產(chǎn)后抑郁，不是“矯情”
你沒瘋，你沒病，產(chǎn)后抑郁是正常的心理反應。
關(guān)于生育，雖然近年來“生”的
在影視劇《女心理師》里詹璐（張瑤飾）是一位剛剛誕下二胎沒多久的媽媽，但她兒女雙全后感受到的不是幸福而是難過。
婆婆不顧她的感受，經(jīng)常在她母乳的時候邀請鄰居做客；
丈夫不體諒她的辛苦，回家后只顧著看球賽，不幫襯家務；
詹璐自己本身也找不到自己生活的意義......
這一切的一切導致了她對生活失望，甚至想傷害自己剛生的小兒子，這些情緒讓她不安和害怕，最后向心理咨詢師求助。
據(jù)中國精神科醫(yī)師協(xié)會統(tǒng)計，產(chǎn)后抑郁癥在我國的發(fā)病率約為 7.3%～37.14%。
出現(xiàn)情緒低落、悲觀絕望、煩躁不安這些產(chǎn)后抑郁“癥狀”的產(chǎn)婦，比例高達50%～70%。
她們，是明明存在卻未被重視的群體。
更讓人感到悲哀的是，有的寶媽可能離開了人世都不知道自己患了抑郁癥。
其實，如果寶媽及其家人能夠掌握關(guān)于產(chǎn)后抑郁癥的鑒別方法、應對措施，以及如何調(diào)節(jié)寶媽的情緒，可能就不會有這么多慘劇發(fā)生了。
一名嬰兒的誕生能激發(fā)諸多混雜的強烈情感，從興奮、歡喜到恐懼、焦慮。
然而，它也會導致一些你始料未及的事情發(fā)生，比如產(chǎn)后抑郁。
大多數(shù)新媽媽們在分娩后都經(jīng)歷過“產(chǎn)后憂郁”，這通常包括短暫的情緒波動及不明原因的哭泣。
也有些新手媽媽患有更為嚴重且持續(xù)時間較長的
在極少數(shù)情況下，產(chǎn)后抑郁可發(fā)展為產(chǎn)后精神病。
產(chǎn)后抑郁并不是一種性格缺陷或懦弱。
有時它只是一個分娩的并發(fā)癥而已。
如果你患有產(chǎn)后憂郁，及時治療能幫助你控制癥狀，并享受新生嬰兒給你帶來的快樂。
學會判斷產(chǎn)后抑郁的典型癥狀是什么。
產(chǎn)后抑郁的臨床特征與抑郁癥一樣，都伴隨著長時間的心境低落、快感缺失、郁郁寡歡、易怒易悲易流淚、社交減少、自我價值感降低、生活無意義感加重、失眠或倦怠、食欲性欲減退、體重降低，嚴重者甚至有攻擊、自殘或自殺的傾向。
如果上述癥狀出現(xiàn)超過 1
然而，與其他抑郁不同的是，產(chǎn)后抑郁往往又與「生產(chǎn)」和「育兒」這件事情息息相關(guān)，所以又具備一些特有的特征。
一種情況是，產(chǎn)婦過于擔心嬰兒的養(yǎng)育情況，過分焦慮嬰兒的健康、發(fā)育和成長狀況，總覺得自己照顧不好嬰兒，因而產(chǎn)生強烈的自罪自責感，覺得「我無法做個好媽媽」。
另一種情況是，產(chǎn)婦過于擔心嬰兒對自己原有生活軌跡的影響，擔心自己的事業(yè)、睡眠、經(jīng)濟狀況、娛樂、交際、身材、夫妻關(guān)系都會受到負面影響，自我評價降低，有的會不情愿喂養(yǎng)嬰兒，甚至不愿意看到嬰兒，更有甚者會自暴自棄，覺得「我的人生已經(jīng)被孩子毀了」。
溫尼科特說：做母親最好是渾然天成，完全仰賴自己的。
媽媽們應該信賴自己的本能，這世界上并不存在另外一個人可以比媽媽自己更清楚
那么如何才能夠信賴自己的本能呢？
畢竟對于新手媽媽們來說從未有過這樣的經(jīng)驗，她們會焦慮會害怕，這就到了各位老公們發(fā)揮自己功能的時刻了。
很多時候我們覺得照料尚在襁褓中的孩子是女人的事，例如媽媽、外婆和奶奶，可我們不要忘記。
這個小家庭的成員實際上是媽媽、爸爸和孩子，爸爸能夠給新手媽媽提供的最大的幫助，就是給予新手媽媽足夠的支持和理解，讓她可以安心的、全情的投入到母嬰關(guān)系的世界之中去，爸爸對媽媽的信任會讓媽媽能夠信任自己，和小孩建立牢固的依戀關(guān)系。
