕乎乎的，我就知道應(yīng)該出血量比較大。但是既然選擇了眼罩，其實(shí)是選擇了跟著心走，我的心跟我說(shuō)好舒服，越拍越輕松，那個(gè)能量往外涌的感覺(jué)就是從心里頭發(fā)出來(lái)的心力，而不是你的手發(fā)出的掌力。

那個(gè)心力出來(lái)的時(shí)候，就是有話要傾訴的那種感覺(jué)，然后我就覺(jué)得很舒服，超級(jí)享受。中拍的過(guò)程我一直都沒(méi)有停過(guò)，我甚至覺(jué)得那個(gè)中拍其實(shí)已經(jīng)到了大拍，就是重拍的程度。拍著拍著，眼罩自己掉下來(lái)了。之前我其實(shí)調(diào)試過(guò)眼罩，應(yīng)該是會(huì)越打越松，但是不至于掉下來(lái)。我覺(jué)得其實(shí)冥冥之中很搞笑，可能告訴我拍打到這兒應(yīng)該差不多了。因?yàn)槲宜懔艘幌聞⒂⒗蠋煹墓?jié)奏，那個(gè)時(shí)候應(yīng)該是50分鐘，就是全程拍到50分鐘的時(shí)候，眼罩就掉下來(lái)了。

其實(shí)中間我心里很好奇，因?yàn)槲衣?tīng)到有小石子兒，從胳膊上掉到地板上的聲音，還蹦得挺遠(yuǎn)的，我心想不可能吧，拍出石頭來(lái)了？我也沒(méi)多想，接著拍，這下好了，眼罩一掉下來(lái)之后，我一看嚇一跳，出血量比較大，而且一開(kāi)始出的是黑血，在右手手掌上沾了一大片，因?yàn)榕牡臅r(shí)間比較長(zhǎng)，它就干巴了，然后結(jié)成了一種血疙瘩，掉到地板上。

其實(shí)我聽(tīng)到的是血痂掉到地板上滾動(dòng)的聲音，原來(lái)拍成這樣，我就不敢再拍了，其實(shí)如果眼罩不掉，我還會(huì)繼續(xù)拍。這個(gè)時(shí)候的感覺(jué)，胳膊其實(shí)是不疼的。胳膊最開(kāi)始疼是輕拍10分鐘之后，到中拍剛開(kāi)始不久的時(shí)候有點(diǎn)火辣辣的，但是因?yàn)橹霸?jīng)拍過(guò)兩次，這是第三次拍，那個(gè)火辣辣的感覺(jué)都還在自己的預(yù)測(cè)范圍之內(nèi)，所以并沒(méi)有覺(jué)得特別疼。

中間它出血的時(shí)候，我也沒(méi)有感覺(jué)到有什么特別，一直是那種很享受的拍打。我現(xiàn)在想起來(lái)，第一次拍左手肘的時(shí)候，其實(shí)是蠻疼的，因?yàn)閺膩?lái)沒(méi)有這么正式地拍打過(guò)，第一次拍是疼的，繼續(xù)往下拍第二次拍第三次，其實(shí)已經(jīng)能接受這種疼痛度了，就越來(lái)越享受。

這個(gè)拍打健身活動(dòng)，其實(shí)就是你在不斷賦予身體能量，讓身體的能量流動(dòng)起來(lái)，一開(kāi)始的時(shí)候可能沒(méi)有心法，就是只是發(fā)力，沒(méi)有重新發(fā)力，那個(gè)能量的流動(dòng)其實(shí)是干巴巴的，比較羞澀的，沒(méi)有關(guān)系，讓它一次一次熟練就好了。你看我試到第三次，就覺(jué)得心里頭挺開(kāi)心的，就是那種流動(dòng)的感覺(jué)，明顯手上是有勁兒的，打完了之后，右手掌明顯比左手掌要胖乎乎的，得氣了，發(fā)力也比較自在一點(diǎn)了。

啰嗦這么多，占用大家的時(shí)間了，其實(shí)總結(jié)起來(lái)就是：聽(tīng)話照做，心里頭不要帶有什么掛礙，專注于當(dāng)下每一掌，時(shí)間其實(shí)是一個(gè)很虛妄的概念，只有當(dāng)下的這一掌是實(shí)在的，然后平時(shí)多做一些拉筋，這樣子氣血的活動(dòng)，包括重新發(fā)力，都會(huì)有一個(gè)比較順暢的渠道發(fā)出來(lái)，來(lái)去自由。

你就想象著那個(gè)流動(dòng)的感覺(jué)，空氣的流動(dòng)，水的流動(dòng)，能量的流動(dòng)也一樣，來(lái)去自由。

最后預(yù)祝我們拍友都能在拉筋拍打這個(gè)修行的路上，身心合一，獲得一種很自在的、愉快的感受；另外也預(yù)祝我們拉筋拍打的事業(yè)，在劉教練、小田教練的帶領(lǐng)下，能夠推廣得更遠(yuǎn)，讓更多的人受益。因?yàn)楫吘顾且粋€(gè)自愈法，一開(kāi)始是教練帶，后面其實(shí)是自修。希望更多的人能夠加入到拉筋拍打來(lái)，體會(huì)到這種快樂(lè)和自在，謝謝大家。

曉輝

2021.1.6

溫馨提示：本案例系體驗(yàn)者個(gè)人經(jīng)歷，不意味著拉筋拍打?qū)γ總€(gè)人都能產(chǎn)生如此良好的自愈效果；拉筋拍打僅僅是一種健康養(yǎng)生方法，不能替代醫(yī)學(xué)治療。

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