之前優(yōu)志愿家長(zhǎng)群里心理專家直播分享了幫考生應(yīng)對(duì)考試焦慮的方法，受到家長(zhǎng)歡迎。很多家長(zhǎng)表示自己對(duì)于孩子的心理也非常關(guān)注。今天小優(yōu)特別邀請(qǐng)專家再進(jìn)一步為大家講講孩子為什么會(huì)焦慮，如何幫孩子擺脫焦慮等問(wèn)題，希望對(duì)您有所幫助。
我本來(lái)打算用一種中規(guī)中矩的方式來(lái)展開(kāi)這個(gè)話題，可是寫了一段覺(jué)得：請(qǐng)將不如激將。也許反向思維更能讓家長(zhǎng)有代入感：如何讓你的孩子更焦慮。因?yàn)檫@才是我看到的許多高三家庭的常態(tài)：家長(zhǎng)無(wú)意識(shí)的關(guān)心和愛(ài)護(hù)往往讓孩子更加焦慮。這樣才能讓更多家長(zhǎng)警醒，有則改之無(wú)則加勉。
當(dāng)然這么寫并不是譴責(zé)家長(zhǎng)故意制造親子對(duì)立，沒(méi)有家長(zhǎng)不希望孩子能輕松拿高分，順利進(jìn)名校。但有時(shí)候通往地獄的路往往是由善意鋪就的，好的意愿不一定能得到好的結(jié)果，希望家長(zhǎng)們能夠明白世事的復(fù)雜性，不要一廂情愿。
要想讓孩子焦慮，首先得讓孩子意識(shí)到高考是唯一重要的事。很多家長(zhǎng)擔(dān)心孩子懈怠，總是不厭其煩的強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)，出門前要提醒，進(jìn)學(xué)校時(shí)發(fā)信息囑托，放假回來(lái)餐桌上繼續(xù)討論。上課時(shí)抬頭就是距離高考還有多少多少天，教室，樓道，操場(chǎng)上都是各種雞血標(biāo)語(yǔ)，課堂上老師也不忘敲打，社會(huì)新聞里動(dòng)不動(dòng)就是警車開(kāi)道萬(wàn)人送考之類的訊息，高考逐漸成為一種。在這種環(huán)境下，但凡一個(gè)正常的高中生，如何敢不對(duì)高考畢恭畢敬戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢嚴(yán)陣以待，唯有肅靜回避才對(duì)得起這種，任何的松懈和散漫都應(yīng)該處以極刑。
要讓孩子焦慮，其次得讓孩子意識(shí)到他沒(méi)有退路，絕對(duì)不能犯錯(cuò)。對(duì)高考一定要嚴(yán)肅，不能兒戲，當(dāng)初老爹就是因?yàn)楦呖紱](méi)考好耽誤了，現(xiàn)在才過(guò)得這么辛苦。你一定不能重蹈覆轍。中國(guó)是一個(gè)內(nèi)卷嚴(yán)重的地方，考不到好大學(xué)就找不到好工作，找不到好工作人生就完了?，F(xiàn)在復(fù)讀條件也越來(lái)越苛刻，考研找工作都看重第一學(xué)歷，現(xiàn)在這個(gè)關(guān)鍵階段絕對(duì)不能犯錯(cuò)，一步錯(cuò)步步錯(cuò)。
要讓孩子焦慮，最后還得讓孩子做“懂”事長(zhǎng)，學(xué)會(huì)控制自己的情感，不能太情緒化影響學(xué)習(xí)。孩子有情緒感到煩躁時(shí)一定要盡快想辦法消除，最好全家齊上陣，時(shí)刻盯緊，千萬(wàn)不要干擾學(xué)習(xí)，必要時(shí)請(qǐng)心理咨詢師做心理疏導(dǎo)。自己有情緒也得先忍著，負(fù)面情緒是高三階段必須努力回避的一個(gè)東西。能控制得控制住，不能控制也得控制住，理性和效率才是高三學(xué)生的基本修養(yǎng)。
做到以上三點(diǎn)，我相信很少有孩子不焦慮。如果在這種壓力下還能不焦慮，這種心理素質(zhì)日后必成大器。上面列舉的內(nèi)容不知道家長(zhǎng)朋友有沒(méi)有一種熟悉感，以上三點(diǎn)中了幾箭？
