足夠的蛋白質(zhì)：可以選擇牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆制品等。
足夠的鈣質(zhì)：要經(jīng)常吃含鈣量高的食物，如排骨、截骨、蝦皮、海帶、發(fā)菜、木耳、桶柑、核桃仁等。
因為它對充足的維生素d和c :骨骼代謝有重要的調(diào)節(jié)作用。 你應(yīng)該多吃新鮮蔬菜、莧菜、雪莉、香菜、白菜和水果。
越來越多的科學(xué)研究表明，大量食用酸性食品，身體自然會消耗骨鈣來中和血液的酸堿性，維持酸堿平衡。 因此，酸性體質(zhì)是鈣流失、骨質(zhì)疏松的重要原因。 由此可見，維持人體的弱堿性環(huán)境是防治骨質(zhì)疏松癥、防止鈣流失的最有效方法！
接下來，我也推薦治療骨質(zhì)疏松癥的食譜哦。
骨質(zhì)疏松的食療方
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