造成這場“情緒重感冒”的原因除了公認的因素產(chǎn)后身體激素水平降低外還有很多不同的外在因素：
母乳、睡眠、中國式婆媳關(guān)系、夫妻關(guān)系等。
成為父母本身并不是一件容易的事，完全改變一個人，一個家庭的一生。
即使孕期和生產(chǎn)沒有任何問題，成為父母的壓力也許會讓新媽媽承受不了。
即使是二寶，三寶，有經(jīng)驗的媽媽，也不一定就能100%說沒有壓力沒有問題。
另外，每個嬰兒也不同，絕對有天使寶寶和惡魔寶寶之分。
同樣父母也可能經(jīng)歷不同難易程度的寶寶，每次都情況有所不同。
如何遠離產(chǎn)后抑郁的侵襲
1、 生完寶寶后，盡量少接待客人，必要的應酬可以請家人代替，并說明自己需要休息。
因為人多嘈雜會讓產(chǎn)后虛弱的新媽媽心力交瘁，極容易傷害情緒
2、 遇到任何自己無法解決的問題，積極尋求家人朋友的幫助。
告訴自己，你是弱者，有尋求幫助的理由。
而且大家也確實很愿意幫助你，不要單獨扛下重擔，比如一個人帶寶寶，比如獨自負擔經(jīng)濟等，有時候，只要求助，事情就會變得簡單
3、 找朋友聊天，雖然聽起來很無聊，但是聊天確實是治療抑郁癥最有效的方式。
找個知心朋友，來聽你傾訴一下午，或者找個網(wǎng)友，一股腦把自己想說的倒給他，然后告訴他，可以當沒聽見，事情就過去了
4、多和丈夫溝通，讓他能夠知道你的想法和狀態(tài)，能得到丈夫的理解。
可以幫你分解一半的憂愁。
爭取到丈夫的理解，首先就少了一個抑郁癥的源頭問題。
因為有大部分抑郁的媽媽都控訴，丈夫是如何如何地不理解自己，讓自己如何如何地痛苦。
有句話叫家和萬事興，其中這個“和”，不僅是講究和氣，還要講合作，互相體諒，互相尊重和支持。
所以，夫妻的情感交流，互相的信任和包容非常的重要，兩個人團結(jié)起來，一定會有力量戰(zhàn)勝不良情緒，克服困難，也是針對產(chǎn)后抑郁的最好、最有效的方法。
在生活的點點滴滴，需要做的事情有很多，不去盲目地做，要有正確有效的方法，這樣才會事半功倍，越來越好。
也相信我們每個人在內(nèi)心里，在生命的底色里，都有能力去面對困難，我們一定要給自己加油，不要輕易放棄對生活的希望。
不論是已經(jīng)成為爸爸媽媽還是準備要迎接新生命的家庭，一定要協(xié)調(diào)好自己的身體，搞好自己的物質(zhì)基礎，充分地、科學地、系統(tǒng)地了解自己的內(nèi)在情緒和心理承受能力，靠著自己的信心和各種基礎，繼而更好地養(yǎng)育我們的下一代，使我們的下一代能青出于藍而勝于藍，一代更比一代好。
帶著這樣美好的憧憬和希望，我們可以自信滿滿，給自己加滿油，全力以赴地去應付和解決問題。
在此真誠地以過來人的身份，祝愿我們的新手爸爸媽媽們，受情緒的影響時不要慌，要積極地帶著情緒去找更好的情緒，用好的途徑影響和改變自己的消極情緒。
剛生完孩子的媽媽們會變得非常敏感，特別需要得到親人的理解和支持，只顧著孩子的親人們會制造一個不快樂的媽媽。
一個不快樂的媽媽會養(yǎng)育出一個不安的孩子，而這個不安的孩子以后很有可能又會將不快樂傳遞給下一代，聽起來就好像一個詛咒。
在所有親人當中媽媽最需要的就是來自丈夫的關(guān)注，如果在這個期間夫妻沒有辦法協(xié)力渡過，學會相互支持，那么這個遺留的問題很可能會開始蠶食這段親密關(guān)系，而媽媽隱藏在心底的怨恨也會逐漸淹沒她的小孩。
產(chǎn)后抑郁一旦發(fā)生，需要產(chǎn)婦和家人充分正視、共同面對。
產(chǎn)婦需要的是家人的關(guān)懷與支持，需要適度的關(guān)心與適度的空間。
一旦分析出癥結(jié)所在，對癥下藥，甚至會因禍得福，家庭環(huán)境得到很大改善。
這不是一件可怕的事，而是需要被正視的事，我們應
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