好了，不調(diào)侃了，說(shuō)正經(jīng)的，要想孩子不焦慮，其實(shí)也不是很難，克制住自己本能伸出來(lái)的手，按照上面的建議反向操作即可。
1、給高考指揮棒降溫。
不要過(guò)分強(qiáng)調(diào)高考的重要性，你把高考捧到神壇上了，參與其中的孩子以為自己的一舉一動(dòng)都可能創(chuàng)造神跡，如何能夠做到心態(tài)正常？都說(shuō)高考當(dāng)平時(shí)，要用平常心對(duì)待?？墒侵車o張嚴(yán)肅的氛圍總是時(shí)刻提醒孩子高考就是高考，放松不得馬虎不得，高考真來(lái)臨孩子又如何會(huì)根據(jù)你考前一句平常心就做到淡然處之？
2、允許孩子犯錯(cuò)。
其實(shí)脫胎于第一條，沒(méi)有什么事重要到孩子不能犯錯(cuò)，家長(zhǎng)頭腦中不能犯錯(cuò)的觀念越強(qiáng)烈，往后出現(xiàn)問(wèn)題釀成的悲劇越慘烈。當(dāng)然這跟整個(gè)社會(huì)的焦慮有關(guān)，越焦慮越不敢犯錯(cuò)，自己不能犯錯(cuò)孩子也不能犯錯(cuò)，一犯錯(cuò)就容易跌落階層淪為底層。正是如此各種學(xué)區(qū)房，教育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)才能利用這種焦慮收割廣大家長(zhǎng)省吃儉用的血汗錢。
3、允許孩子負(fù)面情緒的存在。
情緒的特點(diǎn)就是你越壓制反抗越強(qiáng)烈，不在意它自會(huì)消退。可是很多家長(zhǎng)就是不明白，非得想盡一切辦法對(duì)抗控制情緒，一刻也不能忍受。情緒和理性的沖突是人類幾千年來(lái)的爭(zhēng)論主題，并不是講道理能講通的，有時(shí)候，家長(zhǎng)也要接受孩子你無(wú)法完全掌控，有些事情只能忍受這件事。
也許我說(shuō)了這么多很多家長(zhǎng)會(huì)忿忿的問(wèn)道：不是你的孩子你站著說(shuō)話不腰疼，現(xiàn)在不努力以后沒(méi)有競(jìng)爭(zhēng)力給人當(dāng)孫子你負(fù)責(zé)？我豈非不知道人生之艱難，可是越是焦慮越要冷靜啊。我不是鼓吹家長(zhǎng)干脆放任孩子走向另一個(gè)極端，說(shuō)這些是因?yàn)槲铱吹教嘧呦蛄硪粋€(gè)極端的家長(zhǎng)，所以希望家長(zhǎng)們要注意這個(gè)度，教育孩子有時(shí)很簡(jiǎn)單，有時(shí)很難，高考前就是一個(gè)很難的時(shí)候，家長(zhǎng)要有定力，急躁不得，否則很容易被社會(huì)上的浮躁風(fēng)氣帶偏了。
最后，講了這么多雞湯給大家來(lái)點(diǎn)干貨：考試焦慮自評(píng)測(cè)試。高考臨近各種模擬考試越來(lái)越多，考試焦慮也越來(lái)越頻繁，考生的焦慮程度如何，需不需要干預(yù)？不妨讓孩子做做下面這個(gè)小測(cè)試，給自己打個(gè)分，看看自己屬于哪一檔。如果不是很嚴(yán)重，可以登錄優(yōu)志愿官網(wǎng)志愿課堂，學(xué)習(xí)一些關(guān)于考試焦慮的課程來(lái)緩解自己的焦慮癥狀，輕松應(yīng)考。
附：考試焦慮自評(píng)量表
評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：
0-24 正常很健康，請(qǐng)繼續(xù)保持
25-49 輕度焦慮需要注意，平時(shí)多閱讀自助減壓類文章
50-74 中度焦慮多多關(guān)注自身心理健康
75-99 重度焦慮最好尋求專業(yè)人員幫助
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